Pleno en la Liberty !!!

4 de 4 , pleno de ediciones de la carrera Liberty seguros , ayer se disputó la cuarta edición de una prueba que tengo un especial cariño ya que fué mi debut en carreras populares, aquel año (2008) por estas fechas (Mayo) se disputaba la primera edición, un grupo de compañeros de trabajo me animaron para apuntarme junto a ellos , mi marca lo de menos 42:43 pero lo mejor fué el ambiente allí presente.
2008 - 42:43
2009 - 39:35
2010- 36:38
2011 - 35:06
Han ido pasando los años y uno tras otro he ido corriendo dicho evento con mejores sensaciones , mejores marcas y sobre todo conociendo cada año a más gente que le gusta como a mí pasar una mañana genial.
Era la presentación oficial y en público del PEPETEAM y menudo debut (1ª y 2ª mujeres clasificadas - Marisa-Gracia , felicidades máquinas que nivel hay en el team)



En cuanto a mis pretensiones antes de la carrera eran buenas , hacer mi PB era misión casi imposible por el recorrido , nada propenso para hacer marca , llevo unas semanas entrenando como nunca, me encuentro muy bien fisicamente y este momento hay que aprovecharlo.
La salida en tromba ,primeros kms en menos de 03:20 llegando a pasar el km5 en 17:06 , me esperaba lo más duro de la carrera (del 2 al 5 paseo de la castellana) + subida por concha espina para girar por principe de vergara hasta la calle goya (repechaco final de 300m llegando a meta con un tiempo final 35:06.

El domingo que viene iremos (parte del pepeteam) a correr la mítica y famosa hoz del huecar (Cuenca) , impresionante carrera tanto por su dureza como por sus paisajes ,se la recomiendo a todos.

Lo peor del día fué la lesión de nuestro compañero y amigo Quique (descansa y recuperate pronto que estaremos esperandote -- Berlín esta a la vuelta de la esquina)







Os espero en cuenca.

Nike + GPS Sportwatch revisión en profundidad

Me he agenciado un nuevo gps traido recientemente desde la gran manzana "NYC" , ayer fueron mis primeras pruebas y la verdad es que muy contento , tocaron 12 intervalos de 1' Fuerte + 1' Suave en el parque del retiro , me gusto mucho su sencillez en el manejo así como su utilidad que a grandes rasgos son los necesarios para los atletas populares.

Mi única duda que tengo es la siguiente ¿Como borrar los tracks desde el reloj gps o desde la interfaz de gestión de NIKE + ? , de momento no he encontrado nada al respecto , en foros comentan que la única opción es resetear el reloj y dejar de nuevo los valores de fábrica ..."muy cutre no"

Si os interesan más datos sobre el reloj gps de nike lo podéis encontrar en

http://www.dcrainmaker.com/2011/04/nike-sportwatch-gps-in-depth-review.html

RESUMEN DE LA WEB

No cabe duda de que el Sportwatch Nike + GPS fue anunciado en el CES 2011 en enero que causó gran impacto. Después de todo, se ha disparado un poco de una partida de rol tradicional de Nike con Apple por el iPod / iPhone y la experiencia Nike + sobre la base de esos dispositivos. Más importante aún, que sonaba un poco de una llamada de advertencia para el resto de la industria que mejor se despierta en la categoría de seguimiento GPS de fitness. Pero, ¿cómo sería este nuevo participante en comparación con algunas de las centrales eléctricas existentes? Y lo cumplen todos los bombos y platillos asociados a ella?

Al igual que todos mis comentarios , que tienden a ser muy a fondo (quizás demasiado para) - pero eso es sólo mi marca DC Rainmaker manera de hacer las cosas. Piense en ellos más como guías de referencia de resúmenes rápida y fácil. Trato de cubrir todo lo imaginable es posible hacer con el dispositivo y luego meter en él un poco más. Mi objetivo es no dejar piedra sobre piedra - lo bueno y lo malo.

Porque quiero ser transparente en cuanto a mis comentarios, quiero que quede claro que he pagado por el Nike + GPS Sportwatch mí mismo. Aunque, después de mi unidad inicial pagado llegó, otra unidad de prueba de Nike / Tom-Tom PR llegado. Sin embargo, esta unidad de prueba de promoción que resulten de regresar en breve. Tan simple como eso. Sorta como el senderismo en los senderos silvestres - solo dejar huellas. Si encuentra mi reseña útil, puede utilizar cualquiera de los enlaces de Amazon desde esta página para ayudar a los comentarios de apoyo en el futuro.

Por último, al final del día tener en cuenta que soy igual que cualquier triatleta regulares que hay por ahí. Escribo estas evaluaciones porque soy esencialmente una persona curiosa con un fondo de tecnología (mi trabajo), y por lo tanto trato de ser lo más completa que pueda. Pero, si he perdido algo házmelo saber y voy a estar feliz de tener todo resuelto. Además, debido a que el mundo de la tecnología cambia constantemente, trato de volver atrás y actualizar estos comentarios como nuevas características y funcionalidades se agregan - o si los errores son fijos.

Mientras Nike + Sportwatch GPS es el nuevo chico en el bloque del dispositivo GPS de atletismo, ¿cómo hacer frente a mundo real y uso diario? Por eso ... en el examen ...

La primera vez que ponernos en el cuadro de Nike + Sportwatch GPS, usted encontrará un diseño muy compacto hábilmente paquetes de todo dentro de los niveles como en un apartamento.



Tamaño comparación al tamaño de otro reloj:

El Nike + Sportwatch es interesante tamaño-sabio, ya que tiene una anchura más delgado que la mayoría de los relojes GPS hoy en día, pero lo compensa en su profundidad (más gruesa). Junté mis comparación cocina marca rodillo entre un número de los relojes más populares del mercado actual, para ayudarle a obtener una mejor visión de lado a lado:




Un motivo de preocupación para muchos es cómo se integra en la muñeca de los , la realidad se ajusta bastante bien:



Ejecución:

Ahora que lo tenemos todos lo saco de la caja, es el momento para salir a correr!




