tag:blogger.com,1999:blog-89270546067905847782024-03-05T07:54:11.407-08:00AlTrAn-TrAnArturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.comBlogger99125tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-27317176390871493092012-11-23T04:35:00.001-08:002012-11-23T09:30:09.293-08:00Nunca desistas de un sueño <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge1Yco1hvhgv_316RQYij17b3fDJbSy-k4yWltPtbMLmzrG_nRNKPCj6Ad8AJyo0fki2PC5rRKRtsqXquFDSn0n2wnoqU6ndvZOacORRRn27hvz_Moe2Dn20rcS3KIH-Aa88vLdJI6w9Ap/s1600/la+foto%25284%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge1Yco1hvhgv_316RQYij17b3fDJbSy-k4yWltPtbMLmzrG_nRNKPCj6Ad8AJyo0fki2PC5rRKRtsqXquFDSn0n2wnoqU6ndvZOacORRRn27hvz_Moe2Dn20rcS3KIH-Aa88vLdJI6w9Ap/s320/la+foto%25284%2529.JPG" /></a></div><br />
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Lo prometido es deuda ,antes de dar el pistoletazo de salida quiero pediros perdón a todos lo amigos , blogueros y gente etc ... que siguen mi blog incluso vuestros blogs que sigo os he tenido abandonado pero volveré.<br />
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Tras 4 meses de mi última entrada ha habido grandes cambios por no decir un giro de 180 grados en cuanto a las 3 o 4 grandes piezas de un puzzle de muchas fichas que bajo mi punto de vista son fundamentales para intentar alcanzar el objetivo deseado y marcado.<br />
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(Entrenos (entrenador y métodos) alimentación ,descanso + la familia y amigos, todos los factores o las piezas tienen que encajar bien en el puzzle porque si no es imposible ,al final no se podría alcanzar el objetivo si alguna de ellas no encaja.<br />
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¿Que objetivo? os preguntaréis ,pues primero correr un 10km por debajo de 33'(relizados en 10K Aranjuez 2011) y en Media Maratón < 1:13 (realizados en Media Maratón de Getafe 2012)<br />
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La decepción , mala suerte etc .. que se cebó conmigo en el maratón de Rotterdam (Abril 2012) me hizo plantearmey llegar a la conclusión pensando que el sacrificio, dedicación y sobre todo el no poder compartir con mi familia más tiempo de lo que quisiera por la preparación del maratón no habia merecido la pena.<br />
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Este bajón poco me duró ,ahí estaban los que siempre han estado/estarán en las duras y en las maduras (amigos y familia) para ayudarme a salir de un mal momento por el que pasé.<br />
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Todo ello me hizo reflexionar ,tenía que dar una vuelta de tuerca a mi trayectoria runner , siempre he tenido claro que mi alimentación no era la correcta o había alimentos que no los toleraba bien por los problemas digestivos que tenía , el entreno pues bien pero a medias (luego más abajo lo explico) y el descanso pues bueno no somos profesionales de esto así que se descansa lo que uno puede o le permite el dia a dia.<br />
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En cuanto a la alimentación pues me hice un estudio de intolerancia alimentaria con la idea de ver que tipos de alimentos nos son tolerantes por mi organismo , el entreno , a través de un compañero y amigos de entrenos (Pytu-Iru) me comentaron la idea de irme con ellos al club San Sebastian de Los reyes Clinicas Menorca para entrenar con un grupo/s de más nivel que me harían mejorar. (Me puse manos a la obra) <br />
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20 de Agosto started !! resultados de la análitica y ... ufff intolerante al (trigo,malta,cebada,coca-cola,guisantes,langosta ... entre otras muchas cosas)<br />
Ya no había marcha atrás estaba decidido y sobre todo mi familia + amigos me apoyaban al 100%.<br />
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Los resultados se fueron producciendo la mejora fué realmente increíble eso sí no por tirarme flores pero estoy realmente contento con la fuerza de voluntad que estoy teniendo siendo metódico e intentando no saltarme una alimentación variada pero controlada (mi mujer ... que voy a decir de ella ,se ha echo una experta en comidas sin gluten no veáis como me cuida)<br />
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En cuanto a los entrenos, pues primero no quería dejar un apunte de agradecimiento a mi anterior entrenador Pepe que por supuesto estos avances no sólo son flor de un día hay un entrenamiento de unos cuantos años dirigidos por él , mejoraté y espero que pronto estes corriendo.<br />
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Y por fín llegarón los resultados Media Maratón de Talvera - 10km de Valencia.<br />
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Los resultados ya os los conocéis y seguro que intentaremos seguir poniendo todo lo que tenga para mejorarlo.<br />
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En la vuelta a mis crónicas no me quiero centrar en análizar carreras que lo haré más adelante , sólo os quiero transmitir que con un coctel de familia ,amigos , ilusión , sacrificio y sobre todo con pasión se pueden conseguir muchos sueños que seguramente nunca podríamos llegar a pensar que se cumplirían. <br />
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Gracias por estar ahí !!!<br />
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Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-49616824676280345342012-06-25T01:16:00.002-07:002012-06-25T01:20:58.012-07:00No hay dos sin tresQue mejor titulo a esta entrada recordando las hazañas del deporte español este fin de semana , estamos de dulce y como se nota aunque no lo suficiente para salir del bache por el cual esta pasando el país .. eso sí ayuda a pasar los malos momentos.
A nivel de competiciones se terminó el ciclo de 3 carreras en un mes (10k Liberty , 10k Norte vs Sur y la Hoz del Huecar (14,8km)(Cuenca).
Los tiempos pues la verdad que peor que el año pasado a rasgos generales (Liberty 35:02 , Norte vs Sur 34:44 y La Hoz 55:03) aún así los entrenos y tiempos de series están saliendo mejor de lo previsto así que seguro que saldrá el trabajo bien echo.
Liberty
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhltqACjV-X5vRe1vJj1iMoSjKIr-DHIKkjPq79YCoUtfuR8P-dPEg7BTvSvpDoq5ccIDRHdvipp6vknQPVXtiuwnta3m1WkVFpcdFK0FETB9JWgZcgrKdvjSdDHRQ8xQY0nnic1Na8yfHE/s1600/560241_3662292869694_1333687555_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhltqACjV-X5vRe1vJj1iMoSjKIr-DHIKkjPq79YCoUtfuR8P-dPEg7BTvSvpDoq5ccIDRHdvipp6vknQPVXtiuwnta3m1WkVFpcdFK0FETB9JWgZcgrKdvjSdDHRQ8xQY0nnic1Na8yfHE/s320/560241_3662292869694_1333687555_n.jpg" /></a>
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Norte vs Sur
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La Hoz del Huecar
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Lo que se dice descansar pues la verdad es que no estoy descansando ni desconectando lo recomendado ni lo idonéo ,pero este deporte me hace sentirme vivo ... y me pide el cuepo marcha así que ¿porque no darsela?
Este mes de calor por los madriles tocará madrugar los fines de semana para seguir dandole curre al cuerpo porque descansar pienso ... en agosto que desconectaré por tierras cantabrás y gallegas que tanto me gusta, para volver con más fuerza y a tope con una idea entre ceja y ceja (sub 33 antes de finalizar el año).
En cuanto al maratón pues no , este año no , el maratón es único muy desagradecido y muy sacrificado pero es único ,preparar uno es duro y ya no os cuento dos en un año. Así que el año que viene se verá.
Tengo que sentarme con el trainer y ver la manera de afrontar dicho objetivo del cual estoy convencido que soy capaz como lo he sido en todos mis retos anteriores.
Bueno me alegro un montón que cada fin de semana o cada carrera hay más integrantes del Pepeteam ,entre otros (Alfonso ,Rodro y Josete) vaya cracks y seguro que hemos tirado la caña a más de uno eh Darío/Pablo Carrio ... (estos son unos pedazos de galgos y grandes personas)
Felices vacaciones y disfrutar a tope de este deporte.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-7646712032861453072012-05-14T07:04:00.000-07:002012-05-14T07:26:39.377-07:00Vuelvo con mas fuerza<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4xlLgqorrRIwA_CaUKI0HVvl0avJqEbBy39gPDst0VC_4CDD5Hp4HUW4yzw1v7VBAp9unvuMcQHvbjQnr2z69zagH6KqR1Ls3hej2S5-Q6cimd3t-Q8v0kq0Bi_CC9QNc43GBBd6VfbNu/s1600/148914_3414182707095_1045882917_3192900_1369612202_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4xlLgqorrRIwA_CaUKI0HVvl0avJqEbBy39gPDst0VC_4CDD5Hp4HUW4yzw1v7VBAp9unvuMcQHvbjQnr2z69zagH6KqR1Ls3hej2S5-Q6cimd3t-Q8v0kq0Bi_CC9QNc43GBBd6VfbNu/s320/148914_3414182707095_1045882917_3192900_1369612202_n.jpg" /></a></div>
Tras varios meses missing , por falta de tiempo , de motivación , exceso de trabajo ... vamos que no hay excusas para escribir unas palabras en el blog , así que allá que voy.
Hoy 14 de Mayo y día pre festivo (San Isidro Labrador) Patrón de Madrid voy a continuar lo que dejé allí por el mes de Marzo cuando disputé los 10kms de Laredo.
Han pasado muchas cosas durante estos meses algunas malas y otras muy buenas , empezaré por las malas que son unas cuantas ,para dar paso a las buenas, que como buena "series" que se tercién mejor terminar con buenas sensaciones que con malas..
Previo marathon de Rotterdam sufrí una gripe muy fuerte , desde que soy persona y de esto no hace muchos años nunca he pasado un proceso gripal tan fuerte (será por estar bajo de defensas , por un virus que había correteando por aquí ... a saber)
Se unió a una tendidítis en el Aquilés , vamos que me había mirado un tuerto durante las dos últimas semanas antes del objetivo de Rotterdam.
La moral por los suelos , no levantaba cabeza y al tener ya todo listo más mis amigos e integrantes del team ,ya se habían encargado de animarme para ir directos a tierras holandesas.
Nos encontramos con un tiempo infernal , mucho viento y frío , ¿ encima esto ? ,pensaba yo rodando el día antes por el puente de Erasmus.
Sinceramente no era yo , había perdido muchas ilusiones puestas ,pero sobre todo no valia para nada el esfuerzo que había realizado durante 3 largos meses de duros entrenos.
Gran parte del PePeteam por no decir al completo fuimos con todo , a dar el máximo para conseguir buenas marcas y venir con un buen saco de "medallas" en el bolsillo.(en la llegada a meta todo finisher se lleva la medalla de rigor)con eso os digo lo duro que es terminar un maratón.
Antes de que se diese el pistoletazo de salida o mejor dicho el cañonazo me comentó el trainer de darle una ropa seca por si acaso en los puntos kms donde iba a estar situado viendo la carrera tendría que abandonar pudiera abrigarme ... dicho y echo kms 16 "out". No había más que rascar , fuerzas justas mal muy mal así que hay que pensar en otros objetivos.(pero que difícil es , preguntarselo a mi mujer y a mis amigos que cuanta tabarra y malos rollos les he dado en estas últimas semanas.
El resto del team - Quique (genial amigo no es tu marca pero la buena esta próxima) , Fernando ( eres un fenómeno , me lo paso contigo increíble , un poquito más de sufrimiento y conseguirás cosas importantes , Alberto (como me recuerdas a mí tron , sé que estaré en meta o en alguna parte del asfalto para felicitarte cuando consigas lo que tú y yo sabemos SS Internacional. Marcos (toda una liebre de lujo para estos jinetes , ibas lesionado pero en breve estarás en plenitud de condiciones , el resto queda para tí y para mí).
Marisa (Se me terminan los adjetivos , GRANDE en mayúsculas) y Fran (otro fiera , va de corderito y es el fiero lobo de caperucita , enhorabuena señor) y como no me voy a olvidar del tio Majoni (este gran hombre es así y se le quiere así , un fenómeno)
Faltaba en alma mater del equipo el trainer que aún lesionado estuvo ahí para darnos apoyo y lo que se tercie , otra vez más gracias por todo , no ha salido bien lo pensado en esta maratón pero seguiremos intentandolo y entrenando para ello.
Ya terminé con el lado negativo si se puede llamar así y lo positivo es corto pero intenso - Mi mujer , un 10 para ella porque siempre ha estado ahí apoyandome y animandome en los malos momentos que he pasado, en los buenos los doy por echo que ha sido así , no os podéis imaginar lo que me ha tenido que aguantar , ni yo me conocía así de alicaido , esta enganchadísima al running y eso me encanta , compartir con tu mujer un deporte que te gusta se encuentra al alcance de muy pocas parejas.
Quiero también agradecer a todos mis amigos (no hace falta nombraros porque sois muchos) que han estado apoyando día trás día hasta que han conseguido que me venga arriba y vuelva a tener la misma ilusión o incluso más que antes de la maratón. Gracias.
