lunes, 21 de marzo de 2011

I Media Maratón Cervantina






De nuevo gran parte del team estuvimos dando el do de pecho en la I edición Media Maratón Cervantina (Alcalá de Henares).
Tempranito se daba la salida 9:30 por lo tanto tocaba madrugar , habiamos quedado con Dario para la entrega de los dorsales , las inscripciones se realizaban en la tienda del club ajalkala (Alcala de Henares) , así que fué él quién nos inscribió a todo el team. (Gracias compañero).
Después de realizar mi mejor marca en un 10km (Laredo) hace apenas 8 días las piernas no estaban muy frescas , durante la semana apenas he dado cera al cuerpo e incluso me he saltado un par de entrenamientos que los he dedicado a descansar por completo.
El trazado buena pinta tenía por el pérfil visible en los panfletos que anuncian la carrera, 2 vueltas a un circuito de 10kms ,llanita y sobre todo que el tiempo nos acompañaría , todos los factores se dieron así que no había excusas para intentar hacer una buena carrera.
No más de 450 corredores nos colocamos en línea de salida , a la hora en punto se dió el pistoletazo , la verdad es que nivel de atletas pues no mucho, este fin de semana se corría en Madrid (La carrera del Agua y la Intercampus) pero seguro que galgos habría .. y los hubo.
La idea marcada ,ritmos (3:35) y tiempo (acercarme a 1:15:35 MM de Getafe) , ni uno ni otro pero cerca , pegue al palo ,casi al larguero pero me faltaron piernas y decisión para cambiar en el momento adecuado e irme del grupeto que aún bueno no era el idoneo para bajar de 1:16, la mala experiencia en la media de Valdepeñas me hizo sopesar salir más alegre y no reventar.
Esta vez sí pude disfrutar de la compañia de Dario es un fiera y ha realizado dos marcones en menos de una semana , los primeros kms fuimos pasando corredores hasta situarnos en un grupeto de 4 o 5 atletas , en todo momento mi idea era ir a ritmos constantes y se consiguió , pasando el 10km en 35:53 , antes de llegar a dicho km pillamos a otro grupo delantero de no más de 3 atletas quienes se sumergieron en el pelotón.
Iban pasando los kms , el trazado una gozada , muy llano , algo de curveo, y sí algún pero hay que poner para mejorar el año que viene (mal señalizado en algunas zonas de la carrera).
El grueso del grupeto se iban haciendo el remolón , nadie se ponía al frente excepto Darío , un atleta del club de alcalá y otro de coslada + un servidor , durante la carrera pensaba que iban guardando fuerzas pero al final me equivoqué , la fruta estaba muy madura.
Pasando el km17 es cuando empieza a romperse el grupeto , me pongo de nuevo en cabeza y decido ir a ritmos de 3:35 no superiores , los anteriores se nos habían ido cercano a 3:40 aprox , pasamos el km20 en 1:12:35.
Uno de los integrantes me sigue y nos ponemos a relevos hasta llegar a meta con 1:16:29 , distancia según mi garmin 21.180m no esta nada mal, mi segunda mejor marca en una media maratón , las sensaciones han sido muy buenas durante la carrera , la estrategia me ha fallado, mucho tiempo tirando del grupo , esfuerzo extra + las patas algo cargadas , no se ha podido conseguir.

Parciales según mi Garmin gps

Km10 - 35:52
Km20 - 36:05 - Parcial total 1:11:57
Km20 al Km21 - 3:36
Ritmo medio por km 3:36.

En cuanto al Pepeteam pues increíble de nuevo Marisa 1ºmujer clasificada , Mario de nuevo a tope y las lesiones se olvidaron , Jorge en la línea perfecta para Rotterdam , Marcos pues lesionado así que toca recuperarse, Pepe buen rodaje ,perfilandose para Bostón, todos tan contentos de poder haber disfrutado otra vez más.








Clasificaciones aquí

lunes, 14 de marzo de 2011

Crónica 10km Villa de Laredo



CHEMA GANADOR DE LOS 10KM VILLA DE LAREDO


















EL PEPETEAM CON ARTURO CASADO CAMPEÓN DE EUROPA 1500m















El PEPETEAM CON LUIS DEL AGUILA (ÉLITE ENTRE LOS POPULARES)

