Tenga en cuenta si estás leyendo un examen de seguimiento: Un nuevo reloj precursor fue lanzado recientemente. Si usted tiene uno de mis muchos Garmin Forerunner haremos un exámen de seguimiento , que sin duda querrá echa un vistazo a la nueva FR610 En Profundida revisión . Siempre es mejor saber todas las opciones que hay.

Nike+ GPS Sportwatch

Por debajo de ese nivel se encuentra el cable de extensión USB:

Nike+ GPS Sportwatch USB Extender

Como voy a discutir más adelante en más detalle, la venda de reloj en sí es en realidad el conector USB, por lo que el cable es meramente para fines de extensión.

Nike+ GPS Sportwatch USB Wrist Strap

A continuación tenemos el manual de papel. Se ofrece en aproximadamente 925 idiomas diferentes ... e incluye exactamente cuatro páginas por idioma.

Nike+ GPS Sportwatch Manual Nike+ GPS Sportwatch Manual

Por último, tenemos el reloj en sí:

Nike+ GPS Sportwatch Newly Opened Nike+ GPS Sportwatch Newly Opened Back

Ahora que lo tenemos todo descomprimido.

Tamaño comparación al tamaño de otro reloj:

El Nike + Sportwatch es interesante tamaño-sabio, ya que tiene una anchura más delgado que la mayoría de los relojes GPS hoy en día, pero lo compensa en su profundidad (más gruesa). Junté mis comparación cocina marca rodillo entre un número de los relojes más populares del mercado actual, para ayudarle a obtener una mejor visión de lado a lado:

Nike+ GPS Sportwatch Size Comparisons to Garmins

(De izquierda a derecha: Garmin FR60 , FR110/210 , FR610 , Nike + Sportwatch, FR310XT )

Nike+ GPS Sportwatch Size Comparisons to Garmins Nike+ GPS Sportwatch Size Comparisons to Garmins

Un motivo de preocupación para muchos es cómo se integra en la muñeca de los. Para mí, como un tipo con las muñecas relativamente pequeña (amigo corredor delgado), que en realidad se ajusta bastante bien:


Dicho esto, a diferencia de muchos de los relojes que hay por ahí, este es bastante funcional como un día para otro reloj - y algunos hasta se podría decir un poco más elegante que otros. Aunque he encontrado que no acaba de malla con un traje. Y sí, lo intenté.

Ejecución:

Ahora que lo tenemos todos los sacó de la caja, es el momento para salir a correr! Una vez que la cabeza fuera usted seleccione para iniciar una carrera ... pulsando la opción de menú de ejecución:

Nike+ GPS Sportwatch Start Run

Después de eso completa que te llevará a la página de opciones de ejecución, que le permite elegir los sensores que va a utilizar para la carrera. Esto incluye GPS, sensor de pie y la correa de ritmo cardíaco. Sólo tiene que pulsar para activar / desactivar cada sensor para que se ejecuten. Se recordará esta configuración para la próxima vez:

Nike+ GPS Sportwatch Sensor Options

Además, si es su primera carrera con los sensores, puede seleccionar "Añadir sensores y añadir un sensor de velocidad nuevos o banda de frecuencia cardíaca:

Nike+ GPS Sportwatch Looking for Sensor

Una vez hecho esto usted seleccione para iniciar la búsqueda de los satélites.

Esto es a veces muy rápido, pero en general me pareció toma de 1-2 minutos para completar después de su inició la búsqueda. Esto es un poco más largo que la mayoría de los demás relojes tomar.

Nike+ GPS Sportwatch Looking for Sensor

Una vez que ha completado la adquisición del satélite (o de enlace, como lo llama), entonces usted está listo para funcionar! Por lo tanto, nos vamos!

Nike+ GPS Sportwatch Ready to Run

Como se está ejecutando la pantalla principal mostrará la distancia total del recorrido. La gira superior de la pantalla a través de una lista de campos de datos que incluyen el ritmo cardíaco, distancia, calorías, reloj, tiempo transcurrido y reloj. Puedes ver esto más adelante en mi carrera:

Nike+ GPS Sportwatch while running

Dependiendo de cómo haya configurado el reloj puede tocar para crear un LAP. Para ello, basta con pinchar / golpear la parte superior del reloj y automáticamente demarcar una vuelta:

Nike+ GPS Sportwatch Tap to Lap Nike+ GPS Sportwatch Tap to Lap

Si desea hacer una pausa, puede hacerlo en cualquier momento pulsando el botón de neón poco verde, que detiene temporalmente el contador:

Nike+ GPS Sportwatch Paused

Una vez que esté completa, que acaba de toque 'final' para terminar la carrera. En este punto, voy a dar un poco de aliento acerca de la carrera - incluso si te encuentras con un nuevo registro:

Nike+ GPS Sportwatch Encouragement Notes

Tras lo cual, obtendrá una página de resumen sobre la carrera:

Nike+ GPS Sportwatch Run Summary

Precisión

Este es un buen momento para discutir la exactitud. Con base en mis pruebas, después de la primera actualización del firmware de precisión del dispositivo está a la par con las unidades de Garmin que he probado, ya la par con las rutas que he medido. He aquí algunos fragmentos de pistas, donde me encontré con el Nike + Sportwatch y la unidad GPS de Garmin para comparar distancias. Debido a la naturaleza de la precisión del GPS (por lo general asignado alrededor de 2,5%), nunca esperaría que para alinear exactamente - así que estaba feliz de que eran "lo suficientemente cerca":



Conectarlo al puerto USB del ordenador para descargar todos los datos




Una vez que el reloj está conectado, el Nike + Conecte el software se iniciará automáticamente. Este software de inmediato empezará a descargar los datos desde el reloj de la computadora, y luego desde el ordenador a la Nike + sitio:

Nike+ Connect for Nike+ GPS Sportwatch





Nike + Sitio Web:

Una vez que hayas subido tu ejecutar el software automáticamente se abrirá el navegador de Internet y mostrar el funcionamiento que ha acaba de terminar:



EL PRECIO EN USA 199$ MÁS IVA = 217$ AL CAMBIO 140€ , En España estará disponible sobre octubre/Noviembre con un valor de 235€ aprox, se puede adquirir en tiendas de UK (wiggle lo tiene 205€ puesto en casa)

http://www.wiggle.co.uk/es/nike-plus-sportswatch-gps/

10K Madrid

Domingo 17 de Abril se disputó el maratón de Madrid junto a los 10k , este año no me decido a correr tan dura prueba , pero sí disputar los 10k , recorrido más o menos favorable , bueno visto lo visto algo menos que más.
Este año nos quedamos sin 3 de los integrantes del Pepeteam (Rosa,Marisa y Pepe) que a estas horas que escribo la crónica estarán a punto de caramelo (Maratón de Bostón), disfrutarlo amigos !!!
Pero 4 "mosqueteros" (Darío ,Paco, Quique y un servidor) a tempraneras horas nos dirigimos camino al retiro donde aparcamos ,calentamos unos kms hasta la salida situada en el paseo de Recoletos en pleno paseo de la castellana , invadida por cientos , miles de corredores y corredoras dispuestos a dar todo lo mejor de cada uno. (los pelos como escarpias).
Hoy no hay presión , disfrutar como siempre e intentar hacer una buena carrera , en forma estoy así que mal no puede salir.
Nos situamos en primera fila , vamos que pisamos la línea de salida de lo adelante que nos ponemos , corredores de élite nos rodean (Olmedo,Rafa Iglesias,Jesús España,Julio Rey ...).
Pistoletazo de salida a la hora estipulada 09:00 , por un lado los maratonianos y por otro los "diezmileros" , primeros kms en subida ritmo rápidos pero sin darlo todo 3:21,3:31 ,3:38 por la Castella hasta girar por la calle Rafael Salgado (rodea el estadio Santiago Bernabeu) km4 3:29 , los maratonianos giran Padre Damián dirección Plaza Catilla y nosotros bajamos por Padre Damián para hacer un bucle en concha espina con subida incluida , km5 ya en el lateral de la castellana (parcial 17:30) , voy muy agusto y me decido a bajar en tromba , km6 3:17 , km7 3:17 , km8 3:18 vuelvos a realizar un giro para enlazar con la calle Jorge Juan 100m de subida y Calle Serrano hasta la puerta de Alcalá (km9) 3:30 , giramos la calle alcalá y veo que puedo hacer un marcón pero se me atraganta la subida de la calle Alcalá antes de entrar al retiro por el paseo de coches , voy a tope pero me ha dejado muy tocado las piernas aún así lo doy todo llegando a meta en un crono de 34:19 , un segundo más lento que mi mejor 10km Laredo 34:19 hace un mes. (segundo parcial de 5km en 16:49).

Enhorabuena Paco (compañero de entrenos) (lo consiguió ,sub 38 así que corre la SS internacional que era su objetivo) , Quique "fenónemo y futuro duatlonero" y mi compañero de fatigas "Darío" increíble estado de forma la que asesora , este año la maratón de Donosti lo va a bordar ,pero sobre todo felicitar con todas las palabras a los valientes,heroes etc .. .. y me quedo sin adjetivos ,que consiguieron ganar su propia batalla. (mapoma 2011).

Clasificaciones 10K aquí
Clasificaciones mapoma aquí

I Carrera Emprendedores

Ayer se disputó la primera edición de la carrera de emprendedores tiene por lema ('crea tu empleo, emprende en Madrid') , cicuito de 5km que bordeaba el popular y emblemático parque del retiro , 3kms favorables y otros 2km duros para concluir en las mediaciones del estanque.
Inscripciones gratuitas que por estos tiempos que corren , apuntarse a una carrera popular es simplemente un lujo.

Con temperaturas veraniegas nos dirigimos gran parte del Pepeteam a pasar una mañana divertida y disfrutar otro día más de este deporte.





PEDAZO DE TEAM , LA CREAM DE LA CREAM













RECIEN CORONADO LA SUBIDA DEL ÁNGEL CAÍDO , ESTE REPECHACO YA ES FAMOSO EN MUCHAS DE LAS PRUEBAS MADRILEÑAS !!!
















GRANDES MOMENTOS PARA EL RECUERDO
CRIS (MI MUJER) , DARIO Y UN SERVIDOR.







Era mi debut en la distancia 5km , ya me imaginaba que si la prueba de 10km me parece agónica esta podría ser un sin vivir.
Calentamos un par de kms junto a Darío "pareja de baile en muchas carreras y un fiera" , Mario "futuro finisher" y Emilio (marido de la ganadora de mujeres "Gracia - enhorabuena máquina").
Nos situamos en la línea de salida , no parece que hay gran nivel en la prueba y los galgos son pocos pero los hay.
Salida rapidísima , primer grupo de 8 ó 10 corredores ,primeros metros a 3' pelaos , yo a ese ritmo reviento , antes de salir del parque retiro y girar dirección Menendez Pelayo decido bajar un poco el listón y pasar el primer km en 3.12, la diferencia con el primer grupo , ya no es tal , se empiezan a descolgar corredores de los cuales poco a poco voy cogiendo.
2km en bajada 3:14 , me voy encontrado mejor y paso el tercer km en 3:11 , terminando un 3.000 en 9:37, es muy engañoso , los primeros kms son muy favorables hasta llegar a la glorieta de Atocha ,allí empieza lo duro de la carrera , (subida de 250 metros Alfonso XII + otros 500 duros y míticos (Cuesta Moyano) hasta coronar la subida del Ángel caído) , km 4 en 3:44 , se hace un bucle hasta la rosaleda para hacer el pepemil (mil que hacemos en los entrenos de series los fines de semana) , me alienta el trainer y me dice que tengo dos atletas a mi alcance , así que me pongo a tope para sobrepasarlos haciendo el último mil en 3:19, tiempo total 16:47 (3.19 de media), puesto 7º de la general.