Y ahora qué ,pues tengo en mente dos próximos diezmiles (Liberty y norte vs sur) sin muchos , vamos ningún objetivo de marcazas , saldrá bien o mal pero vuelvo a tener buenas sensaciones y disfrutar de esto tan grande que es lo más importante.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-19689205665376949602012-03-15T03:34:00.006-07:002012-03-15T04:26:32.157-07:00Crónica de los 10km de Laredo<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha8O9o4UgWarNJHnJVE7_KNPZX-KKfipbh6KNyJdDZaqo6FoOTScWWnHHzSc-M6oeRgZZgDI6wwRiIce76-5aHHKook52ZoweEuv-B1y1F5ah5iKx260vD48FKqzArFxypmJOEi8Qe6Xts/s1600/419202_249437715151090_100002545893600_534389_1930327158_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha8O9o4UgWarNJHnJVE7_KNPZX-KKfipbh6KNyJdDZaqo6FoOTScWWnHHzSc-M6oeRgZZgDI6wwRiIce76-5aHHKook52ZoweEuv-B1y1F5ah5iKx260vD48FKqzArFxypmJOEi8Qe6Xts/s320/419202_249437715151090_100002545893600_534389_1930327158_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5720070629210411506" /></a><br /> Llegada a meta con mi mujer "que ilusión y satisfacción"<br /><br /><br />Otro año más estuve presente en una pedazo de carrera , se disputó la X Edición 10km Villa de Laredo ,cada año que pasa estoy más contento de poder correr en dicha prueba ya que para mí única e irrepetible.<br />Esta edición ibamos más compenentes del PePeteam que aunque difícil de enumerar porque cada año vamos más y nos lo pasamos mejor.<br />Los entrenos de las semanas previas cambiaron en cuanto a ritmos en las series para ir con algo más de chispa entre la preparación del gran objetivo del año que no es otro que la maratón de Rotterdam que será el día 15 de Abril.<br />Sensaciones buenas en los entrenos pero me faltaba un poquito de velocidad perdida por dicha preparación pero aún así iba con todas las ganas del mundo para intentar bajar de 33 minutos más aún conociendo perfectamente el circuito.<br />Llegada el viernes a Laredo el pepeteam desembarco con una buena comilona (me ahorro comentarios del menu) y a descansar.<br />El sábado teníamos en el plan de entreno salir a rodar por la mañana un rato pero con el buen tiempo que hacia decidimos dar un paseo por el pueblo con recogida de dorsal incluido.<br />Comida muy ligerita y ha descansar un rato a la habitación , ya se vivía un ambientazo de grandes carreras.<br /><br />Ya de los nervios una hora antes salimos a rodar (1 vuelta al circuito) donde nos cruzamos con la gran Marta Dominguez "casi ná record de España en ruta ese mismo día"<br /><br />Foto de rigor previo al calentamiento.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzX9mq9KvcZFy9HAa7QNxXdXk9mrmXblyUkI8bR7oE2zfnRleqKv028FI01iUaJTaSBEt_LrXvBU4XNYIu0Od7VkhUY6dQVoaA6EmiZ6mgvbgYBt-DpeNqOL2QrG2pGXhJ0axkka_FJFji/s1600/424836_3221081559687_1045882917_3101978_386174574_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 226px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzX9mq9KvcZFy9HAa7QNxXdXk9mrmXblyUkI8bR7oE2zfnRleqKv028FI01iUaJTaSBEt_LrXvBU4XNYIu0Od7VkhUY6dQVoaA6EmiZ6mgvbgYBt-DpeNqOL2QrG2pGXhJ0axkka_FJFji/s320/424836_3221081559687_1045882917_3101978_386174574_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5720078295613121874" /></a><br /><br />Nos fuimos colocando en una multitudinaria línea de salida que aún saliendo en las primeras filas (dorsal 140) tardé 5 sg en cruzar por el chip de control.<br />Mal muy mala salida diría yo embotellado los primeros metros y con mucho miedo de tirar a alguién o que me tirasén a mí (esta parte hay que mejorarla para el año que viene), hubo un momento de dudas pensando en dar un "volantazo" y tirar por el ascen pero no decidí que en breve se crearía grupo.<br />Pasando el primer mil en 3:25 no era el ritmo adecuado así que fuí incrementando el grupo hasta situarme en el grupo de un gran atleta y mejor persona<a href="http://forrestfran.blogspot.com/"> Fran</a> que hizo su PB y auguro grandes marcas en breve.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiR7NYSeIsDdOdRxfI_dSg-dAbJr3kDt9gcrDBfnkOSOOT051dYC51mhOhnBmAyTbrugswXUPWMMbSOm8MeKSGL6OIiFBHY8qxfmPs74e9LtvYEwBvhv63e40hGhYOcG-pnan2Er5Ov0BS/s1600/426217_3224927815841_1045882917_3105036_264833453_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiR7NYSeIsDdOdRxfI_dSg-dAbJr3kDt9gcrDBfnkOSOOT051dYC51mhOhnBmAyTbrugswXUPWMMbSOm8MeKSGL6OIiFBHY8qxfmPs74e9LtvYEwBvhv63e40hGhYOcG-pnan2Er5Ov0BS/s320/426217_3224927815841_1045882917_3105036_264833453_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5720079564200934770" /></a><br /><br />Gran foto en compañia con Vicente Capitán<br /><br /><br />Van pasando los kms y los ritmos entre 3:18/3:20 van saliendo pasando el 5km en 16:44 , con muy buenas sensaciones pero no bien repartidos los esfuerzos veo en el grupo que va delante nuestro a unos 100m que se empieza a descolgar gente y se van integrando en el grupo.<br />Llegando al km7 decido poner una marcheta algo más rápida y Vicente Capitán me comenta que tiene que para a estirar porque lleva acarreando una lesión en el gemelo.<br />Sobre el km8,5 seguimos cogiendo atletas que se van quedando y ahora ya si a tope hasta meta , 3:14 el ultimo kms llegando a meta con 33:24 y neto 33:19 (media 3:19) segundo 5km en 16:35.<br /><br />Contento a medias , los que me conocéis estoy mal acostumbrado a conseguir los retos que me propongo en poco tiempo y esta vez no pudo ser , pero seguiré entrenando para conseguirlo.<br /><br />En general pasamos un fin de semana increíble así que el año que viene espero compartir con vosotros esta carrera y muchas más.<br /><br />El domingo se disputa la 2 edicición de la media de Alcala de Heranres (la Cervantina) donde estaremos gran parte del Pepeteam.<br /><br />No me quiero olvidar del trainer que anda lesionado y no levanta cabeza , todo el equipo estamos con él a tope, deseando una pronta recuperación.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-67404100512774289982012-01-23T08:04:00.000-08:002012-01-23T08:45:19.853-08:00Crónica XIII Media Maratón GetafeUn año más el Pepeteam estuvo aquí y con todo el equipo al completo , antes de seguir con el transcurrir de la carrera (Media Maratón de Getafe) es un buen momento para decir de mis amigos e integrantes del pepeteam que sois muy grandes "Mario tu el que más .. de grande" en serio hace un par de años que empezamos este largo camino juntos y cada día os tengo más aprecio .. bueno que nos ponemos un poquito suaves y no estamos para ello.<br /><br />Llego el día D , todas las fuerzas intactas y encima 2 días de descanso previos , uno de ellos obligado por un viaje de trabajo ,otro por descanso del viaje ....<br />La punto de quedada fué como todos los años en la recogida de los dorsales del polideportivo Juan de la Cierva pero con tanta gente conocida , entre chachara con uno y saludo con otros habría que llegar con bastante antelación para entretenerse lo justo (cafetito de rigor) y a calentar que hoy no hay excusas , el tiempo fresquito pero con un solete que iba asomando que se agradecia mucho.<br /><br />Nos fuimos colocando en los primeros puestos de la línea de salida tras un calentamiento de no más de 25 minutos ,este año habían duplicado el número de inscritos (4000) , que aglomeración de gente,a las 10:30 en punto pistoletazo de salida.<br />La idea que me había comentado el <a href="http://lascosasdelcorrerdepepeymarisa.blogspot.com">Trainer</a> es llevar una media de 3:30 para intentar terminar sobre 1:13:30 y 1:14 , como se notan los años y la experiencia !!Lo clavó !!! lleva ventaja porqué va pasando el tiempo y creo que nos va conociendo a cada uno más de lo que nosotros creemos.2<br />Los primeros kms fueron de busqueda de ritmos de algún grupo el cual no fuera a tirones , me integro en un buen grupeto (donde estaba la primera Femina- Fatima Ayachi y 2 compatriotas con Elena Espeso a escasos 50metros) pasando el 10km en 34:17 rápido para lo hablado (en frío después de la carrera compruebo que fué la misma marca que hice el año pasado en los 10km de Laredo) , las sensaciones muy buenas , el circuito bajo mi punto de vista es realmente feo pero a la vez no es duro con lo cual te permite llevar un ritmo constante.<br />Nada más pasar el km10 La primera mujer y ganadora de la prueba a posteriori decide tirar para adelante y dejar descolgada a las 2 compatriotas suyas + alguno más que ibamos en dicho grupeto , pasando los siguientes kms entre 3:28 y 3:35.<br />Llegando al kms15 ya no hay grupetos sino todos son llaneros solitarios o con mucha suerte encontrabas a algún dueto pero estos lo menos , ahora ya sólo queda mirar al frente y para adelante que estamos en tiempo para conseguir una buena marca.<br />Paso el KM20 1:09:40 , giro a la derecha y bajada para entrar al estadio con un tiempo final de 1:13:25 a 3:28 de media y muy contento de la recompensa al esfuerzo realizado durante estos ultimos meses de entrenos duros.<br /><br />Hoy día post de la carrera más que mí tiempo en meta del cual estoy contentísmo quiero felicitar a todos los pedazos de amigos y runners que me lo han echo pasar en grande en un día que suma aún más a este deporte que me gusta tanto.<br /><br />Hubo muchas marcas PB de todo el Pepeteam que cada vez somos más y "mejores" , gracias en parte a un entrenador (Pepe) que para lo que cobra "que es un pastón" era lo menos que le podíamos ofrecer ¡¡unas grandes marcas!! y un JAMÓN nunca mejor dicho "Marisa eres una fiera"<br /><br />Os dejo algunas fotillos que me ha pasado Cristina (la mujer de un amigo del pepeteam) y forofos del running. (No hubo Fotos oficial del Pepeteam porque algunos llegaron tarde , esperemos que no se vuelva a repetir ... jejeje)<br /><br />A partir de hoy start to Rotterdam !!!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAU6mD7kKZPGBrCmAWMAHcfT5ZhiVAquHcoJUK0FTMQODLUitWf8Cfdb0cAp1rFcuh4MMyhaiHefBaearXA6xuYmqurw-IudFuTNeCF5m7W4LhkSU38j62IHQ_fOnqwCpvS5gzKvFQm03d/s1600/IMG_0013.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAU6mD7kKZPGBrCmAWMAHcfT5ZhiVAquHcoJUK0FTMQODLUitWf8Cfdb0cAp1rFcuh4MMyhaiHefBaearXA6xuYmqurw-IudFuTNeCF5m7W4LhkSU38j62IHQ_fOnqwCpvS5gzKvFQm03d/s320/IMG_0013.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5700865889292894530" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcapmKl6kBJ0Qxjdv1gia62CcbGRKpscXZRCszaqdz2ahLuPlThGx56v4iAVZEH95Q-iaCJlpnNhEqz-17LKIJtQwx6NRYTrm4J2vyKDYO_5tQAty0D_VjsUPvcw8sA-1voh5sbXcv01KZ/s1600/Arturo+Km+10.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcapmKl6kBJ0Qxjdv1gia62CcbGRKpscXZRCszaqdz2ahLuPlThGx56v4iAVZEH95Q-iaCJlpnNhEqz-17LKIJtQwx6NRYTrm4J2vyKDYO_5tQAty0D_VjsUPvcw8sA-1voh5sbXcv01KZ/s320/Arturo+Km+10.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5700866086008264482" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp7Pk7epTdcDys4TkPUm405NjudEl23sijJ8FFBS-IYQLg02qvd0LE9rjA5dKstKvsOjPL3ktXZeUUnzOkj-4H0jsroFOT47j_5iwXJfBUJepe1O4BSjZ1ah5wSLhjlKqOPsjr73ZNVeFp/s1600/Arturo+Km.10.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp7Pk7epTdcDys4TkPUm405NjudEl23sijJ8FFBS-IYQLg02qvd0LE9rjA5dKstKvsOjPL3ktXZeUUnzOkj-4H0jsroFOT47j_5iwXJfBUJepe1O4BSjZ1ah5wSLhjlKqOPsjr73ZNVeFp/s320/Arturo+Km.10.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5700866373173546882" /></a><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTxrc0qR72HKmo15fUsKikY5vV0Bg3kKuqAvBt8Tahy3vc6svKAkoIhOIP02d1dg6o23rP4jrhy3KuNrTW9ThXFeH3N2Ba4S8xSzOwFy_wxBeeZswbnxbkTbweWdV3YozJBGHZqoqi3J4i/s1600/Arturo+Km20+%25282%2529.