Análisis de la temporada

Se terminó la temporada y como toda empresa que se tercie hay que hacerla un análisis.

1ª Parte

Marzo 2009 hasta final de año.

Empezé el año con un propósito que no era otro que mejorar mi aspecto físico ,no es que estuviese del todo mal sino que el exceso de pesas me había aumentado la masa corporal pareciendo un poco cacahuete, conseguí poco a poco a base de cardio (spinning o carrera) ir rebajando dicha masa e ir ajustando los valores de peso y altura.
Le fuí cogiendo el gustillo a esto de correr y al final dicho gustillo se ha convertido un poquito en "adicción"(los que habitualmente corréis seguro que me entendéis)

Durante todo la temporada 2009 tanto el entreno como las carreras han sido casi por completo orientadas a 10km ,la verdad es que podría ser a día de hoy la distancia que mejores registros he conseguido , no se si será por mis complexión atlética,todavía muscularmente sigo manteniendo algo de lo que tenía y también desde pequeño se me ha dado muy bien la velocidad, juntando las dos características puedo pensar que es por ello.

Hay un antes y un después del verano 2009 , los entrenos se unió Quique o mejor dicho nos unimos a él,gran amigo y mejor persona, muchos de mis avances se los debo a él.
Nuestros entrenos los realizabamos en el monte de Valdelatas , lleno de toboganes y sobre todo que entrenar por el campo sin tierra firme te pone a tono o mejor dicho como un toro.
No os podéis imaginar lo que sufrí , sabía que entrenando bien y cuidando un poco la alimentación podría superar mis expectativas bajando un poco de peso iría mejor y así sucedió.

Nada más volver de las vacaciones de verano empezé a recoger los frutos del entreno ,haciendo una mejor marca de 35:41 en Canillejas,seguidos de varios 36 y 37 minutos en diversas carreras polulares, impensable para mí hace unos meses.

Mis objetivos para el 2010 no eran otros que preparar el mapoma , pensaba que eran demasiado exigente para el poco tiempo que llevo entrenando y sobre todo los tiempos que me había marcado (bajar de 3horas)

Los entrenos se hicieron duros , muchos kms aprox 75kms semanales entrenando 5 días,incluso metí un día más yendo a entrenar los domingos al retiro (que buena gente conocí allí (Rosa,Pepe,Marisa,Emilio,Gracia ...,muchísimos runners de la cual a día de hoy estoy muy contento de haberlos conocido.
Llegó la media maratón 15 días antes de la maratón , la hice a tope terminando por debajo de 1hora:20, contento porque me veía que las sensaciones eran muy buenas pero el batacazo me estaba esperando , el mapoma, caí y bien caído en el km32 aprox , no quiero darle más vueltas al porque, muchas circuntancias (calor,pocas tiradas largas etc ....), no hay excusas salió rana y a por otro.
Las semanas posteriores al mapoma las sensaciones son de vacío , tienes que buscarte algún objetivo próximo para de nuevo tener una motivación , para mí es muy complicado correr sólo por correr sin ningún objetivo a la vista, se que con el tiempo los objetivos se terminan y tienes que buscar otra forma de motivación, seguro que la encontraré porque este deporte me aporta mucho.

Estos meses de veranito (Junio - Julio)toca relax para ir preparando a partir de mediados de agosto el próximo reto (Maratón de NY), ya estoy dando por terminada la temporada y quiero empezar otra , estoy deseoso de comenzar los entrenos pre-maratón.(es lo que tiene ser novato)



BALANCE FINAL

Ganancias --- Muchas amistades, mejora física y sobre todo recompensa de los esfuerzos realizados, muy pocas lesiones por no decir ningúna.
Perdidas ---- €€€ las carreras suben como la espuma y alguna que otra charlita de mi mujer ,pero esa etapa ya pasó , ahora le ha dado por salir a correr y no pasa día que haga unos kilometrillos. (la temporada que viene la veréis en alguna carrerita)

Desearos a todos/as felices vacaciones.

Saludos
Arturo

Crónica Norte vs Sur (Sub '35)

Un año más corrí la II Edición de La carrera de Madrid (Norte vs Sur),quería dar por finiquitada la temporada con una carrera rápida y si pudiera estar bien medida mejor que mejor, el primer objetivo cumplido "rápida" pero el segundo no , de cara a la organización una mejora sustancial para el año que viene , ampliar 180m más la carrera ,este año según mi GPS 9,820 no es nada y por díos porque no la miden bien, por lo demás de cara a la organización de carrera muy aceptable.

Este año la carrera de Madrid era mi punto final a la temporada ¡¡ que larga y dura se ha echo !!!,pero me voy con muy buen sabor de boca.