El domingo que viene iré a correr los 10k de Madrid donde a su vez se disputa el mapoma (maratón de Madrid), el año pasado pude "disfrutar" de este maratón tan bello como tan duro, suerte para los valientes , parte del team se desplaza a Bostón donde correrán el más antiguo de los maratones y uno de los 5 majors, mucha suerte y disfrutarlo a tope , que de eso se trata.
(acordaros de hacer alguna que otra comprita a mi salud).

PD= Ehorabuena a Mónica "mujer de Mario" por su debut en una carrera , te quiero ver apuntada en muchas más.

Clasificación aquí

I Media Maratón Cervantina

De nuevo gran parte del team estuvimos dando el do de pecho en la I edición Media Maratón Cervantina (Alcalá de Henares).
Tempranito se daba la salida 9:30 por lo tanto tocaba madrugar , habiamos quedado con Dario para la entrega de los dorsales , las inscripciones se realizaban en la tienda del club ajalkala (Alcala de Henares) , así que fué él quién nos inscribió a todo el team. (Gracias compañero).
Después de realizar mi mejor marca en un 10km (Laredo) hace apenas 8 días las piernas no estaban muy frescas , durante la semana apenas he dado cera al cuerpo e incluso me he saltado un par de entrenamientos que los he dedicado a descansar por completo.
El trazado buena pinta tenía por el pérfil visible en los panfletos que anuncian la carrera, 2 vueltas a un circuito de 10kms ,llanita y sobre todo que el tiempo nos acompañaría , todos los factores se dieron así que no había excusas para intentar hacer una buena carrera.
No más de 450 corredores nos colocamos en línea de salida , a la hora en punto se dió el pistoletazo , la verdad es que nivel de atletas pues no mucho, este fin de semana se corría en Madrid (La carrera del Agua y la Intercampus) pero seguro que galgos habría .. y los hubo.
La idea marcada ,ritmos (3:35) y tiempo (acercarme a 1:15:35 MM de Getafe) , ni uno ni otro pero cerca , pegue al palo ,casi al larguero pero me faltaron piernas y decisión para cambiar en el momento adecuado e irme del grupeto que aún bueno no era el idoneo para bajar de 1:16, la mala experiencia en la media de Valdepeñas me hizo sopesar salir más alegre y no reventar.
Esta vez sí pude disfrutar de la compañia de Dario es un fiera y ha realizado dos marcones en menos de una semana , los primeros kms fuimos pasando corredores hasta situarnos en un grupeto de 4 o 5 atletas , en todo momento mi idea era ir a ritmos constantes y se consiguió , pasando el 10km en 35:53 , antes de llegar a dicho km pillamos a otro grupo delantero de no más de 3 atletas quienes se sumergieron en el pelotón.
Iban pasando los kms , el trazado una gozada , muy llano , algo de curveo, y sí algún pero hay que poner para mejorar el año que viene (mal señalizado en algunas zonas de la carrera).
El grueso del grupeto se iban haciendo el remolón , nadie se ponía al frente excepto Darío , un atleta del club de alcalá y otro de coslada + un servidor , durante la carrera pensaba que iban guardando fuerzas pero al final me equivoqué , la fruta estaba muy madura.
Pasando el km17 es cuando empieza a romperse el grupeto , me pongo de nuevo en cabeza y decido ir a ritmos de 3:35 no superiores , los anteriores se nos habían ido cercano a 3:40 aprox , pasamos el km20 en 1:12:35.
Uno de los integrantes me sigue y nos ponemos a relevos hasta llegar a meta con 1:16:29 , distancia según mi garmin 21.180m no esta nada mal, mi segunda mejor marca en una media maratón , las sensaciones han sido muy buenas durante la carrera , la estrategia me ha fallado, mucho tiempo tirando del grupo , esfuerzo extra + las patas algo cargadas , no se ha podido conseguir.

Parciales según mi Garmin gps

Km10 - 35:52
Km20 - 36:05 - Parcial total 1:11:57
Km20 al Km21 - 3:36
Ritmo medio por km 3:36.

En cuanto al Pepeteam pues increíble de nuevo Marisa 1ºmujer clasificada , Mario de nuevo a tope y las lesiones se olvidaron , Jorge en la línea perfecta para Rotterdam , Marcos pues lesionado así que toca recuperarse, Pepe buen rodaje ,perfilandose para Bostón, todos tan contentos de poder haber disfrutado otra vez más.








Clasificaciones aquí

Crónica 10km Villa de Laredo

CHEMA GANADOR DE LOS 10KM VILLA DE LAREDO


















EL PEPETEAM CON ARTURO CASADO CAMPEÓN DE EUROPA 1500m















El PEPETEAM CON LUIS DEL AGUILA (ÉLITE ENTRE LOS POPULARES)

