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 214px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTxrc0qR72HKmo15fUsKikY5vV0Bg3kKuqAvBt8Tahy3vc6svKAkoIhOIP02d1dg6o23rP4jrhy3KuNrTW9ThXFeH3N2Ba4S8xSzOwFy_wxBeeZswbnxbkTbweWdV3YozJBGHZqoqi3J4i/s320/Arturo+Km20+%25282%2529.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5700866509953282034" /></a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-15764406061452883242012-01-03T02:46:00.000-08:002012-01-03T04:57:53.978-08:00San Silvestre Vallecana 2011 ¡¡ESPECTACULAR!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUcsqHzUBOLeEb2HYlShyphenhyphenq1U2o3iVtvqyY3qNMRPV7ZGBKp_TGTsU0tbNfntDFvTUVv-BnaopRP0x_xKbwqmL7qICpUIoOfhTNz7G7LNFigHdlAdtTnZkjWAh40iu0NJdZsmfZSs-xhLg8/s1600/san-silvetre-vallecana-2011--644x362.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 180px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUcsqHzUBOLeEb2HYlShyphenhyphenq1U2o3iVtvqyY3qNMRPV7ZGBKp_TGTsU0tbNfntDFvTUVv-BnaopRP0x_xKbwqmL7qICpUIoOfhTNz7G7LNFigHdlAdtTnZkjWAh40iu0NJdZsmfZSs-xhLg8/s320/san-silvetre-vallecana-2011--644x362.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5693355561108856530" /></a><br /><br />Se resume toda la SSV 2011 en esta entrada en meta : sin palabras , que nivelazo de atletas que corren a una media de 2:47km y a más de 20km/h , son E.T del mundo del atletismo.<br /><br />Pero bueno vamos a contar lo terrenal que es mucho y muy extenso.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjekCSNYWYL-AROR7fqqn_WGUHrfMwJSW9bfJKxp5U426F835zrtbKX0FEz3Mnojpbq74vqkMWqRqKBt_SBKWLEUetr9jedkC2PhPx5Yt_UKu8XyKYwSBqlajJnC3FJWHSzudkjyI8ohU8T/s1600/PC310476.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjekCSNYWYL-AROR7fqqn_WGUHrfMwJSW9bfJKxp5U426F835zrtbKX0FEz3Mnojpbq74vqkMWqRqKBt_SBKWLEUetr9jedkC2PhPx5Yt_UKu8XyKYwSBqlajJnC3FJWHSzudkjyI8ohU8T/s320/PC310476.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5693356965565643266" /></a><br /> (Gran representación del Pepeteam)<br /><br />Como va siendo ritual año tras año nos fuimos a ver pasar la San Silvestre popular en el km7 (avenida de albufera) , y otro año más ganó el mismo atleta que en los último 3 años (Anuar Dabab) quedando en 3ºlugar un grandisimo atleta (Jose Iroruzqui - Que tiempos aquellos "hace 2 años" que llegabas conmigo en la línea de meta "felicidades amigo")<br />Van pasando corredores alguno que otro conocido es una gran fiesta del atletismo y es un día señalado para todos , es el día de la Sansilvestrevallecana ná más y ná menos.<br />Sobre las 18:20 la manada de gente era tal que imposible diferenciar a nadie entre tanta multitud de corredores , así que cogimos el metro en dirección a Nuevos Ministerios para llegar a la calle Concha Espina (situada la línea de salida) a las 19:00 , fotitos de rigor , saludos con gente conocida y los nervios a 100%.<br />Se que algún atleta que haya corrido la SS internacional sabe de lo que hablo , los momentos previos a esta carrera no se vive en ninguna otra y no digo que sean mejores sino son diferentes, será por el ambiente/la fecha en la que se celebra o todo lo que rodea en conjunto a tal carrera ... pero es diferente.<br />Calentamos en los alrededores del estadio Santiago Bernabeu para colocarnos muy cerca de la línea de salida 5 minutos de darse el pistoletazo sin aglomeraciones/empujones etc ... , que nervios !!!<br />El <a href="http://lascosasdelcorrerdepepeymarisa.blogspot.com">trainer</a> me comentó que la idea era pasar la primera parte de la carrera aprox como aranjuez 16:15 y la segunda perder lo menos posible para estar cercano a los 33 minutos y para allí que vamos.<br />19:55 Arranca la SSV y madre mía que sprint todos a saco , empiezo con un subidón (valido para la cuesta de Concha Espina y para la adrenalina que tenia en mi interior) , miro a la derecha y veo a las dos atletas keniatas (Dibaba y Burka) así que no me da tiempo a pensar si voy o no voy con ellas cuando ya me veo pegado a su chepa , giramos a la izquierda para coger la calle Serrano pasando el primer km en 3:02 , miro el reloj y a lo mio que voy bien , las piernas van, así que no miro para atrás a ver quién viene y a tope.<br />Se forma un grupeto de no más de 8 atletas rodeando a las dos atletas africanas y Alexandra Aguilar, no me lo podía creer y yo allí , los ritmos son altos para lo pensado pasando los siguientes kms en 2:58 ,3:06 , 3:08 que aún siendo en bajada la mayor parte de estos kms hay que mover rápido las piernas.<br />Antes de llegar a la puerta de Alcala mi cuerpo empieza a darme señales de que me he pasado y que baje el ritmo o no llego a meta.<br />Km5 15:50 uff que rápido y que agónico que voy , justo en ese momento me coge el grupo que venía detrás con la gran Marta Dominguez a la cabeza así que fué verla y darme un empujoncito más para ir con ella (sensaciones indescriptibles ir con la campeona del mundo de 3000m obstaculos ,la mejor atleta española de todos los tiempos) la gente la anima a rabiar pasando por Atocha y la avenida de ciudad de Barcelona donde más gente se amontona , en ese momento los pelos como escarpias y no me doy cuenta que sigo a ritmos de 3:10/3:12 los kms 6 y 7.<br />Pasamos el puente de Vallecas y vemos como se va descolgando del grupo de las africanas la gran Alexandra Aguilar , Marta hace un cambio de ritmo o simplemente sigue al mismo ritmo que llevabamos para dejar al grupo partido de los 5 que ibamos sólo veo que le aguanta 1 , es un momento de bajón porque veo que no puedo seguirla e intentar terminar con ella la prueba así que no queda otra que mirar para arriba para afrontar la parte más dura de la carrera.<br />Me pasan corredores o mejor dicho corredoras (Diana Martín y Elena Espeso) que ambas tienen más tablas que yo y han ido de menos a más que era lo lógico, no me vengo del todo abajo pasando los dos ultimos kms en (3:40 y 3:46) , entro al estadio y otro momento único , último esfuerzo para llegar a meta en un tiempo de 33:18 puesto 68 de la general y media 3:19, con una sonrisa que parece que hubiera echo 32 o 31 ... "sarna con gusto no pica" que me quitén lo vivido que fué único y seguramente irrepetible.<br /><br />Felicitar de nuevo a todos amigos (Pepeteam), a muchos atletas que he ido conociendo/compartiendo este deporte y la pasión que tenemos tod@s por él.<br /><br />Clasificación <a href="www.sansilvestrevallecanaadministracion.com/2011/resultados.php">aquí</a><br /><br />Feliz año nuevo 2012Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-78822766210959826272011-12-19T03:42:00.001-08:002011-12-19T04:23:30.475-08:00Cronica 10km de Aranjuez<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBEO4Vm_Ds1GmMjDA2aIpDXik9TBoDJMxNVRjbnWf1LI3f6vulSTWSfxFLpKtiRu7Xjbx4_mcyMd4ZuybOIF_v9Cn4eR8QaUyztK0zzUTRyIO3Ek9_WrT-7-YM9L1nl-Ed3dgCQDDTjD3/s1600/PepeTeam.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBEO4Vm_Ds1GmMjDA2aIpDXik9TBoDJMxNVRjbnWf1LI3f6vulSTWSfxFLpKtiRu7Xjbx4_mcyMd4ZuybOIF_v9Cn4eR8QaUyztK0zzUTRyIO3Ek9_WrT-7-YM9L1nl-Ed3dgCQDDTjD3/s320/PepeTeam.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687803558883255250" /></a><br /> de izq a dercha - Marcos-Arturo-Mario-Pepe-Marisa-Quique-Fernando-Alberto<br /><br />Va llegando a su fin el año y cada vez me voy encontrando mejor , tanto en Canillejas como ayer en Aranjuez fue posible bajar de 34 minutos pero esta última me ha dejado un saborcillo agridulce 33:02 haciendo una carrera con todo a favor (estado de forma , climatología , grupo en el cual me integre desde el km2 hasta el 9.5 , perfil llano ... una pena) todos estos factores no se sabe cuando pueden volver a dar así pero no queda otra que seguir entrenando para buscar de nuevo el dia D.<br />Los objetivos hace unos meses ni yo pensaba que podía hacer un 10k a ritmos entre 3:15/3:18 pero salieron, hay que estar muy contento y sobre todo disfrutar de un día expectacular en compañia de mis amigos del pepeteam que es el mayor aliciente de pasar una mañana/tarde o viaje que se tercie con este pedazo de team , como bien dice el <a href="http://lascosasdelcorrerdepepeymarisa.blogspot.com">Trainer (Pepe)</a> aquí nadie regala nada y para conseguir las metas que nos propongamos nos lo tenemos que currar , perfecta definición del sacrificio de todos al trabajo realizado.<br />Siempre empiezo por el final así que hoy no va a ser menos , seguiré con el día ,que menudo día de solecito se levanto el Aranjuez con algo de fresquito pero soportable.<br />10:00 estabamos en Aranjuez para tomar el cafetito de rigor ,charleta con el team mientras van llegando los trasnochadores.<br />Calentamos por los jardines del Principe donde nos vamos encontrando con numerosos atletas, nos hicimos unas fotitos y preparados en línea de salida (cajones bien marcados) pero ... empezamos mal no me pilla el "gps satelites" pues nada con el cronometro.<br />Pistoletazo de salida a las 12:00 en punto un par de rotondas míticas en el circuito que son un peligro año tras año y a tope , primer km 3:12 bien ... voy pasando corredores hasta encontrar un grupito que iba a ser mí "grupo de carrera" , mira a la izquierda y veo al gran Sergio Fernandez Infestas ,un fuera de serie, nos va llevando a ritmos constantes entre 3:13,3:15,3:18 y algún que otro a 3:20 pero de esos,los menos, somos 6 los integrantes del grupeto que vamos recogiendo de la parte delantera algún que otro atleta que ha salido un pelín rápido o simplemente que para quedarse sólo ha decido esperar al grupo.<br />Van pasando los kms pico el 5km en 16:17 ufff muy rápido pero voy ,así que a sufrir e intentar llegar al km8,5 con fuerzas (única subida en la carrera -- 100m no más).<br />Llegamos al km8 y antes de hacer el giro a la derecha para comenzar con el repecho hay un cambio de ritmo en el grupo (el gran Sergio decide irse sólo) nadie del grupo le intenta seguir no se si por respeto pero en mi caso por supuesto ,le tengo mucho jajaja "voy jodido"<br />Llegamos al punto más alto del repecho en fila , el Sr Infesta que nos saca 20m gira a la derecha y enfilamos el km9 donde parte del grupo decide tirar a cogerle , este es el punto analizando el post de la carrera que me falto el último esfuerzo para engarcharme al grupo y llegar a meta en 32:55 que finalmente hicieron.<br />El resto del pepeteam como siempre dando el do de pecho (Quique pedazo de carrera amigo después de todo el costipado has podido con él ,Alber sabía que tenías algo guardado para Aranjuez "pirata" , Fernando en cuanto empieces con las series "pepemiles" mejorarás seguro , Mario con lo grande que eres y te cascas 37 ¿te han insultado? , Marcos hay que venir a entrenar "tio pellas", Pepe con dolores y sin dolores eres el trainer y una vez más Marisa pilló trofeo 3º de su categoría , Enhorabuena Mari eres una campeona.<br /><br />Gracias a la fotógrafo Cris mujer de Fer os paso el link <a href="https://picasaweb.google.com/114722194836531555937/10KmDeAranjuez2011">aquí</a> <br />Clasificaciones <a href="http://www.timerunners.es/resultados/resultados_aranjuez.pdf">aquí</a><br /><br />Nos vemos en la Salsil Vallecana.<br /><br />Un abrazo a todos y feliz NavidadArturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-33036700524592711232011-11-28T05:47:00.001-08:002011-11-28T06:45:24.789-08:00Canillejas y un sub34<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh93tStYvvQ5IGZntGrbkaXJS3315gEP8ISpvZuyOjNft_LnZ4JBtziJP0fZmNQa6wYjT9j-x4V8wWeHkpocTTSymirnliPgfqI1w_oMksFGw0Ek5LOJX4HSGtQSt4WtxMDm-DzJPjJLEhR/s1600/PB270470.