Tempranito 08:00 había quedado con Pepe,Marisa,Fran,Rosa .. la carrera comenzaba a las 09:30 ,dejamos nuestros senseres en el retiro y nos dirigimos en metro hacia la salida, situada en Plaza de Castilla.
Los "hombres" tanto Pepe como Fran me dejarón sólo ante el peligro ,hoy nos hacían de fotógrafos y yo por supuesto encantado con las "mujeres"..
Recogimos el dorsal ,compartimos charleta previa y como había quedado con Mario que se marcó 39 minutos la semana pasada en san antonio de la florida quería bajar esa marca, un pedazo de crack 38 minutillos,ánimo con tu preparación al triatlon, calentamos y preparados en línea de salida para dar comienzo a la carrera.
Antes del pistoletazo me encontré con Dario que aún estando muy por debajo de forma se cascó 35 minutos , casi na .
Mi idea era salir alegré e ir rápido debido a que el recorrido así lo marcaba, el nivel la verdad para que engañarnos excaso.
Salida cuesta abajo muy rápida marcando el primer km a 03:20 , iba en el 3 grupeto con Dario y Mario ,llegando al km2 subida desde Pio XII dirección principe de Vergara nos juntamos con el segundo grupeto de cabeza, los tres primeros empiezan a marcar su ritmo y nos dejan unos metros atrás, las sensaciones eran muy buenas y en pocos segundos me situo en cabeza del segundo grupeto,veo que los ritmos que llevo son constantes aprox 03:27km , me veo que fuerzas y pienso ,me la juego ,tiró o me quedó y a ver que pasa , pues ale a tope ,poco a poco me voy distanciando del grupeto,
En el km4 me encentro sólo bajando por serrano ,los tres primeros me sacaban más de 150m y por detrás mis perseguidores iban a otros tantos metros detrás , no os imagináis como disfruté bajando por serrano dirección puerta de Álcala más sólo que la una,(pelicula abre los ojos), km5 pasé con 17:00, mi mejor marca al paso de la mitad de carrera.
Antes de entrar en el retiro por la cuesta del Ángel caído km8 aprox veía al tercer clasificado que se iba descolgando del grupo cabecero y empezé a tirar un poquito más fuerte aunque sabía que lo pagaría en la subida al retiro.
Coronando el Ángel caído estaban los fotógrafos del team (Pepe y Fran -- gracias por esas fotitos).



Terminé en mi MMP 34:23, calculando el tiempo si estuviese bien medida hubiese estado muy cerquita de 35:00 ,pero bueno esa parte de orgullo que todos tenemos y nos gusta que de vez en cuando se vea recompensado ,es una sensación muy bonita ,me hizo mucha ilusión oir por megafonía mi nombre "pensaba,¿pero donde esta la camará oculta?".

Me hizo mucha ilusión ver a David Fernandez con su hija en la línea de meta, gracias por tus felicitaciones.

Video de la entrada en meta (ponerse cascos)

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=219&video=15466

Doy por finalizada la temporada y ahora toca recuperarse bien , descansar mucho e ir pensando en una buena preparación para el próximo reto (Maratón de NY)

PD= Ha vuelto a Ganar el SUR. ¡¡¡Champions 2010 !!!

Un saludo
Arturo

1 año más viejo

Hoy día 16 junio hace 35 años terminaba de nacer ,casí na , ya he sobrepasado la adolescencia (senior) y paso a la veterania (veterano A) en este corto pero intenso jobby (running).
Espero estar muchos años disfrutando de este deporte independientemente en que categoría este incluido.

Un saludo y gracias a todos por las felicitaciones.

Arturo

La machine entra en reserva !!!

Otro 10k , otro apretón para el cuerpo y ya van muchos , después de tantos meses exprimiendome la máquina me va diciendo que toca relax, que deje de darle caña y que descanse , pero mi cabeza todavia quiere un poquito más , las dos posturas se van acercando en cada carrera así que otro domingo más en compañia de mis compañeros y amigos Quique,Pepe y Marisa hemos ido a correr un 10k de Torrejón de Ardoz.
La hora prevista para la salida eran las 10:00 así que no hacía falta madrugar mucho ,el tiempo que ha estado loco toda la semana "agua por doquier" nos daba un cuartel (no más de 22ºC soleado) ,había quedado en pasar a buscar a Quique y desde su casa partíamos hacia la salida donde nos esperaban Pepe y Marisa.
Charloteo , risas y recuerdos anecdóticos varios para pasar unos momentos previos más llevaderos , calentamos 30 minutillos antes y al lío.
Gran masa social en la salida y como en la mayoría de las carreras el primer km esquivando a gente (un día vamos a caer como los bolos).
El trazado de la carrera es muy llevadero , son 2 vueltas de 5 kms a un circuito que tiene algo de pendiente en los km 4 al 5 y del 8 al 9 , los demás son llanos y alguno cuesta abajo, resumiendo,un circuito que si estas en plena forma puedes hacer una marca bastante buena.
No ha estado mal del todo pensando que ya estoy bastante agotadillo ,termine en 36:50.
Mis sensaciones eran muy fáciles de intúir ,notaba que si iba a 03:30 e intentaba mantener me afixiaba , así que subí 10 segunditos al crono por km y las sensaciones eran mucho mejores.
Antes de las vacaciones de verano (Agosto) me quedan 2 ,10km , uno norte vs sur y otro el de San Lorenzo. ¿tendré gasolina?, tiraremos de reserva o de diesel porque la super ya se me agotó.