DAVID , AMIGO Y FUTURO FINISHER














Después de un buen albúm de fotos con la cream de la cream del atletismo español , toca hablar del fin de semana que de nuevo parte del Pepeteam ha podido compartir y disfrutar.
La expedición partía el viernes tarde pensando en llegar no muy tarde al hotel y así poder descansar de un viaje que se preveía largo y lluvioso , así fué , atasco + lluvia = a las mil.
Parte del equipo (Quique y Javi-cuñado de Quique) pernoctaban en el hotel Cosmopol y el resto en el hotel el Cortijo , en cuanto a las prestaciones de ambos hoteles pues bien , lo justo y lo necesario , muy cerca de la salida/meta de la carrera.
El sábado amaneció con algo de viento pero la temperatura ideal 15ºC y sin lluvia, que para estas fechas y mirando la que estaba cayendo en la peninsula sería lo normal.
Fuimos a recoger el dorsal y compartir algunas charlitas con gente conocida en el running popular (Fabian Roncero , Luis del Águila , Luis Miguel Martín Berlanas , los hermanos Capitán ..) este año la lista de inscritos estaban en gran mayoría corredores españoles.
A las 18:00 de la tarde se daba inició a la carrera , habiamos quedado para hacer un buen calentamiento que a la postre lo agradecimos , una vuelta de 5kms al circuito de la carrera, durante el calentamiento me encontré con Darío (enhorabuena por tu PB , eres un crack)
Habían habilitado en la parte delantera un cajón para los atletas que acreditaron menos de 34 minutos que no es mi caso, (el año que viene allí estaré) así que me tocó meterme en el mogollón del pelotón.
Se dió el pistoletazo de salida y a cual gacelas salían a por las presas, el plan de carrera estaba claro , Pepe trainer me comentó que no me cebara, regula hasta el 5km, directrices claras y concisas pasa aprox a 17:30 (3:30 por km) el 5km y si vas con chispa a partir del 8 a darlo todo para intentar bajar los 34,32 que tenía hasta hoy como mi mejor marca en un 10km (San Martín de la Vega).
Darío era un buen galgo o mejor dicho liebre para intentar conseguir mis objetivos pero la salida nos separó , mucha gente poco espacio así que decidió por su parte tirar por el carril de la derecha e ir como tal cohete adelantando gente , yo a lo mío la gente corre mucho y casi no tuve que frenarme para sortear a algún despistado.
Piqué el primer 5km en 17:16 neto , bien .. pensé ,buenas sensaciones , media de 3:27 , me crucé con gente que se debió de crispar mucho y dijo basta , esta carrera tienes que venir muy fresco y no pasarte de rosca.
Llegando al km8 me fuí acercando a corredores que veía muy lejos en los primeros kms , ahí le dí una vuelta de tuercas a la maquinaria y me decidí a darlo todo , 3:23 km8 al km9 y 03:17 km9 al km10, segundo 5km en 17:02 ,terminando en un tiempo de 34:18 a 03:26 , mi mejor marca personal.

Sin duda ninguna y habiendo corrido carreras rápidas como la SS internacional Madrid, Canillejas, 10km divina pastora - Valencia y los 10km villa de Laredo (me queda la Curs bombers) , es sin duda la mejor a rasgos generales (la más rápida sin duda , un pero .. la aglomeración en la salida , es muy dificil mejorarlo poco espacio (solo veo una solución y es poner cajones), por lo demás un 10. (Enhorabuena a el club organizador Jonatan - amigos del deporte). Volveremos sin duda , yo seguro, este verano como todos desde hace muchos años iré a visitar a mi familia Pejina.

Dar mi enhorabuena a Javi cuñado de Quique , su primera carrera y no lo dejes amigo , eres un tío grande en todos los aspectos, fué un placer compartir contigo igual que con todo el pepeteam un fin de semana increíble.

El resto del Pepeteam.

Quique felicidades por tu PB , eres un fiera amigo , cada día estoy más contento de compartir entrenos día tras día haga frío o haga calor.

Marisa 2º clasificada , veterana femenina , ya nos tienes acostumbrados a llevarse los premios, y otra vez más así fué ,que machine.

Pepe y Marcos (dando el do de pecho 36:45 y 36:53 fenomenal)

Cristina mi mujer , pues que voy a decir , la mejor, me siento muy orgulloso de ella y muy feliz de poder compartir este pedazo de deporte con ella.


FOTOS DE LA CARRERA aquí


CLASIFICACIONES y VIDEOS aquí



Este domingo día 20 de Marzo la media maratón de Alcalá de Henares (La Cervantina), allí estaremos de nuevo el PePeteam

Cambio de escenario

PASAMOS DE ESTE ESCENARIO A ESTE OTRO





Por fín llegó la luz, a las horas que uno puede entrenar 07:15 (todo el año) en invierno el frío hace mucha mella y en verano el calor es más llevadero, eso quiere decir que el grupo de runners que entrenamos a estas horas tan tempraneras nos desplazamos al monte de valdelatas.

Aquí os dejo un perfil y un mapa de la zona



Hoy Quique, Jorge y un presente hemos un rodaje de 14kms muy llevaderos por este paraje , ya teníamos olvidadas los famosos toboganes pero sigue siendo una maravilla entrenar por este monte, esperemos aprovecharlo hasta finales de septiembre primeros de octubre.

Este fin de semana pasado estuve con la familia en Eurodisney y la verdad es que he disfrutado mucho ,a la vez que el coco y las patas "estas menos" han podido descansar.
Vuelvo con las pilas cargadas y con ganas de entrenar (estas nunca las he perdido) , dentro de 9 días iremos a Laredo parte del Pepeteam (Los lesionados les deseo una pronta recuperacion y a los que no han podido venir por otras causas pues ... otro año será).