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh93tStYvvQ5IGZntGrbkaXJS3315gEP8ISpvZuyOjNft_LnZ4JBtziJP0fZmNQa6wYjT9j-x4V8wWeHkpocTTSymirnliPgfqI1w_oMksFGw0Ek5LOJX4HSGtQSt4WtxMDm-DzJPjJLEhR/s320/PB270470.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680043009455691730" /></a><br /><br /> Los DALTON (Como bien nos ha denominado mi amigo Giorgio)<br /><br />Que mejor en esta entrada que contar lo bien y bonito que nos ha ido a todo el pepeteam en todas las carreras disputadas en el ambito nacional.<br />Empezaré de más a menos que por el momento y la ocasión lo requiere.<br /><br />Donosti - Maratón de San Sebastián -<a href="http://dariorunning.blogspot.com/"> Darío </a>(Debut 2:47)- Impresionante marca , uno sólo sabe lo que cuesta cuando ha entrenado para ello , muchas felicidades y disfruta que Rotterdam está muy cerca.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheFV1a2ZBiOavkGbqfKwYGuNMPK_Tn17VM9jJS2oVhYzJKU9cm4qzHyDrqTATEDgeTexrhaVA0RR0u-glfGlmUzrh7xrAbdO27diitrth4NZOsrjGOUN0cxCiam3WxScoMow3JjEaahyphenhyphentn/s1600/CIMG1513.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheFV1a2ZBiOavkGbqfKwYGuNMPK_Tn17VM9jJS2oVhYzJKU9cm4qzHyDrqTATEDgeTexrhaVA0RR0u-glfGlmUzrh7xrAbdO27diitrth4NZOsrjGOUN0cxCiam3WxScoMow3JjEaahyphenhyphentn/s320/CIMG1513.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680044548449097218" /></a><br /><br />Valencia - Maratón de Valencia (Divina Pastora) - Angel Serrano 3:09 , Luis Combarro (3:15) y Fernando (3:16) , todos ellos haciendo una carrera fantástica y disfrutando una vez más de un deporte que a grandes rasgos es durísimo (Espero veros a todos para daros un abrazo campeones!!!)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5VT6xcY8aImdcNxroyzbAYgYgdv1P4jMb_a6TKa3lC-Hp2YfYasCvJg1vlGqKhF_Dpk4iPcid_lHsoCGbzJW_s-NJev7-0J-bGLneU2q4_uNuTRMzHdpE8gCPkX49Tl71iNEEPryDYsf4/s1600/382638_243954832333851_100001580073681_706708_1575380065_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5VT6xcY8aImdcNxroyzbAYgYgdv1P4jMb_a6TKa3lC-Hp2YfYasCvJg1vlGqKhF_Dpk4iPcid_lHsoCGbzJW_s-NJev7-0J-bGLneU2q4_uNuTRMzHdpE8gCPkX49Tl71iNEEPryDYsf4/s320/382638_243954832333851_100001580073681_706708_1575380065_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680045765165950866" /></a><br /><br />(No tengo fotos ni de Luis ni de Fernando - Serunner es un ejemplo de sacrificio y constancia "the boss")<br /><br />Allí estuvieron el <a href="http://lascosasdelcorrerdepepeymarisa.blogspot.com/"> Trainer y Marisa</a> animando & acompañando unos cuantos kms a los valientes y disfrutando de un fin de semana en Valencia)<br /><br />Madrid - Canillejas (Trofeo Jose Cano) - bueno esta es la mia !!! con esa idea salí de casa , me encuentro como nunca , no tengo dolores , he dormido bien , la temperatura buena a las 11:30 así que a intentar hacer una buena marca , el sub 34 caerá ? bueno se intentará.<br />Gran parte del Pepeteam nos desplazamos para el barrio de San Blas para correr el trofeo Jose Cano la edición XXXII (<a href="http://lasmovidasdequique.blogspot.com/">Quique</a>,Majoni,Alberto,Fran,Arturo) y como conductor/fotógrafo Javi (muchos ánimos y que pronto empieces a correr que los negativos ya van siendo menos,eres un fenómeno.)<br />La salida mala , muy mala diría yo , aunque nos intentamos situar lo más adelante posible 20 minutos antes de darse la salida habia ya 4 filas de gente pegada a la valla , además habían habilitado un cajón para los élite y enchufaetes de rigor así que no me quedaba otra que tener paciencia.<br />Pistoletazo de salida , curva peligrosa a la izquierda ya que se juntan las dos líneas de salida a ambos lados de la mediana en uno , me encuentro embotellado en una maraña de runner que es imposible correr a tu ritmo así que no me queda otra que ir pegado a la acera.<br />Voy recuperando posiciones y me encuentro a mi amigo Quique , al cual le animo y para adelante.<br />Primer km 3:04 ufff , muy rápido ,pienso que es cuesta abajo y que el calentón con un poco de suerte no lo pagaré en la subida del parque de arcentales.<br />Me pasa como una centella el ganador de la prueba Anuar Dabab que por lo visto había salido retrasado llevando consigo el dorsal de la carrera en la mano (no os podéis imaginar como me pasó)<br />Km2 3:20 , una pequeña subidita de rigor para enlazar con la avenida de guadalajara , las sensaciones muy buenas , km3 3:23 (3000 - 09:47) - consigo unirme a un gran runner <a href="http://antonioamilcar.blogspot.com/">Antonio Amilcar </a> había podido charlar con él vía redes sociales y a través del blog, tiene mucha calidad y aunque no consiguió el tiempo deseado estoy seguro que lo conseguirá en breve , para ello estaré allí para felicitarle , aún así 35 pelaos, vamos juntos 1,5 aprox y le animo a intentar coger el grupo que teniamos a 15 metros , para ello incremento el ritmo consiguiendo enlazar con el grupo , km4 (3:14) empieza la bajada al parque de Arcentales , antes de llegar al punto km5 en medio de un tobogán me uno a un grupo en el que va Eduardo Arenal "casi ná" menudo crack pasando en 16:20 (3:19) , en plena curva empieza lo "bueno" , subimos todo lo que hemos bajado así no toca otra que tirar para arriba con todas las fuerzas para minimizar la perdida de tiempo (km6 en plena subida 3:30 y km7 3:37) , último esfuerzo y ya veo la gasolinera GAP "ya estoy arriba" , ahora ya todo es bajar c/Emilio Muñoz así que a tope que voy con fuerzas km8 3:12 ,km9 3:19 ,km10 3:12 para llegar a meta con un tiempo de 33:38 (Neto oficial) , muy contento al fin después de muchos 34 conseguí el 33 soñado.<br />El resto del Pepeteam (Quique - 35.46 tiempo oficial , Majoni 41:04 , Fran 42 y Alberto 45) , genial representación de todo el team en canillejas y sobre todo que volvimos a disfrutar.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmZNbK84eNwMdxRniLDNrBSD6sAmIylM2uXFmdLA_YndYn5zTsHkKNwG6BAoE-l6_eO7BSwvCGrSC2oHyZDqNrJm3sqzLHOqZq_TVCGRk7ag2VVfRhsWtogLmsmQfAN4ySXpcJSCg3Zfk/s1600/PB270468.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGmZNbK84eNwMdxRniLDNrBSD6sAmIylM2uXFmdLA_YndYn5zTsHkKNwG6BAoE-l6_eO7BSwvCGrSC2oHyZDqNrJm3sqzLHOqZq_TVCGRk7ag2VVfRhsWtogLmsmQfAN4ySXpcJSCg3Zfk/s320/PB270468.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5680057738013248434" /></a><br /> <br /><br />Ahora toca recuperar y seguir entrenando para ir el 18 de Diciembre este año sí a los 10kms de Aranjuez.<br /><br />Un abrazo a tod@sArturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-42061117227194107082011-11-09T09:28:00.000-08:002011-11-09T10:16:45.995-08:00Crónica carrera BBVA<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQiBJuNuk2UKN0DsdeKeW_ZuQTfDh_4pH4p4JiJdEKZZhqpL1ClmesqKtLmsV_ZVn3FEZ8p1gOzVYGhpsXJgREepLL7Nhs-SuJnMh3r6FB0zJo7fZH6dN3ZD7aUD903D1xM0ljqdJNm7IG/s1600/326039_2010287867329_1547714233_1635403_1293949920_o.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 251px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQiBJuNuk2UKN0DsdeKeW_ZuQTfDh_4pH4p4JiJdEKZZhqpL1ClmesqKtLmsV_ZVn3FEZ8p1gOzVYGhpsXJgREepLL7Nhs-SuJnMh3r6FB0zJo7fZH6dN3ZD7aUD903D1xM0ljqdJNm7IG/s320/326039_2010287867329_1547714233_1635403_1293949920_o.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673058411618412898" /></a><br /><br /><br />Tras un merecido descanso y post maratón de Berlín nos pusimos a disposición una vez más del <a href="http://lascosasdecorrerdepepeymarisa.blogspot.com">trainer</a> para ir preparando el resto del año en curso.<br />Con 3 semanas en las cuales pudimos realizar entrenamientos de calidad , series de 1km + 2km + 3km + tiradas de no más de 16kms a ritmos alegres ,con mejores resultados de lo esperado y sobre todo convencido que en las próximas carreras conseguiré el objetivo perseguido con mucho afán y sacrificio.<br /><br />Este domingo se disputaba la V carrera BBVA cuya salida (Nuevos ministerios (edificio BBVA) y meta en el parque de coches del retiro, podías elegir entre correr la carrera de 5kms entrada por la puerta de Alcala al retiro o la de 10kms entrada por el Angel Caído.<br />Parte del team estaba en tierras newyorkinas disfrutando una vez más de una impresionante ciudad y un pedazo de maratón, otros como un servidor + <a href="http://lasmovidasdequique.blogspot.com">Quique</a> + Albert&Susana (debut en una carrera , felicidades y esto engancha mucho) nos dirigimos a disputar la carrera del BBVA.<br />Tras recogida de chip y un cafetito de rigor , calentamos y fuimos camino a la línea de salida donde me encontré de nuevo con Juan (compañero de fatigas en el maratón de Berlín (2:45) y Torralba de calatrava (1:18).<br />La idea en un principio era acompañar a mi mujer durante los primeros 5kms y luego hacer los otros 5kms a ritmo fuerte, pero se torció por problemas familiares, mi mujer no pudo asisitir a la carrera.<br />Pistolezo de salida (error muy grave, no puse el gps hasta que nos situamos en línea de salida y no me lo cogió los satélites) así que a tope , que ganas pensé !!! y lo ví plasmado en mi primer mil pegado al coche de cabeza de carrera pasando el primer km 03:02 "eso sí bajando el paseo de la castellana" , un grupo de 6 o 7 corredores de los cuales 3 de ellos se distancian del grupo en el que voy metido, giro hacia la calle Ruber Darío y nos encontramos con un repechito de 200m para coronar llegando a la calle Juan Bravo , la distancia entre los 3 primeros no es mucha porque sigo viendo el crono del coche de carrera , pasó el km2 en 3:12 me encuentro bien hoy presiento que puede ser un buen día para hacer una buena marca.<br />Van pasando los kms y poco a poco los tres primeros se distancian algo más , el grupo perseguidor donde voy tirando no somos más que 2 , extrañado de mí porque los ritmos aparentemente no son demasiado altos y sobre todo que el recorrido es muy favorable , pasando el km5 ya no distingo bien el crono del coche de cabeza la distancia ya es muy considerable y pregunto a mi compañero de "viaje" el tiempo (16:30) uff entonces si que vamos deprisa.<br />Uno de los 3 primeros gira hacia la entrada del retiro por la calle Alcala porque iba en cabeza de la carrera de 5kms , los dos primeros ya se distancian del grupo así que mi objetivo primero es hacer una buena marca y lo que venga bienvenido será.<br />km 7 empieza la subida desde Estación de Atocha dirección calle de Alfonso XII, mi gran sorpresa es que mi compañero de viaje se va quedando , su aliento ya no lo oigo así que a tope porque puedo conseguir llegar tercero a meta.<br />Giro a la derecha desde Alfonso XII y entrada al parque del retiro por la cuesta del Angel Caído, dura muy dura después de lo que llevaba entre pecho y espalda , se me hizo larguísima hasta llegar al monumento del Angel Caído donde me animaban parte de los compis de entrenos (Alfonso,Luisito,Felix) ,giros y bucles dentro del parque del retiro, último aliento y entrada a meta con un tiempo de 34:08 , contentísimo por un tercer puesto que aún no habiendo mucho ni poco nivel en la carrera subir al podium en tu lugar de entrenos es un subidón.<br /><br />Gracias chic@s por las felicitaciones.<br /><br />En la carrera de los 10km Canillejas (Trofeo Jose Cano) el 27N intentaré lograr el objetivo (Habrá porra de nuevo de los calcetines rebook en "facebook") Quique con 34:03 y Giorgio con 34:11 se quedarón muy cerca de llevarselos.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf3TKTGc_MOBKz4d9ftzr3p2yU04NoqRQkt1LAZjEbi2s6qRVXk0cbKQ-_xTBMxThjRWBFPJ3mkUNYCCK6SfKwTABOZcXFt2p9qrT5ckOsxUM0QqA0DPDYLUKQrKu04H7jNLp_KOKaYcAq/s1600/_MG_8732_535755_thumb_h.