DAVID , AMIGO Y FUTURO FINISHER














Después de un buen albúm de fotos con la cream de la cream del atletismo español , toca hablar del fin de semana que de nuevo parte del Pepeteam ha podido compartir y disfrutar.
La expedición partía el viernes tarde pensando en llegar no muy tarde al hotel y así poder descansar de un viaje que se preveía largo y lluvioso , así fué , atasco + lluvia = a las mil.
Parte del equipo (Quique y Javi-cuñado de Quique) pernoctaban en el hotel Cosmopol y el resto en el hotel el Cortijo , en cuanto a las prestaciones de ambos hoteles pues bien , lo justo y lo necesario , muy cerca de la salida/meta de la carrera.
El sábado amaneció con algo de viento pero la temperatura ideal 15ºC y sin lluvia, que para estas fechas y mirando la que estaba cayendo en la peninsula sería lo normal.
Fuimos a recoger el dorsal y compartir algunas charlitas con gente conocida en el running popular (Fabian Roncero , Luis del Águila , Luis Miguel Martín Berlanas , los hermanos Capitán ..) este año la lista de inscritos estaban en gran mayoría corredores españoles.
A las 18:00 de la tarde se daba inició a la carrera , habiamos quedado para hacer un buen calentamiento que a la postre lo agradecimos , una vuelta de 5kms al circuito de la carrera, durante el calentamiento me encontré con Darío (enhorabuena por tu PB , eres un crack)
Habían habilitado en la parte delantera un cajón para los atletas que acreditaron menos de 34 minutos que no es mi caso, (el año que viene allí estaré) así que me tocó meterme en el mogollón del pelotón.
Se dió el pistoletazo de salida y a cual gacelas salían a por las presas, el plan de carrera estaba claro , Pepe trainer me comentó que no me cebara, regula hasta el 5km, directrices claras y concisas pasa aprox a 17:30 (3:30 por km) el 5km y si vas con chispa a partir del 8 a darlo todo para intentar bajar los 34,32 que tenía hasta hoy como mi mejor marca en un 10km (San Martín de la Vega).
Darío era un buen galgo o mejor dicho liebre para intentar conseguir mis objetivos pero la salida nos separó , mucha gente poco espacio así que decidió por su parte tirar por el carril de la derecha e ir como tal cohete adelantando gente , yo a lo mío la gente corre mucho y casi no tuve que frenarme para sortear a algún despistado.
Piqué el primer 5km en 17:16 neto , bien .. pensé ,buenas sensaciones , media de 3:27 , me crucé con gente que se debió de crispar mucho y dijo basta , esta carrera tienes que venir muy fresco y no pasarte de rosca.
Llegando al km8 me fuí acercando a corredores que veía muy lejos en los primeros kms , ahí le dí una vuelta de tuercas a la maquinaria y me decidí a darlo todo , 3:23 km8 al km9 y 03:17 km9 al km10, segundo 5km en 17:02 ,terminando en un tiempo de 34:18 a 03:26 , mi mejor marca personal.

Sin duda ninguna y habiendo corrido carreras rápidas como la SS internacional Madrid, Canillejas, 10km divina pastora - Valencia y los 10km villa de Laredo (me queda la Curs bombers) , es sin duda la mejor a rasgos generales (la más rápida sin duda , un pero .. la aglomeración en la salida , es muy dificil mejorarlo poco espacio (solo veo una solución y es poner cajones), por lo demás un 10. (Enhorabuena a el club organizador Jonatan - amigos del deporte). Volveremos sin duda , yo seguro, este verano como todos desde hace muchos años iré a visitar a mi familia Pejina.

Dar mi enhorabuena a Javi cuñado de Quique , su primera carrera y no lo dejes amigo , eres un tío grande en todos los aspectos, fué un placer compartir contigo igual que con todo el pepeteam un fin de semana increíble.


El resto del Pepeteam.

Quique felicidades por tu PB , eres un fiera amigo , cada día estoy más contento de compartir entrenos día tras día haga frío o haga calor.

Marisa 2º clasificada , veterana femenina , ya nos tienes acostumbrados a llevarse los premios, y otra vez más así fué ,que machine.

Pepe y Marcos (dando el do de pecho 36:45 y 36:53 fenomenal)

Cristina mi mujer , pues que voy a decir , la mejor, me siento muy orgulloso de ella y muy feliz de poder compartir este pedazo de deporte con ella.


FOTOS DE LA CARRERA aquí


CLASIFICACIONES y VIDEOS aquí



Este domingo día 20 de Marzo la media maratón de Alcalá de Henares (La Cervantina), allí estaremos de nuevo el PePeteam

jueves, 3 de marzo de 2011

Cambio de escenario



PASAMOS DE ESTE ESCENARIO A ESTE OTRO





Por fín llegó la luz, a las horas que uno puede entrenar 07:15 (todo el año) en invierno el frío hace mucha mella y en verano el calor es más llevadero, eso quiere decir que el grupo de runners que entrenamos a estas horas tan tempraneras nos desplazamos al monte de valdelatas.

Aquí os dejo un perfil y un mapa de la zona



Hoy Quique, Jorge y un presente hemos un rodaje de 14kms muy llevaderos por este paraje , ya teníamos olvidadas los famosos toboganes pero sigue siendo una maravilla entrenar por este monte, esperemos aprovecharlo hasta finales de septiembre primeros de octubre.

Este fin de semana pasado estuve con la familia en Eurodisney y la verdad es que he disfrutado mucho ,a la vez que el coco y las patas "estas menos" han podido descansar.
Vuelvo con las pilas cargadas y con ganas de entrenar (estas nunca las he perdido) , dentro de 9 días iremos a Laredo parte del Pepeteam (Los lesionados les deseo una pronta recuperacion y a los que no han podido venir por otras causas pues ... otro año será).