Crónica de la muy heróica de Valdepeñas

Ayer domingo se disputo la Media Maratón de Valdepeñas denominada la muy heróica , en el calendario invernal/primaveral teníamos puesta esta fecha para hacer esta prueba post la media de getafe y pre los 10kms de Laredo (12 Marzo) + La Media Cervantina (20 Marzo).
Las semanas previas me había comentado Pepetrainer la idea de hacer un pequeño tobogan de entrenos entre la Media de Getafe y los 10kms de Laredo, bajar un poco el pistón de entrenos y poder llegar con buena preparación para afrontar los 10km más rápidos de ambito nacional español.
La idea me pareció muy buena, llevamos un par de meses (Diciembre 2010 /Enero 2011 ) entrenando y compitiendo muy duro , (Diciembre - San Martín de la Vega (34:32) , San Silvestre Vallecana (35:09) , Enero (10km Divina Pastora 35:19) y Media Maratón de Getafe (1:15:30).
Ayer el Pepeteam no al completo (Quique,Pepe,Marisa,Alberto y un presente) nos pegamos un buen madrugón para ir a correr una media maratón "la heróica" que en un principio su trazado era asequible para hacer una marca muy considerable, este año habían modificado el recorrido dando 2 vueltas a un circuito de 10km y no 3 vueltas de 7km que hasta el momento era su trazado.
Llegada a Valdepeñas 09:15 con lluvia y algo de viento , recogida de dorsales y a cambiarse para calentar antes de darse la salida.
Por suerte calentando la lluvia cesó ya no nos acompaño en toda la prueba , pistoletazo a la hora indicada 10.30 , salida rápida ,me veo que voy muy suelto, rápido y sin agonías , 3 moritos en cabeza y a 10 metros un grupo de 4 donde uno de los integrantes era yo.
Miro el reloj 3:27 el 1km , uff esto seguro que se estabiliza , los moritos se nos van en breve y hacemos grupeto, se nos unen 2 integrantes más al grupeto pero en pocos metros se descuelgan y al final sabia elección. (ritmos entre 03:25 y 3:32 los siguientes 5kms) , tiraban dos atletas del grupeto y no se les veía ningún tipo de intención de disminuir el ritmo.



Pasamos el km 10 en 35 medios 6º posición y es cuando me empiezo a dar cuenta que esto de salir demasiado alegre me va a traer consecuencias , miro para atrás y veo a 100m los dos atletas que se habían quedado en los inicios de las hostilidades van recortando distancias, decido entonces aminorar la marcha y esperar a que me cojan.
Les aguanto 2kms a 03:40 y sobre el 13 empiezo a sentirme muy vacío con algo de flato y que las piernas no van , (todavía me quedan 8kms buff) , decido bajar el ritmo y seguir a un ritmo que me permita terminar en condiciones (3:50-3:55), en la segunda vuelta de 10kms los continuos toboganes se me hacían interminables, me van pasando atletas y yo a lo mío , "ahora que la has cagado no te cebes con nadie y ve a tu ritmo"
Llegué a meta con más pena que gloria con un tiempo de 1:18:22 a 03:42, contento no puedo estar , haber hecho en Getafe una buena marca me ha subido un poquito los humos que rápidamente se me han bajado, es lo que tienen las carreras y creernos que valemos más de lo que somos, de todo se aprende.

Ahora toca llegar a la curva más baja del tobogán para ir empezando a subir con la intención de llegar a Laredo en 3 semanas a tope.

Crónica Media Maratón de Getafe

Foto cedida por el fotógrafo oficial del Pepeteam (Mario)

Último domingo del mes de Enero 2011 como viene siendo habitual dicha fecha esta elegida por la organización para la disputa de esta prueba.
El año pasado mis objetivos en dicha prueba era hacer un sub 1:23 y así acreditar marca para la maratón de NYC del año pasado, los resultados fueron los esperados 1:20:58.
Fué mi debut en esta Media Maratón y me gustó mucho en conjunto , este año el único "pero" es la talla de las camisetas (todas XL-- trallaje universal).
Con tiempo más que de sobra llegamos el pepeteam a la recogida de dorsales ,es una de esas carreras en la cual te encuentras a muchísima gente conocida.
Calentamos ,nos fuimos colocando en las posiciones delanteras que con 2700 inscritos la salida es maxificada y así te evitas empujones,caidas etc ...



Pasaron los primeros kms y como pasa en todas las medias maratones te "sumerges" en algún grupeto que lleve más o menos tus ritmos.
Las sensaciones de los 10 primeros kilometros fueron muy buenas ,pasando en 35:52 , algo rápidas según lo previsto.
Fueron pasando los kilometros ,a ritmos entre 3:35 y 3:38 nadie se animaba a tirar del grupeto, ibamos cogiendo a corredores que se iban descolgando de posiciones más adelantadas, haciendo así un grupo muy numeroso.
Pasamos el km15 mis sensaciones son buenas , los ritmos los llevo con esfuerzo pero sin agonía.
Me situo en cabeza del grupo, incremento un poco el ritmo pero sin cebarme , 3:34 los kms 17,18 y 19 , quedamos solamente 3 corredores , el árbol iba muy maduro esa es mi conclusión.
Llegando al km20 damos caza a la tercera mujer que iba un poco petadilla,km20 paso con un tiempo de 1:11:48 ,segundo 10km en 35:58.



Llego a meta con un tiempo 1:15:37, muy contento por haber bajado en 1 minuto 20 segundos mi mejor marca (Talavera 2010), pero se que podía haber dado un poquito más.

Me quedo a esperar al resto del pepeteam ,vienen como motos (Quique !felicidades PB! , Marcos otro que se casca su PB !!! , Pepe fenonemal después de la semana de gripe , Marisa the best como siempre ,Paco "otro que rebaja su marca 7 minutos felicidades , 1:22", Rosa enhorabuena por tu PB otra más para la colección, Jorge muy buena carrera-"the next Rotterdam 2011"

Los lesionados Mario y Fran animando a tope , recuperaros pronto que hay que puntuar por equipos.

Fotito de rigor con el ganador de la prueba.



Fotos por Sevatian Navarrete
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La próxima ... Media Maratón Valdepeñas "la heroica"

10Km Valencia Divina Pastora

EL PEPETEAM AL COMPLETO

Carrerón !!! con esta palabra se puede catalogar a la carrera que disputamos ayer el PepeTeam al completo en los 10km de Valencia Divina Pastora, con esto no quiero decir que mi carrera fue la mejor en cuanto a sensaciones y resultados, pero sí me gustaría destacar a la organización ,circuito ,rápida , avenidas anchas , temperatura veraniega .... todo espectacular, no se puede pedir más a una carrera. (Kiprono Menjo vs Chema Martinez)

La logística de ave + hotel .. perfecta , salimos el sábado tempranito de Madrid a las 08:40 y llegamos a valencia 10:15 ,puestos en el hotel (Husa Dimar) a las 10:30.
Teníamos reservada una paellita en la Marcelina (Playa de la malvarrosa) pero antes nos dirigimos a por el dorsal a la feria del corredor situada en Compleix Esportiu La Petxina.