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 212px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf3TKTGc_MOBKz4d9ftzr3p2yU04NoqRQkt1LAZjEbi2s6qRVXk0cbKQ-_xTBMxThjRWBFPJ3mkUNYCCK6SfKwTABOZcXFt2p9qrT5ckOsxUM0QqA0DPDYLUKQrKu04H7jNLp_KOKaYcAq/s320/_MG_8732_535755_thumb_h.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673058270404083106" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYdJ1Rr1tRz6PaJD-WqJo_44A77BgMM7dgwVmFMUctimPGk84pON42IgOK6zWL6wpLwn6jDo_X4hvEFc14ZXNtklYXxTdR1Ymi6to5XawpRPK8lYx3UrXwrsEVHs9uyEtfL_HBnn6hVcg/s1600/302382_2429476570057_1045882917_2761158_1770629419_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitYdJ1Rr1tRz6PaJD-WqJo_44A77BgMM7dgwVmFMUctimPGk84pON42IgOK6zWL6wpLwn6jDo_X4hvEFc14ZXNtklYXxTdR1Ymi6to5XawpRPK8lYx3UrXwrsEVHs9uyEtfL_HBnn6hVcg/s320/302382_2429476570057_1045882917_2761158_1770629419_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673058806270070786" /></a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-22049795115078490752011-10-29T12:44:00.000-07:002011-10-29T13:04:32.293-07:00Vuelta a los entrenos post BerlínDespués de un mes post Berlín ya puedo decir que estoy a tope de nuevo y con unas ganas increíbles de volver a competir , el domingo próximo correré la carrera del BBVA ¿a tope? pues creo que no, pero nunca se puede decir que de este agua no beberé porque me conozco,me encantan las carreras y sobre todo cuando ves que los entrenos van saliendo mejor de los esperado.<br />Hace un par de semanas el <a href="http://lascosasdelcorrerdepepeymarisa.blogspot.com/">Trainer</a> nos dijo que podíamos empezar a hacer algo de calidad, series rapiditas 4x1000 (medias de 3:25 a 3:20) la semana siguiente 5x1000 (entre 3:05 y 3:10) recuperando las series 800m a trote y hoy 1x3000 + 1x2000 con 2 minutos de descanso (primer 3000 en 9:41 (3:13) y 2000 en 6:26 (3:13)) me encuentro muy bien fisicamente y puesto que el objetivo de este año de un sub 34 ,lo veo al alcance ,si no es en Canillejas será en Aranjuez y sino la Sansil (esta última más complicado pero tiene su encanto por todo lo que rodea a ese día)<br />Todo el Pepeteam esta recogiendo los frutos del entreno que nos pegamos para preparar Berlín ya pensando en hacer PB en las próximas carreras !!!<br />Me gustaría acordarme de mi amigo y compañero diario de entreno <a href="http://lasmovidasdequique.blogspot.com">Quique</a> que después de tan mala suerte que ha tenido estas últimas semanas y sobre todo este fin de semana le veo increíble "como núnca", muchos ánimo que la mala suerte ya pasó , ahora empieza lo bueno.<br />A los maratonianos que correrán Valencia (<a href="http://ironmind2012.blogspot.com/">Mario</a>,Angel Serrano,Luis Combarro)os deseo mucha suerte y que no sufráis "mucho" ..sólo lo justo, los objetivos caerán porque habéis entrenado para ello.<br /><a href="http://dariorunning.blogspot.com/">Darío</a> otro amigo y un crack que debutará en su primera maratón que será en Donisti , sus entrenamientos son para hacer una marca fantástica y debutar con muy buen sabor de boca !!! Desde Madrid os apoyaremos !!!<br />Hace un año ya estaba casi en capilla en dirección a la maratón de NYC que os la recomiendo al 100% , eso sí llevaros cuartos $$$ que lo pide el cuerpo, grandes recuerdos que al igual que en Berlín los llevaré siempre.<br /><br />Os dejo una frase que dijo P.Simoncelli (padre del fallecido piloto)<br /><br />La vida solo tiene sentido si la inviertes en lo que amasArturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-61644040076928018842011-09-27T06:00:00.001-07:002011-09-27T07:28:31.866-07:00MARATON DE BERLIN<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoqL9tj0MImrbM-x9tQo3vVLXYSpH7fJ7de3kAp0xWdP-dOnNeS-07y9bdKoXmOvZOVrdVTRcsC17511bptXMujzyXc53MyFznppReq5d53IaBF3Uf85pfNCk1MEzOOYwAAP05q3L-CJS/s1600/313924_2299966692391_1045882917_2661533_1191812074_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCoqL9tj0MImrbM-x9tQo3vVLXYSpH7fJ7de3kAp0xWdP-dOnNeS-07y9bdKoXmOvZOVrdVTRcsC17511bptXMujzyXc53MyFznppReq5d53IaBF3Uf85pfNCk1MEzOOYwAAP05q3L-CJS/s320/313924_2299966692391_1045882917_2661533_1191812074_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5657023671667824850" /></a><br /><br />Lo prometido es deuda aquí esta la crónica del maratón de Berlín desde un punto de vista de un corredor popular cuyas sensaciones son imposibles de explicar con palabras ... pero lo intentaré.<br /><br />Tras 3 meses de preparación llegó el momento de partir hacía tierras alemanas , jueves 19:45 vuelo Madrid-Berlín allí estabamos (Pepe,Marisa,Cristina,Majoni,Susana,Alberto,Marcos,Rocío y un servidor) dispuestos a vivir un viaje inolvidable , todos con muchas ilusiones puestas aún siendo corredores populares, tenemos la manía de darle muchas vueltas a los ritmos ,las marcas etc ... dandole mucha menos importancia al disfrute,la compañia y de todo lo que nos esperaba , la concentración e ilusión de los que ibamos a correr era máxima (Alberto,Majoni,Quique,Marcos y Arturo) se palpaba que con la prepación que hemos llevado caerían marcas personales y sobre todo la satisfacción de terminar otra maratón más , pero no era una cualquiera es la MARATON DE BERLÍN.<br />Llegada al aeropuerto de Tegel 23:00 , lo normal hubiera sido recoger el equipaje y directos al hotel pero no empezamos con buen pie mi maleta no llegó aunque previsor de mí llevaba conmigo el equipaje de mano donde estaba todo lo necesario para correr el domingo. <br />El hotel NH Berlín Mitte muy bien , la habitación amplia y su ubicación esta a 2kms de la línea de meta , recomendable para próximas visitas a la ciudad que por ciero es maravillosa , nos encantó a todos.<br />Viernes 09:00 suena el despertador y directos al hall donde habíamos quedado todo el pepeteam para desayunar en una cafeteria cercana al hotel y una vez terminado tal atracón dirigirnos a la feria del corredor situado en un aerodromo a varias paradas de metro.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUjZg99xLphBoctXQsR2NpjvQ2askPhLkDjdPNx2RXi20GNbSNV8x_uYbyhLT3yc3uGl8EY5-p0rgPCtWFXiCBw6LqpxpYVlwzWoC-I1ojxfaBvicYGCWcugwXawf21WmrxYAH40X5A_qz/s1600/IMG-20110923-00090.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUjZg99xLphBoctXQsR2NpjvQ2askPhLkDjdPNx2RXi20GNbSNV8x_uYbyhLT3yc3uGl8EY5-p0rgPCtWFXiCBw6LqpxpYVlwzWoC-I1ojxfaBvicYGCWcugwXawf21WmrxYAH40X5A_qz/s320/IMG-20110923-00090.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5657028969794276738" /></a><br /><br />A las 12:00 abren las puertas de la feria, como tal ganado que sale del corral en manadas nos dirigimos para los hangares donde estan situados todos los stands de todas las marcas deportivas.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioD1TNUGfwBgbr0C1Cxpuo_s7ZanYoLHJmUlb1TbuSLbv_GUAIb0Ws8KGv43fxdlvU-3KKt-MSjExB7u2fM7iEmIegRqaKXK-kaDEU07dq4MbGho4BF3NODWE9f88waCg3i8BADg1qp8_t/s1600/337606_2298955107102_1045882917_2660562_1726376667_o.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioD1TNUGfwBgbr0C1Cxpuo_s7ZanYoLHJmUlb1TbuSLbv_GUAIb0Ws8KGv43fxdlvU-3KKt-MSjExB7u2fM7iEmIegRqaKXK-kaDEU07dq4MbGho4BF3NODWE9f88waCg3i8BADg1qp8_t/s320/337606_2298955107102_1045882917_2660562_1726376667_o.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5657033146989598034" /></a><br /><br />Algún recuerdo del maratón nos compramos así que tras varias horas de visita stand por stand nos volvimos para el hotel donde nos esperaba una cenita tipica alemana (baviera"salchichas" ....) con una buena cervecita en un restaurante típico alemán.<br /><br />El sábado día antes de la maratón rodamos por los aledaños del mítico y famoso parque Berlines Tiergarden ya tomado por numerosos runners.<br />Cenita en un italiano enfrente del hotel de "concentracción" del pepeteam y prontito a planchar la oreja.<br /><br />Tras una noche con sobresaltos,imagenes y comeduras de cabeza llegó la hora.<br />06:30 desayuno en conjunto con los gladiadores de la carrera (Avena,Yogur,Zumos,pasas y algo de fruta).<br />07:45 hora de quedada de todos los familiares y corredores en el hall del hotel para dirigirnos a la línea de salida.<br />Unas fotitos previas a la carrera , consejos del trainer .... y nos diriguimos en manadas a la línea de salida "Que caos", <br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQdnZFn3zYbSaYTuogsc2i7Luw1NF8vMkxldFt7OwojLDijdQhbXIw5o7gEcCBaJ4pk31-7Cc44MqOVYaiXSU8wKb5GcdLa_Wu9JVajNABR6NEHr8G4mS0ihSAt9YXpgRR4axXAuxRdEG/s1600/308102_2299968812444_1045882917_2661539_1811202011_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioQdnZFn3zYbSaYTuogsc2i7Luw1NF8vMkxldFt7OwojLDijdQhbXIw5o7gEcCBaJ4pk31-7Cc44MqOVYaiXSU8wKb5GcdLa_Wu9JVajNABR6NEHr8G4mS0ihSAt9YXpgRR4axXAuxRdEG/s320/308102_2299968812444_1045882917_2661539_1811202011_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5657033708799392498" /></a><br /><br />09:00 Tras el pequeño batiburrillo en la colocacción de cajones, cada uno nos situamos en los asignados por la organización.(bueno Marcos y un servidor nos colamos al cajón A teniendo el C ... esto lo hemos aprendido en las carreras populares Españolas)<br />Nevios muchos nervios , climatología perfecta 18ºC nada de viento , no hay excusas !!! a correr.<br />Los primeros kms tenías que ir frenandome la gente te lleva y voy pasando corredores que me pregunto yo que coño hacen en esas posiciones yendo tan despacio , intento no zigzaguear para no provocar ninguna caída que me pudiera arruinar la carrera.<br />A parir del km3 ya se podían correr con espacios y cada uno a su ritmo, por fín !!! , nos juntamos tres atletas españoles (Juan 1:18 en media Torralba de Catatrava 2:45 en Madrid, Agustín (Running company) en su debut quería bajar de 2:40 y un servidor que iba con toda las ganas puestas de hacerlo bien),los kms los picabamos muy similares en cuanto a tiempos y sabía que en el 8 estaban situados el resto del pepeteam animandonos a tope !! primer subidón !!! , los ritmos oscilaban entre 3:45 y 3:52 pasando el 10km en 38:30 , la animación de 10 el circuito para que os voy a contar de +10 el clima ... todo era perfecto para hacer un carrerón pero con cabeza , parecía yo el veterano del grupo dando ordenes de no ir tan rápido en algunos puntos kms donde se nos fueron a 3:38 !! error !! , fueron pasando los kms sobre el km15 nos encontramos andando al gran campeón Martín Fiz que se había lesionado (muchos ánimos en tu recuperación) otro punto de encuentro con la familia fué la media maratón donde la pasamos en 1:21:30 !! segundo subidón !!!, había nervios muchos nervios entre nosotros pensando que ibamos tan bien que ¿porqué no apretar y hacer una marca increíble? Llevo pocos maratones ,el primero en Madrid 2009 me marcó mucho ,lo pase muy mal y no quería volver a tener esa misma sensación.<br />Juan sobre el kms 28 empezó a descolgarse y nos dijo que prefería llevar su ritmo (sabía elección la veterania tiene un grado , mientras tanto nos quedamos Agustín muy fresco y yo con 2 Italianos y un Francés los cuales empiezan a descolgarse.<br />Km30 las piernas empiezan dar señales de vida , le comento a Agustín que como se encuentra y me dice que tiene los isquios cargados pero que no va mal, los ritmos no decrecen hasta el momento 3:45/3:52, avituallamientos líquitos cada pocos kms (no bebí en toda la carrera , un platano y un gel eso fué todo) no se si fué un error o no pero tenía miedo beber y no sentirme bien) y en uno de ellos 33 me comenta Agustín que se tiene que parar va muy mal y yo le animo pero me dice que tire.