Dar mi enhorabuena a mi amigo Mario que ya es sub`40 en los 10km de San Antonio de la Florida.

Un saludo
Arturo

Crónica La Hoz de Huecar Cuenca

"Quique ,Arturo ,Marisa y Pepe"

Hacía unas semanas Pepe entrenando un domingo en el reti nos comentó a Quique y a un servidor la posibilidad de correr este año la carrera de la Hoz del Huecar en Cuenca, la verdad es que había oido hablar maravillas de tal acontecimiento a la vez que también dura por su recorrido,habíamos quedado prontito 14:30 con Pepe y Marisa para dirigirnos al Cuenca, Quique se había ido por la mañana con su familia para disfrutar aún más de esos parajes maravillosos.
Llegamos pronto (16:00) , aparcamiento perfecto, cerquita de la entrega de la bolsa del corredor y nos dirigimos a por nuestros dorsales, como llegamos con mucha antelación, tomamos un cafetito y charlamos un rato (que buenos momentos previos) , de momento la climatología nos respetaba (30ºC)pero con una ligera brisa llevadera.
Una vez completamos el equipo nos dirigimos a un parquecito cercano a la línea de salida para calentar antes de empezar e ir viviendo el ambiente, mi mujer que nos acompañó mientras calentamos se fué en busca de típicos alimentos conquenses.




Nos dirigimos al punto de salida 19:00 , nada de aglomeramientos .... bueno los normales pero salimos comodos al ser la calle bastante ancha.



Los primeros 3 kilometros son llanos con ligeras subidas zigzageando por el centro urbano ,iba muy cómodo a 03:38 ,03:40 y 03:45 hasta llegar a un puente, a partir de ahí empieza lo bueno , (propondré para el año que viene a la organización poner un cartel indicando "comienza puerto"),es un puerto pero ni mucho menos de rampas del 15% pero si muy constantes y de mucho control de ritmo , si te cebas lo pagas pero bien.
Me uní a un grupeto que por los ritmos que llevaban ya habían corrido dicha carrera,porque no iba ninguno a tirones,ritmos más asfisiantes entre 03:50 y 04:00 en continua subida, al ser muy largos los tramos de subida de vez en cuando te encontrabas un falso llano o bajada de no más de 100m para darte un respiro y seguir mirando hacía arriba.
En el Km5 avituallamiento líquido y seguir con la marcheta, lo más duro estaba por llegar, km6 al km8 la pendiente se incrementa y las zonas de descanso escasean , más bien no hay ninguna, como me duelen las patas "digo",bajo el ritmo y me pongo a 04:15 con buenos sintomas de fatiga,llegando al km9 te da un respiro la pendiente baja de nivel pero sigue siendo continua , no veo el fin de la subida "me recuerda al Tourmalet"en la etapa del tour , se van quedando cadaverés por el camino , los ritmos bajan y ya el grupeto de 5 nos quedamos en 3,me voy descolgando del grupeto y oigo a un paisano diciendonos que la bajada empieza en el Km12 , "me quedan 3" y encima empieza a chispear, en un principio se agradece bastante pero la humedad es muy alta así como la temperatura ambiente.
Llega por fin el km12 y ahí me coje un grupeto en el que viene Pepe "jodio que bien has corrido",bajada muy pronunciada por un asfalto adoquinado y algo peligroso debido a que ya no era lluvia era granizo,allí estaba el cuñado de Quique "Javi ,encantado de conocerte,un placer y espero verte en más carreras" con prudencia bajamos juntos hasta llegar al ultimo km donde iba con lo justo , más bien nada.



Llego a meta con un tiempo de 57:41 puesto 41 de la general y 11 de mi categoría ritmo medio 03:53, Pepe 57:21 (4 de su categoría y 37 de la general), Marisa (1ª de su categoría (enhorabuena que maquina) trofeo + Giralda (5 litros de aceite)).Quique no se encontró bien en ningún momento de la carrera pero eres un crack.

Bolsa del corredor muy completa y la organización un 10.

Conclusiones: La Hoz del Huecar es exigente 14,850m ,8km de subida continua ,pero sobre todo increibles parajes por donde transcurre la carrera, repetiré el año que viene, pero para los novatos como yo en esta carrera que os la recomiendo al 100%, acordaros, si queréis ir a tope y estáis fuertes no os cebéis, prohibido subir a tirones porque la pájara llega.

Un abrazo y a todos los familiares que nos acompañaron ha sido un placer compartir un día irrepetible.

Arturo