Allí nos hicimos unas fotos con unos "atletas" algo conocidos (Chema Martínez y Marcel Zamora)





El domingo día de la carrera nos dirigimos a la línea de salida situada muy cerca del hotel para allí vivir insitu el ambiente de la carrera.
Nos acreditamos con un sub35 en cajón preferente (guardarropas "carpa" para élite y sub35 ... un 10 para la organización).
Calentamos y nos cruzamos con el ganador de la prueba , alguién llamado Kiprono Menjo ... 27:57 vaya bala.
5 minutos antes de darse la salida nos situamos en el cajón pero nuestra gran sorpresa fué que en dicho cajón había muchísima gente (vamos que ahí la organización deberían de haber comprobado si los tiempos acreditados son lo que realmente tenían , aunque difícil tarea.)
10:00 am se dió el pistoletazo ,salida rapidísima avenida muy amplia y sin pisotones, voy adelantando a corredores hasta que me uno a un grupo en el cual va el gran Marcel Zamora , miro el gps (3:22) el primer km, no vamos mal , algo rápido, me acomodo en el grupo que rodamos ,
los 5 primeros kms en 17:22 no voy mal pero las sensaciones no son buenas, sigo a ritmos de 03:32 los siguientes 2 kms , me vengo un poco abajo ya que las pretensiones de hacer mi PB se esfuman.



Pasamos por la ciudad de las artes y las ciencias (espectacular) , voy un poco ciego del esfuerzo pensando que voy más rápido de lo que marca el crono.
Llego a meta con un tiempo de 35:18 total 35:13 neto, un poco desilusionado , mal acostumbrado, carrera tras carrera mejorando mi marca, ahora es lo que hay no se puede pedir más, las conclusiones son positivas en 10 días he disputado dos carreras exigentes como la SS vallecana 35:09 y 10km de Valencia 35:13 , hace un año lo firmaba a ojos cerrados.

DETALLE CLASIFICACIÓN Y TIEMPOS DE: PARDO GONZALEZ, ARTURO (dorsal nº 1.692)

CLASIFICACION TIEMPO PUESTO DISTANCIA MEDIA POR KM VELOCIDAD
TIEMPO OFICIAL 0:35:18 63 10.000 mts 03:32 17,00 km/h
TIEMPO REAL 0:35:13 63 10.000 mts 03:31 17,04 km/h
TIEMPO en 2.500m 0:08:39 69 2.500 mts 03:28 17,34 km/h
TIEMPO en 5.000m 0:17:23 62 5.000 mts 03:29 17,26 km/h
TIEMPO en 7.500m 0:26:22 64 7.500 mts 03:31 17,07 km/h


Los resultados del resto del Pepeteam no ha ido del todo bien , algún que otro lesionado ,(Mario recupera ese soleo) otros/as griposas ,(mis mejores deseos para recuperaros de vuestras dolencias) pero en general pasamos un fin de semana increíble.
Mi enhorabuena a Marisa 1º de su categoría y Fran por su PB , (en laredo hay que mejorarlo compañero)

Os dejo unas fotitos del pedazo de TEAM.





Rosa Cris Marisa (las chicas del Pepeteam)










Pepe Arturo Quique Mario Fran Marcos (Los chicos del Pepeteam)

Día de Reyes

Hoy día de Reyes es para el peque de la casa , desde por la mañana tempranito me he puesto el mono de trabajo y como tal montador del "ikea" nos se me han resistido las gruas,coches,barcos etc ... , la cream de la cream era el castillo de famobil que a estas horas todavía me faltan por poner a los caballeros de la mesa redonda los cascos y armarduras, he disfrutado como un enano pero eso sí, estoy rendido.

Parte del PepeTeam esta mañana se ha metido entre pecho y espalda un roscón de reyes con un chcolatito (otro año me llevo la logística para que me echéis una mano).

Mañana saldré a rodar un ratito si la lluvia me lo permite, el sábado nos vamos el PepeTeam al completo a correr los 10K Divina Pastora Valencia ,es uno de los circuitos más rápidos del calendario nacional, con un trazado espectacular que recorre la parte mas verde y vanguardista de la ciudad, como son el Paseo de la Alameda, la Ciudad de las Artes y las Ciencias, el puente de l’Assut d’Or, ambas márgenes de los Jardines del Túria ....

Feliz día de Reyes.

San Silvestre Vallecana Internacional

Foto Pepeteam carrera sansilvestre vallecana internacional

Un día como hoy hace un año relataba la crónica de la sansilvestre vallecana popular y la verdad debutando este año en la internacional no es comparable, (si pruebas el jamón de pata negra , el serrano siempre te sabe "salado").

Fuimos parte del team a ver el paso de la carrera popular al km7 , allí me encontré con Darío (ya ataviado con el vestuario de batalla).
Vimos pasar a parte del team (Fran y Rosa) con una sonrisa de oreja a oreja , muy buena carrera, guardando fuerzas para el próximo domingo, Giorgio y Paco sub'40 los dos y con una "sola pierna" , enhorabuena máquinas.



El ambiente increíble como en todas las ediciones, me sigue pareciendo una carrera demasiada maxificada y creo que será difícil mi regreso habiendo probado lo que me esperaba a las 19:55.

Nos dirigimos a la salida (calle concha Espina) donde parte de la logística ya se había desplazado a la línea de salida con el macuto (Gracias a Emilio y Mónica- mujer de Mario).