<br />Km35 empiezo a sentirme algo más débil pero me voy conociendo y se que no puedo ir más rápido pero al ritmo que llevo puedo seguir durante varios kms más.<br />KM37 el bajón es notable , las fuerzas ya van muy justas y sólo quiero terminar,los ritmos no decrecen en demasiad y se van por encima de 4minutos pero pocos segundos.<br />KM40 puerta del hotel ,el tercer punto de encuentro con los familiares !! tercer subidón y empujón final !!!<br />KM41 giro a la izquierda y al fondo de una avenida principal se ve entre una arboleda impresionante la cuadriga encima de la puerta de Branderburgo , increible ese sentimiento no lo puedo explicar con palabras me acordé de todos/as las personas que me han apoyado y ayudado en este nuevo reto , KM42 pasó entre las columnas de la puerta de Branderburgo y meta a 200m , SUBIDÓN !! escribiendo esta crónica se me ponen los pelos de punta de sólo pensar la sensación tan increíble que es terminar una maratón,miro al cielo y entro en meta con un tiempo de 02:44:40.<br /><br />Llegué al Hotel, nos abrazamos (mi mujer,el trainer y un servidor) -- LO HEMOS CONSEGUIDO !!! <br /><br /><br />Quiero dedicar este Maratón a un compañero fallecido el 9 de Septiembre Manuel Trenzado un compañero que falleció con 36 años y un niño de 10 meses , este maratón va por tí , sé que desde donde estes me has ayudado a superar un nuevo reto , te pedía ayuda en el 37 cuando más lo necesitaba y allí estabas para darme el último empujón !!! Eres y serás una buena persona allá donde estes !!!<br /><br />Mi gran apoyo mi mujer que siempre esta conmigo apoyandome (Te quiero cariño)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJVfCeVzIlMNwWagUqFO-XXbSMEEkRLPz0gLiS2xqIRFEWQOztOmHOy25Bc5pajRLirM1IG6T6QWtmSR532D7VK0fEEmuwYuYlW0BoR9Nt86sd_KzfRPa3c9Il0maSTkH0VY73cy521yz-/s1600/309028_2299965212354_1045882917_2661528_707286762_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJVfCeVzIlMNwWagUqFO-XXbSMEEkRLPz0gLiS2xqIRFEWQOztOmHOy25Bc5pajRLirM1IG6T6QWtmSR532D7VK0fEEmuwYuYlW0BoR9Nt86sd_KzfRPa3c9Il0maSTkH0VY73cy521yz-/s320/309028_2299965212354_1045882917_2661528_707286762_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5657043179711539746" /></a><br /><br />Gracias.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com21tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-16796587373428177422011-09-26T07:37:00.000-07:002011-09-27T04:54:32.561-07:00RESUMEN MARATÓN BERLIN 2011<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTa1AaUAG0rxU2A-mHuRli8Eka_lSyO0Vm9ywZzsONKQjU5dQW0jebAojKtQLWBcfND9XuWcYL9DmMhfsLYDuinshpb737ANtKQb7tnBZ-Vu0EhCLM70EfpEVVBuSBpTR-9o8_MxeNR5Ch/s1600/323029_2298921986274_1045882917_2660516_920611835_o.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTa1AaUAG0rxU2A-mHuRli8Eka_lSyO0Vm9ywZzsONKQjU5dQW0jebAojKtQLWBcfND9XuWcYL9DmMhfsLYDuinshpb737ANtKQb7tnBZ-Vu0EhCLM70EfpEVVBuSBpTR-9o8_MxeNR5Ch/s320/323029_2298921986274_1045882917_2660516_920611835_o.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5656677668712416450" /></a><br /> Arturo Y Pepe(MÁXIMO RESPONSABLE DE LOS AVANCES LOGRADOS PEPETEAM) !!GRACIAS!!<br /><br />Ya estamos de vuelta y otra vez más el pepeteam estuvo en otra carrera más ,pero esta vez fué en un major (Maratón de Berlín), mañana colgaré la crónica.<br /><br />Tiempos de los integrantes<br /><br />MAJONI -- 3:26 (MEJOR MARCA REBAJANDO EN 16 MINUTOS SU MARCA ANTERIOR)<br />ALBERTO -- 3:17 (MEJOR MARCA REBAJANDO EN 10 MINUTOS SU MARCA ANTERIOR)<br />QUIQUE -- UN MONUMENTO PARA UNA GRANDISIMA PERSONA , PUDO CON TODAS LAS CIRCUNSTANCIAS ADVERSAS SUFRIDAS EN LESIONES Y CONSIGUIÓ TERMINAR LA MARATÓN EN 3:06.<br />MARCOS -- DEBUT Y 2:57 (TIEMPAZO , PARA SER EL PRIMERO ES Y SERÁ UN RECUERDO QUE PERDURARÁ SIEMPRE)<br />ARTURO -- 2:44 (QUE OS VOY A CONTAR - HAY QUE ESPERAR A MAÑANA!!!! GRACIAS A TODOS/AS LAS PERSONAS QUE ME HAN AYUDADO/APOYADO A SUPERARME DÍA A DÍA Y CONSEGUIR UN NUEVO RETO.<br /><br />TODOS LOS FAMILIARES QUE VINISTÉIS EN LA EXPEDICIÓN "ROMPER EL MURO DE BERLÍN" SOIS INCREÍBLES, NOS HICISTÉIS DISFRUTAR Y DAR EL ULTIMO EMPUJÓN PARA LLEGAR Y CONSEGUIR EL OBJETIVO.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-64531749633553774752011-09-06T06:15:00.001-07:002011-09-06T07:39:52.018-07:00El pepeteam estuvo en Torralba !!!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYnwQolb-VWiQbv1Jot9J5H3y7C30SvMNXOtCv4G_STtDBy82WogdJrWlWmkha9v9KD2Ob_RtJlcBIOMSff3zf8ajJx3_AbUYsJovokqanzcfh54zD3FUa7mAdqTDi1oUff8kGTeVDE3aV/s1600/la+foto+4%25282%2529.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYnwQolb-VWiQbv1Jot9J5H3y7C30SvMNXOtCv4G_STtDBy82WogdJrWlWmkha9v9KD2Ob_RtJlcBIOMSff3zf8ajJx3_AbUYsJovokqanzcfh54zD3FUa7mAdqTDi1oUff8kGTeVDE3aV/s320/la+foto+4%25282%2529.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5649235882178087826" /></a><br /><br />Mejor inicio de crónica no podría elegir , "El pepeteam estuvo en Torralba de Calatrava" , el domingo se disputo la IVXXX edición de esta famosa media maratón sobre un circuito llano en su gran parte del trazado.<br />Nos dirigimos 7 componentes del team (Marisa/Pepe/Alberto/Majoni/Mario/Quique/Arturo) a una nueva aventura esta vez por tierras manchegas (Ciudad Real) tras un buen madrugón y no con mucho margen de maniobra llegamos a Torralba a las 09:00 (recogida de chips , indumentaria , calentamiento , fotitos previas e inicio de carrera 09:30) , a cada uno de los integrantes del equipo el trainer (Pepe) tenía unas directrices claras para la carrera , excepto (Pepe y Marisa) ninguno de nosotros la habíamos disputado con anterioridad - largas rectas por arcén, carretera comarcal que une Ciudad Real con Torralba de Calatrava pasando por Carrión de Calatrava sobre el kms 12 , algun pequeño repecho ,el calor "este año no mucho" y sobre todo los ritmos a llevar. <br />Al ser un buen test de cara a la maratón de Berlín los ritmos a llevar deberían de ser homogeneos y sin ningún tipo de alegría la cual podría llevarme a error.<br />El recorrido bastante aburrido , avituallamiento líquido cada 4 o 5 kms , bolsa del corredor bastante completido + servicio de fisios al final de la prueba.<br /><br />Resultado - Los ritmos por kms fueron muy homogeneos , con esa misma idea pero con distintos ritmos se intentará acometer el maratón de Berlín.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuaknP4CaD7LaZmjr55JCCtPJyuom49UEGO2HvviwBq1aaFg1UalzHl3hU7c8u76YbOWE_onwK5AumQ-GJDRlCRgfJ8LvLM8TEUHPG7tPDVIAtbecvEiyNe7ENiCly6rJIbhCFu_m1IjyA/s1600/311001_2228483665360_1045882917_2595646_7963500_n.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 218px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuaknP4CaD7LaZmjr55JCCtPJyuom49UEGO2HvviwBq1aaFg1UalzHl3hU7c8u76YbOWE_onwK5AumQ-GJDRlCRgfJ8LvLM8TEUHPG7tPDVIAtbecvEiyNe7ENiCly6rJIbhCFu_m1IjyA/s320/311001_2228483665360_1045882917_2595646_7963500_n.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5649252195765761074" /></a><br /><br />primer 10km en 35:43 , segundo 10km 35:55 , media maratón 1:15:29 <br /><br />Mi gran sorpresa fué cuando ví las clasificaciones (8º de la general 2º de mi categoría)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTGBSsJFtN_D3MdWWkgKkb3Zu-L1KA1riN5ayDScvuaDk3oGxnLqwz0Hyy_35qa0YdnePEzHuS8JpEx1ADBw0-LXu6yHZIBYmV_Gh5xPhwD-trAuh7ScedkII81udL5TnoRcbwf1N3K_YU/s1600/la+foto+1%25282%2529.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTGBSsJFtN_D3MdWWkgKkb3Zu-L1KA1riN5ayDScvuaDk3oGxnLqwz0Hyy_35qa0YdnePEzHuS8JpEx1ADBw0-LXu6yHZIBYmV_Gh5xPhwD-trAuh7ScedkII81udL5TnoRcbwf1N3K_YU/s320/la+foto+1%25282%2529.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5649252706630297634" /></a><br /><br />Enhorabuena a Marisa que como siempre y una vez más ha ganado en su categoría , Pepe "fotografo de lujo pero mejor trainer" , Mario "menos mal que ibas con pocas ganas" , Majoni "no cambiés amigo, eres un fenomeno" , Quique "vas a llegar a Berlín a tope , lo bordarás", a la leyenda de XOVE "Alber" muchos ánimos , pasastes un mal día y como bien dice un amigo que tenemos en común "lo mejor esta por llegar"<br /><br />Este premio va por todos vosotros familiares,amigos e integrantes del PEPETEAM y sobre todo para mi mujer que siempre esta al pie del cañon apoyandome otra vez más.<br /><br />Ya quedan 3 semanas para Berlín y estamos todos con muchísimas ilusiones puestas en esta gran Maratón.<br /><br />Clasificaciones <a href="http://www.carrerasciudadreal.es/circuito/carreras1.php?id=21#carrerasficha">aquí</a><br />fotos <a href="https://picasaweb.google.com/circuitociudadreal">aquí</a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-61795333226829168342011-09-01T07:28:00.000-07:002011-09-01T07:44:46.555-07:002º Mes Entreno Berlín<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBtgo9zmNL_C-INPfn-fHgPQFuoqEG9K3nxYJTnfqkh_BleI7iKESAr85wsEovTVtvWj2UEk5-atIn7Phll8GI2LMX8rl9m-Gnb0xfouxNlTkqwtF4y8WYndBqbNM-QtRLpBMg_LOgug9Z/s1600/Agosto-2011.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 131px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBtgo9zmNL_C-INPfn-fHgPQFuoqEG9K3nxYJTnfqkh_BleI7iKESAr85wsEovTVtvWj2UEk5-atIn7Phll8GI2LMX8rl9m-Gnb0xfouxNlTkqwtF4y8WYndBqbNM-QtRLpBMg_LOgug9Z/s320/Agosto-2011.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5647398380934517090" /></a>
<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSfjYhUr9ReygchShE428sCKOVtAqB7cXNSSJm_MbF032hE-yAeoUffqgC2LgbkYUIeFzMGOzDVFuHX2qUiGwbas8uowG2csj91JgP654gERmrLwnwXMZgPR1ykNkOiESnBTcXxNsWf6Vt/s1600/IMG-20110831-00081.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSfjYhUr9ReygchShE428sCKOVtAqB7cXNSSJm_MbF032hE-yAeoUffqgC2LgbkYUIeFzMGOzDVFuHX2qUiGwbas8uowG2csj91JgP654gERmrLwnwXMZgPR1ykNkOiESnBTcXxNsWf6Vt/s320/IMG-20110831-00081.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5647398289765659890" /></a>
<br /> (Camiseta de paseo PEPETEAM)
<br />
<br />Ya queda menos , entramos en la recta final de la preparación del maratón de Berlín y vaya panzada a entrenar, nunca había echo tantos kms preparando ningún evento (400 mes de Julio , 448 mes de Agosto)
<br />En este mes de Agosto todo el team hemos tenido que hacer un sobreesfuerzo en todos los sentidos ,entrenar durante el periodo vacacional es muy complicado.
<br />Como va siendo habitual mi residencia durante las vacaciones transcurre integramente en el norte de España (Cantabria y Galicia),da gusto entrenar por estas tierras tanto por la temperatura como los paisajes y sobre todo por la gastronomía.
<br />Los rodajes largos de los domingos los he podido realizar en gran parte en la Casa de Campo de Madrid (tapias+ bosques) y el resto de los días los he compaginado entre valdelatas/retiro (series cortas y largas)
<br />Rodajes largos - 26/28/30kms
<br />Series cortas - 1/2/3km
<br />Series Largos - 4/8/10km
<br />Los tiempos de rodaje largo, empezando a 04:45 y terminando a ritmo maratón 3:45/3:50 para una media total de cada entreno 4:15/4:20
<br />Los tiempos de series cortas y largas (entre 3:30/3:35)
<br />Lesiones - sobrecarga en el soleo (2 dias de descanso) , el resto del entreno 6 por semana completados.
<br />
<br />El domingo se disputará la media maratón de Torralba de Calatrava donde iremos gran parte de los integrantes del PEPETEAM a realizar un buen test mirando de cerca la maratón de Berlín (25 de septiembre) ya os contaré como ha salido el evento.
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<br />
<br />Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-51019600626975083692011-08-23T03:25:00.000-07:002011-08-23T04:42:27.921-07:00Ya queda menos BerlínDe vuelta a Madrid después de 15 días intensos tanto en viajes como en entrenos, transcurridos en lugares maravillosos del norte peninsular , Cantabría y Galicia ,han sido duros , mejor dicho muy duros tanto en el kilometraje como en el perfil de los mismos ,pero bueno en cuanto a temperatura y gastronomía fabuloso- (Alber un integrante del PEPETEAM y un servidor damos fé de ello),
<br />
<br />El domingo había quedado con mi amigo Jorge otro de los integrantes del PEPETEAM en la Casa de Campo el cual me iba a acompañar 15kms (eres un fenómeno) y los otros tanto hasta llegar a 30kms los haría yo solito , así fue con un calor insoportable y tempranito emprendimos el viaje por la tapia de la CdC , llegando al km15 (paseo de los plantanos) me abandonó mi suerte mejor dicho mi "liebre" y me tuve que volver en solitario en dirección contraria para hacer el resto del kilometraje.
<br />Al final fué muy positivo ,las sensaciones buenas después de toda la carga de kms 120 en esta última semana ,lo malo es el quemazón que empiezo a tener el el soleo de mis piernas.!!AVISO!!!
<br />
<br />Ayer lunes tocaba un rodaje de 15kms tranquis pero al terminar el entreno ya empezaba a molestarme el tendón de aquilés, no lo dudé más y me fuí al fisio el cual me miró con una cara de cabreo del copón depués de no haber pasado por allí ni por otra mano en los 2 ultimos meses !!UNA LOCURA!! , bueno el dolor ocasionado por sus manos increible y por supuesto la frase final fué "mañana descansa sí o sí" , ya veremos si tienes que descansar algún día más por imprudente, que ánimos me dió el .....
<br />
<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIgKJKabwz5WkQAm5M4apnFqFnk_HOIDnJnCoKFjPA6Fkdf7d32Z1ioCzmF73XxhsSzNadJ3yhzUYMSVffw6ysAHMZ6eEDJ5XmYBPsENkOKTeX8bIDAUY9i75NDrcqa6qkUWsfwFTXd_9M/s1600/DOS+ESQUEMA+SOLEO.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 170px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIgKJKabwz5WkQAm5M4apnFqFnk_HOIDnJnCoKFjPA6Fkdf7d32Z1ioCzmF73XxhsSzNadJ3yhzUYMSVffw6ysAHMZ6eEDJ5XmYBPsENkOKTeX8bIDAUY9i75NDrcqa6qkUWsfwFTXd_9M/s320/DOS+ESQUEMA+SOLEO.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5643998501294106290" /></a>
<br />
<br />Hielo y antinflamatorio-gel para bajar la infamación , tenemos a medio equipo tocadito pero es normal porque seguro que todos estamos poniendo lo mejor de cada uno para que el objetivo Berlín 2011 salga bien.(hasta el trainer anda tocado)
<br />El día 4 de Septiembre gran parte del PEPETEAM iremos a la media de torralba de Calatrava (un buen test para ver el estado en que nos encontramos)
<br />
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<br /> Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-88492609574810790972011-08-01T03:25:00.001-07:002011-08-01T05:13:54.239-07:001º MES ENTRENOS BERLÍN 2011<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ-E7Ejl75N91DVTljXX00M-3Nh22HcE6kCevu2O6Aerci5XQwiKZ7MYgKhzDA5o9b2MeK2G7IS_kZRit7G1wTXwzRKy37jT08RrIaAgCkdxgvwaBuJaQHbCPzEI4PIk3JZi66Hybi9Qir/s1600/Julio.Berlin2011.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 138px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ-E7Ejl75N91DVTljXX00M-3Nh22HcE6kCevu2O6Aerci5XQwiKZ7MYgKhzDA5o9b2MeK2G7IS_kZRit7G1wTXwzRKy37jT08RrIaAgCkdxgvwaBuJaQHbCPzEI4PIk3JZi66Hybi9Qir/s320/Julio.Berlin2011.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5635831870528477858" /></a><br /><br />31 de Julio y primer mes de entrenos terminado ,se resumen en 400kms con una media de 4:20, pero sobre todo me quedo con la sensación de poder asimilar los 6 días por semana que llevo en este nuevo plan preparatorio para la maratón de Berlín.<br />Ayer se disputó la 29º edición de la carrera de San Lorenzo y parte del PEPETEAM estuvo en tal acontecimiento , la idea propuesta por el trainer a los maratonianos era llevar un ritmo constante y sin muchos altibajos aún siendo un recorrido en su perfil algo durete.<br />En plenas condiciones físicas estabamos sólo en la línea de salida (Marcos, Marisa (3ºclasificada "no hay palabras") y un servidor) otro de los integrantes Quique "Mazinguer Z" convalenciente tras su operación de escafoides y recuperandose a marchas forzadas + el Trainer Pepe que se ha puesto hasta las botas de postres en las vacaciones veraniegas y a vuelto con molestias en "la goma de la braga" (Psoas ilíaco) pero vamos unas pesitas y a tope.<br />El análisis final de carrera fué positivo por muchos motivos uno de ellos y de los más importantes es haber recuperado bien del entrenamiento del día anterior ,22kms en la casa de campo a buenos ritmos en compañia de (Fran,Paco,Jorge y Marcos).<br />Se dió la salida con media hora de retraso 09:30 , no quería cebarme con los ritmos , el trainer me comentaba en el calentamiento que la idea es tomarla como un entreno e ir de menos a más , durante el calentamiento notaba muy cansadas las piernas nada frescas aunque pensaba que era normal después del tute que llevaba.<br /><br />1º 5000 -- 18:42 <br />2º 5000 -- 17:41 <br /><br />Paso del 10km : 36:23 <br /><br />Medida de la carrera 10,300 = 37:26 puesto 29 de la general a 3:37 m/km<br /><br />Clasificaciones <a href="http://www.thunar.com/thunar/arxius/LOREN2011.pdf">aquí</a> <br />Videos <a href="http://www.corriendovoy.com/video.php?id=425&video=29544">aquí</a><br /><br />Hoy empiezo el segundo mes de entrenos así que ya os contaré que tal fué.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-67866988360278671192011-07-11T04:00:00.000-07:002011-07-11T07:20:58.339-07:00Primera semana - Destino Berlín<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDzTgnjnF4-00AyB3Ny_HD_b43I8lccO8Mwsn6zrf_abeexfJYIqiRk6PDyge7kxpTkwdYqfRvZzJ2mJHsyFVGMojh88otSQRWfiydc8XhQmV5Id3fh1mQb8e6DEgTxeDBuKUsnIXSQgm7/s1600/monogr%25C3%25A1ficos-sol-verano.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 243px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDzTgnjnF4-00AyB3Ny_HD_b43I8lccO8Mwsn6zrf_abeexfJYIqiRk6PDyge7kxpTkwdYqfRvZzJ2mJHsyFVGMojh88otSQRWfiydc8XhQmV5Id3fh1mQb8e6DEgTxeDBuKUsnIXSQgm7/s320/monogr%25C3%25A1ficos-sol-verano.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5628052779238531378" /></a><br /><br /><br />Primera semana de aclimatación al nuevo plan de entrenos ,cuyo objetivo es el Maratón de Berlín 2011.<br />Tiempo veraniego.. calor , mucho calor , días de entrenos - 6 y sobre todo acumulación de kilometros 91.3 que para ser la primera semana esta muy pero que muy bien.<br /><br /><a href="http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//runs/detail/538048860/904862850/all/allRuns/">DIA 1</a> - Monte Valdelatas - 15km perfil duro , Ritmo medio 4:21 para 1h:05.<br /><br /><a href="http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//runs/detail/538048860/368004787/all/allRuns/">DIA 2</a> - Monte Valdelatas - 11,140km , media 4:20 para 48:00 + tabla de pesas.<br /><br /><a href="http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//runs/detail/538048860/99385385/all/allRuns/">DIA 3</a> - Monte Valdelatas - 14km , media 4:24 para 1h:01<br /><br /><a href="http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//runs/detail/538048860/770504468/all/allRuns/">DIA 4</a> - Monte Valdelatas - 14km , media 4:26 para 1h:02<br /><br />DIA 5 (DESCANSO)<br /><br /><a href="http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//runs/detail/538048860/1307420059/all/allRuns/">DIA 6</a> - Casa de Campo - 1 tapia + 1 vuelta al estanque - 17,300km media 4:14 para 1h:13:18 <br /><br /><a href="http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//runs/detail/538048860/502119674/all/allRuns/">DIA 7</a> - Casa de Campo - 1 tapia + 1 bosque - 20km media 04:20 para 1h:27.<br /><br />TOTAL DE KMS SEMANALES 91.3 MEDIA SEMANAL 4:26 <br /><br />!!! LAS COSAS MARCHAN SEGÚN LO PREVISTO EN EL PLAN PEPETEAM !!!Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-40408032826264682522011-06-27T02:18:00.000-07:002011-06-27T04:29:41.498-07:00Pleno de 34 en Junio ...33 para cuando ?<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKiBvqG4ZN7H_u9biwkZTOJwtAmJGa8mlrkIu3RxLonr67IQKLlLP9eEDlCSK179K2due3VDBHdgjZDZ5I9JEbqDh7j_cdsgwbiSMyqHjqdc1Jvai4p1YSbLZJ81AxGzvpg7rDnr9ebmBK/s1600/la+foto.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKiBvqG4ZN7H_u9biwkZTOJwtAmJGa8mlrkIu3RxLonr67IQKLlLP9eEDlCSK179K2due3VDBHdgjZDZ5I9JEbqDh7j_cdsgwbiSMyqHjqdc1Jvai4p1YSbLZJ81AxGzvpg7rDnr9ebmBK/s320/la+foto.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622827121158370370" /></a><br /><br /> Foto by Pepetrainer en la cima del Ángel Caído<br /><br />Tras un mes lleno de carreras populares empezando a finales del mes de Mayo con Liberty y terminando ayer mismo con norte vs sur he podido llegar a la conclusión que los 34 minutos los tengo anclados en este tipo de distancias ,en cada carrera me voy acercando más a los 33 ... este año caerá , porque cabezón ....soy un rato.<br />Ayer las sensaciones ya no eran las mismas que en las anteriores carreras , el calor , cansancio acumulado y que todos los días no se puede estar super , conslusión : no fué el gran día esperado.<br />Habíamos quedado parte del PEPETEAM (Quique , Alberto y un servidor) en el retiro prontito para dejar el coche y subir en metro como en otros años hasta Plaza Castilla (lugar de salida de la carrera), en el trayecto del metro me encontré a un gran atleta y mejor persona (<a href="http://santamariaugarte.blogspot.com/">Jose Sensey</a>) que este año disputaba la carrera en compañia de mi primo Juan (vaya pareja de triatloneros)<br />Calentamos por los alrededores de la salida y nos fuimos posicionando en las primeras líneas del pelotón , pistoletazo de salida y en tumba abierta (bajada Mateo Inuria) primer km en 3:02 , se van posicionando los grupos ,miro a mi izquierda y el gran Pablo Vega "casi ná" (era un espejismo claro) un par de kms más y ciao.<br />Este año AD.Maratón publicaba en la web (Carrera bien media ... pensé por fín), el perfil de la carrera es bastante favorable , continuos toboganes hasta llegar a la famosa y temida (subida del Ángel Caído "parque del retiro" donde estaba situado el km8), mis primeros 5kms los pasé en 16:32 (PB en la distancia)<br />Con este paso en los 5km el sub 34 rondaba mi cabeza pero llegando a la puerta de Alcala las sensaciones no eran del todo buenas y más sabiendo lo que había en el horizonte.<br />Los presagios fueron los esperados llegando en meta con 34:12 (PB) pero sin terminar suelto sino todo lo contrario más bien fundido y atrancaete.<br />Puesto en la general 8º y me quedo con un mes de Junio muy positivo mirando siempre en otros objetivos.<br />Esta semana la tomaremos de descanso empezando la preparación de Berlín el fin de semana que viene , durante 3 meses estaré dedicado en pleno a conseguir el objetivo de hacer un buen maratón el 25 de septiembre en Berlín en compañia de mis amigos + compañeros del PEPETEAM ((mi mujer) Cristina ,Marisa,Pepe,Marcos,Quique y Alberto), ánimos a todos y a seguir entrenando.