Fotos de rigor en la salida y calentamiento en los alrededores del estadio Santiago Bernabeu, sin aglomeraciones nos fuimos colocando en la línea de salida, presentaciones de los y las élite por parte del speaker y a las 19:55 se dió el pistoletazo de salida.

Según las palabras de Pablo Villalobos estoy de acuerdo al 100% , la resume en 5 líneas.

La prueba madrileña, clásica del fin de año, es una prueba rápida, con mucho descenso, pero en la que hay que saber regular muy bien las fuerzas y cuyo principal consejo, entre los que hablábamos en el calentamiento, era que tienes que ser tú el que domines la prueba y no ella a ti ya que es fácil calentarse y pasarse de revoluciones en los primeros compases y acabar pagándolo al final.

La idea que teníamos antes de empezar era no darse mucha estiva de cara al objetivo que era y es el domingo día 9 (10km Divina Pastora en Valencia) intentar hacer mi PB.
Primeros metros subida calle concha espina para girar a la calle Serrano , aglomeración aún sólo siendo 500 participantes.
Primer Km en 3:45 muy lento si se quiere hacer marca ,me entró la duda de que hacer .... ,Quique me animó y me dijo que tirase para adelante, en la calle Serrano parece que se dislumbran huecos para poder correr así que me decido a incrementar un poco la marcha y ponerme entre 03:25 y 03:28 los siguientes kms.
Paso el km5 en 17:30 , me encuentro fenomenal pero claro estamos en la parte de bajada así que hay que guardar fuerzas para la subida final.
Viendo la clasificación el día siguiente por el paso del km5 iba en el puesto 300 casi ná ..., la gente corre mucho.
LLegando al km7,5 punto en el cual la carrera llega al puente de vallecas para girar a la calle Montigueldo, voy con fuerzas y la subida se me hace muy llevadera, últimos kms entre 3:32 y 3:35.
Repecho final antes de entrar en el estadio de Vallecas y subidón entrando en meta 35:09 contento por las sensaciones ..... se pospone la batalla para el domingo.
Ambientazo durante toda la carrera ,me gustó ver las calles de Madrid (Serrano,Alcalá , Atocha ... iluminadas con adornos navideños), el año que viene intentaré repetir.
La organización de 10 , se nota que es una prueba internacional.



Nivelazo de mujeres , esperemos ver en esta foto el año que viene a Marta Dominguez.

Saludos y feliz año nuevo.

Felices Fiestas Navideñas

Otro año más entramos de lleno en estas fiestas navideñas que personalmente a mí me gustan tanto (será por que he pillado vacaciones).
Esta semana de Navidad los entrenos los hemos vistos mermados por la lluvia que nos acompaña, pero van saliendo y poco a poco nos vamos acercando a los objetivos (SS Internacional 31 Diciembre y 10Km Valencia -- 9 de Enero).
El PepeTeam esta fuerte y entrenando a tope ,como dice Mourinho que él se da una nota del año 2010 de un 11 pues creo que no me voy a pasar mucho y al team le voy a dar un 12, no vamos a ser menos.
Hoy lunes he salido con un integrante del team y a la vez amigo Quique (que bien se vive de vacas ehh) , tocaban 5 kms de calentamiento , 2x3000 rapiditos (Trainer te has pasado 10:35 y 10:30) y enfriamiento de otros 3kms haciendo un total de 14kms.
Más o menos han salido (10:36 -- 3:32 y 10:39-- 3:33).
Antés de empezar el entreno nos hemos encontrado con JAVI cuñado de Quique "Que tío más majo" , se ha enganchado a esto del correr y no lo dejes amigo,mirate en tu cuñado que es una máquina, muchos ánimos y este año 2011 te quiero ver apuntado con nosotros en alguna carrerita.
Acordarme también de un runner (Dario) que acaba de salir de una lesión hace pocas fechas y con la calidad que tiene se ha cascado 35 pelaos en Aranjez, vaya crack !!!!

Desearos unas felices navidades y disfrutar de estos días con vuestros familiares.

Un abrazo.

Carrera de Navidad San Martín de la Vega

Este domingo es uno de esos días que el sacrificio, esfuerzo ... se ve recompensado ,por desgracia no siempre nos llega este momento , pero cuando llega es "barbaro" , subí al tercer escalón del podium,era algo impensable para mí, también hay que ser sincero no había mucho nivel, por el tema económico "como no" o por la operación "galgo", pero bueno lo importante no fué el podium en sí ,sino que he vuelto a sentirme rápido y con la chispa necesaría para disfrutar corriendo carreras de 10kms.



Después de tirarme unas pocas flores "es que no tengo abuela por desgracia" , aquí os dejo a una parte del pedazo de Team que tenemos.
Poco a poco se ha ido fraguando un grupo de amigos que ante todo eso somos,un grupo de corredores que nos gusta mucho esto de quedar para entrenar,correr,cafetitos y racioncitas .... dirigidos por Pepe (gracias de nuevo por tu dedicación).
Los tiempos del resto del Equipo ha sido espectacular , los entrenos se notan y los sacificios que hacemos todos se van viendo recompensados.(enhorabuena a todos y todas)

La VII Carrera de Navidad San Martín de la Vega fué el comodín que teníamos por la no presencia en Aranjuez y os la recomiendo 100%, no más de 350 participantes , recorrido de dos vueltas de 5kms,bastante rápidito , un par de subiditas de no más de 200metros y el resto muy llanito.
La organización muy buena y la bolsa del corredor pues normal.

Mis tiempos te paso de los 5kms fueron 17:10 y 17:23 terminando en unos 34:32.

Clasificación aquí



A seguir entrenando y disfrutando de este deporte , este fin de semana nos han llegado a todos los que nos gusta el deporte un buen palo "operación galgo" pero seguiremos adelante.




Buena semana de entrenos.

Saludos
Arturo