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDsEmp1S61sziYe9oMfKCumgSV7GaUzkp_WQNJj9p8qKn_977s04kx6HhOHf7KDHLW8dvTq-Q5Vd2wge0joAeBL7UGOUV0o2x7tSGSQGlqxPj3sgHctM14ZnBY88kKgzyV4zjrbTBvP0mF/s1600/DSC_0075.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDsEmp1S61sziYe9oMfKCumgSV7GaUzkp_WQNJj9p8qKn_977s04kx6HhOHf7KDHLW8dvTq-Q5Vd2wge0joAeBL7UGOUV0o2x7tSGSQGlqxPj3sgHctM14ZnBY88kKgzyV4zjrbTBvP0mF/s320/DSC_0075.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832035309095602" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9zP3ig3jIRZHR3dQmDDHeAkOCPVudykhXUcWjT2rD-OJRsRjpFGU3C7187JHsxV_l_Kqa98aJ-yicgFGTflDh6rSRycpNChhapISdXwTTuFn3KONmzdDYwvKAvalaSXgZ3ErnH7TNpPl_/s1600/DSC_0076.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9zP3ig3jIRZHR3dQmDDHeAkOCPVudykhXUcWjT2rD-OJRsRjpFGU3C7187JHsxV_l_Kqa98aJ-yicgFGTflDh6rSRycpNChhapISdXwTTuFn3KONmzdDYwvKAvalaSXgZ3ErnH7TNpPl_/s320/DSC_0076.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832189345104338" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4zi6MWSPIpoDVDfiy7KSFysoHI3X_APtpYBKDdVzOo0yoXhMdkvspke6qCL6vLwSJNLLNv1y9h-0y8Tl_74OvbLrvzwNZDQ_2dO257OCnkcC-erQvNDc8l1LvvhjfcpGUPFj2mC7f6G3/s1600/DSC_0077.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI4zi6MWSPIpoDVDfiy7KSFysoHI3X_APtpYBKDdVzOo0yoXhMdkvspke6qCL6vLwSJNLLNv1y9h-0y8Tl_74OvbLrvzwNZDQ_2dO257OCnkcC-erQvNDc8l1LvvhjfcpGUPFj2mC7f6G3/s320/DSC_0077.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832259090267890" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn97pSNBPMQfnilE9O1DGTTknghsrqsH1v019wtbtZx-5IPrKqA7sYdMjaz4-wK5TL0D-kmHOYVocxwXI0hWDSl7CBQg1-wJ0u6h8fpuqYJfihM1x04BSNcIoNiH2PSNSBCdgyREADl8E5/s1600/DSC_0078.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn97pSNBPMQfnilE9O1DGTTknghsrqsH1v019wtbtZx-5IPrKqA7sYdMjaz4-wK5TL0D-kmHOYVocxwXI0hWDSl7CBQg1-wJ0u6h8fpuqYJfihM1x04BSNcIoNiH2PSNSBCdgyREADl8E5/s320/DSC_0078.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832326294178290" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDetROM78d-GixST8p8cPsccasB6Ppo3VNXYrw9sPjbN213Ied75SZyPA9kt7OmyBEaMan-5aSodA21uMYy67ChnaI2pdl11eHCWy4mkbu34pMvQGKeTPCbWu4HWdUaNp_ZMFjvbviL9Mc/s1600/DSC_0079.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDetROM78d-GixST8p8cPsccasB6Ppo3VNXYrw9sPjbN213Ied75SZyPA9kt7OmyBEaMan-5aSodA21uMYy67ChnaI2pdl11eHCWy4mkbu34pMvQGKeTPCbWu4HWdUaNp_ZMFjvbviL9Mc/s320/DSC_0079.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832370849781554" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoGOzVLsdRIlHn0XED7KJACBHzTNwsHyJTqyEpTLZ3T2Ow-p4vVvjuQRrqg_doLFys9Q1E6YE-yPNAuC_6f_gc23cJJvb6NjtyPFMg0sNm6ezmPM-mwOnenLNW6RyAUJNKPLYhEwZ3hT5J/s1600/DSC_0080.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoGOzVLsdRIlHn0XED7KJACBHzTNwsHyJTqyEpTLZ3T2Ow-p4vVvjuQRrqg_doLFys9Q1E6YE-yPNAuC_6f_gc23cJJvb6NjtyPFMg0sNm6ezmPM-mwOnenLNW6RyAUJNKPLYhEwZ3hT5J/s320/DSC_0080.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832423016320578" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtQH50TKDeMtaSWRqwKSa-vYrwVWeEjBYc7cu6TErsqhufWRPVZSLd7gpbg03SPoTmvY9Hh0_e0omsH12bYUOQTTqcbNtgEQWOyYj2BvRvMeST740Q628LF8HSxRz_kmXox2UqtkWgUi7L/s1600/DSC_0081.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtQH50TKDeMtaSWRqwKSa-vYrwVWeEjBYc7cu6TErsqhufWRPVZSLd7gpbg03SPoTmvY9Hh0_e0omsH12bYUOQTTqcbNtgEQWOyYj2BvRvMeST740Q628LF8HSxRz_kmXox2UqtkWgUi7L/s320/DSC_0081.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832477830173186" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CiyB030TuFQTvXCSNhWHPw3lVGZ5sWlH9FZQtK1mdVL2_w05zVqLE3HmEyuY46Ba8n-eD94cANaK1THwjMzZIPKvgOpNxkK1wTv1qfZQa1MqDWghe0EZYoBRdY6UMSwktyrn7QIO_jgi/s1600/DSC_0082.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_CiyB030TuFQTvXCSNhWHPw3lVGZ5sWlH9FZQtK1mdVL2_w05zVqLE3HmEyuY46Ba8n-eD94cANaK1THwjMzZIPKvgOpNxkK1wTv1qfZQa1MqDWghe0EZYoBRdY6UMSwktyrn7QIO_jgi/s320/DSC_0082.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832527085654482" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV3lIZzXg5MGta0SfYcgkPt3otshKJFvJvvL3jwm04XnuMjtMS1uw5REcKee8m3GGLyFoyikPeXyK81s9WbxN3wVm7U-wbKcquJjhopdmSeiQJPuun5nrsAmouQkira7Zt5_1WCtbagOsd/s1600/DSC_0083.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV3lIZzXg5MGta0SfYcgkPt3otshKJFvJvvL3jwm04XnuMjtMS1uw5REcKee8m3GGLyFoyikPeXyK81s9WbxN3wVm7U-wbKcquJjhopdmSeiQJPuun5nrsAmouQkira7Zt5_1WCtbagOsd/s320/DSC_0083.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832576335906050" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bfS-B0n8NN_dQwHbTl9WbAcXtqnh7q7M59DBNyYaknl7afS0RftlpU1C8gvdOC0Ds04ZcKpm67Y4dPJygV2XHX67S4RKS8_M3LJmRWXG2jQDbnPbgGXe29mH_Qpt8keqJsZ2tBdtxJ_T/s1600/DSC_0084.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 212px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5bfS-B0n8NN_dQwHbTl9WbAcXtqnh7q7M59DBNyYaknl7afS0RftlpU1C8gvdOC0Ds04ZcKpm67Y4dPJygV2XHX67S4RKS8_M3LJmRWXG2jQDbnPbgGXe29mH_Qpt8keqJsZ2tBdtxJ_T/s320/DSC_0084.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5622832638171297938" /></a><br /><br /> Fotos by Nestor<br /><br /><br /><br />Clasificaciones <a href="http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/mcategory/competition:208">aquí</a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-51602970090232244192011-06-15T02:32:00.000-07:002011-06-15T03:45:22.774-07:00II Carrera Proniño 2011<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJiQj_dhEEbqBvqUcNiRaD8Qiqh3Jww9gxivxY8sXxx1wcTZLRcAvQ8UUHphjLrJ3huoRjPAiv60zSJDPt4B8BPoquuauW6fzeeYSBVp91TIQeq275B5XikGKXqvB_GCOGO1Ec03jra4Rq/s1600/fotoclas1.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJiQj_dhEEbqBvqUcNiRaD8Qiqh3Jww9gxivxY8sXxx1wcTZLRcAvQ8UUHphjLrJ3huoRjPAiv60zSJDPt4B8BPoquuauW6fzeeYSBVp91TIQeq275B5XikGKXqvB_GCOGO1Ec03jra4Rq/s320/fotoclas1.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5618377422318977394" /></a><br /><br /><br />Otra carrera más y van 3 seguidas en este mes infernal de carreras populares (Liberty,Hoz del Huecar y Proniño) .... el día 26 terminaré este preriplo con la carrera de Norte vs Sur.<br />El domingo se disputó la II edición de la carrera proniño , tenía ganas de asistir por varios motivos, el primero: es a donde va el importe de la inscripción - segundo: que trabajo a 100 metros de la línea de salida y tercero porque el año pasado no pude disputarla debido a la proximidad del maratón de NYC.<br />Parte del Pepeteam (Pepe,Marisa,Alberto,Marcos) disputamos esta edición , su recorrido ,bajo mi punto de vista lo puedo catalogar de medio/duro más bien rompepiernas, es una buena valoración individual del estado físico en el que te encuentras.<br />Tuve la suerte este año de ponerme en primera fila de salida con atletas tan contrastados como Martin Fiz o el monstruo de Chema (ganador final de la prueba).<br />Las sensaciones durante el calentamiento eran buenas muy parecidas a las tenidas en la hoz del huecar , no se si será una premonición o simplemente que si me encuentro bien durante el calentamiento me vengo arriba en la carrera.<br />Salida en tromba y rapidamente se van haciendo grupetos , para ritmos cercanos de los 3' el km no estoy ,así que decido aminorar la marcha de los primeros 2kms y ponerme a un ritmo cercano a 3'25, mis sensaciones son buenas voy bastante metido en la parte delantera de la carrera (10 primeros) , tengo 2 atletas a 50 metros durante muchos kms pero no consigo recortarles distancia.<br />Pasando el km 5 en 17:06 empieza la parte más dura del recorrido , un par de subidas largas con no mucho desnivel pero van dejando las piernas muy tocadas al llegar a su punto más alto.<br />Km8 me voy acercando a uno de los corredores que se descuelga del dueto el cual alcanzo llegando a dicho km, se pega a mí y en una pequeña bajada se distancia otra vez más abriendo hueco , conozco el km final (todos los días vamos y volvemos por el mismo lugar durante los entrenos) aprieto el ritmo y consigo cogerles en el punto km9, sigo mi ritmo algo más vivo quedandome sólo llegando a meta en un tiempo de 34:38 a 3:27 (7º de la general y 4º de mi categoría)<br />El resto del pepeteam dando la cara como siempre (las medallas y copas se las lleva Marisa que crack).<br />Hoy faltaba un integrante del pepeteam y un amigo con el cual entreno todos los días (Quique) parece que te ha mirado un tuerto , muchos ánimos.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-49817745162724802882011-06-06T07:49:00.000-07:002011-06-06T09:55:05.917-07:00La Hoz del Huecar 2011<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFY1d1Xfl3LFbTlE74BAR7dAAX8j0_9NNxzCtYVTfYScT2donu3JYP5L9iMWrLiH-oeVO4mF7cYjtEq6e-PsCVpjejzPtcPT0hmvJ14DPBS114jBSoi_TPBGH2dpcy6pi1GiFPA5hyphenhyphendKY7/s1600/IMG_2723.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFY1d1Xfl3LFbTlE74BAR7dAAX8j0_9NNxzCtYVTfYScT2donu3JYP5L9iMWrLiH-oeVO4mF7cYjtEq6e-PsCVpjejzPtcPT0hmvJ14DPBS114jBSoi_TPBGH2dpcy6pi1GiFPA5hyphenhyphendKY7/s320/IMG_2723.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5615119512045677826" /></a><br /><br />Todo el sacrificio tiene su recompensa , este año me ha tocado a mí , pero seguro que el año que viene otro integrante del Pepeteam subirá al cajón.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-OC1Kll4nPLFJ7LucsZgGvwozob49wadAHBs6zQWEcvp7TPeKkswCgwoudRzE2tpickeVNPrtiwjTGCyIhYL44EY9nOFUEcPSHxlEc-kysYOu6WfnsQcukgoKFoShlclQSsmYhJ3OyYV/s1600/la+foto7.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-OC1Kll4nPLFJ7LucsZgGvwozob49wadAHBs6zQWEcvp7TPeKkswCgwoudRzE2tpickeVNPrtiwjTGCyIhYL44EY9nOFUEcPSHxlEc-kysYOu6WfnsQcukgoKFoShlclQSsmYhJ3OyYV/s320/la+foto7.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5615119801024208770" /></a><br /><br /> Arturo ,Pepe , Marisa , Mario y Alberto<br /><br /><br />Por segundo año consecutivo volvimos a repetir la famosa y típica dentro del circuito de carreras populares (La hoz del Huecar- Cuenca), ¡¡¡15km increíbles!!! <br />El año pasado fué mi debut y me quedé prendado de la carrera , a quién no la haya corrido nunca se la recomiendo, es dura para que nos vamos a engañar pero preciosa y encantadora como sus casas, este año llevaba ventaja ... ya la conocía del año pasado.<br />Temprenito nos pusimos en pie para dirigirnos parte del Pepeteam a la disputa de dicha prueba p, este año venía con un cartel de lujo (grandes corredores/as africanos) que venían dispuestos a batirse el cobre y sacarse unos cuantos €.<br />Sobre las 09:00 llegada a Cuenca recogida de dorsales y calentamiento previo con el respectivo pisporris de rigor.<br />10:00 pistoletazo de salida y con una idea muy clara en mi cabeza "no te cebes que lo pagas" así que salí rápido pero sin excesivas alegrías , durante los 4 primeros kms en continua subida pero sin grandes repechos se fueron creando grupos ,los africanos a su carrera y los humanos a otra, me situé en un grupo de 10 corredores que por ritmos entre 3:30 y 3:40 me venían muy bien su compañia.<br />Pasado el km6 empieza realmente lo duro , la sangría de corredores inmersos en el grupo empieza su particular batalla ,me noto que voy perdiendo al grupo cabecero pero no me resisto a descolgarme de él porque sé que lo malo son 2 kms y luego suaviza el desnivel , así que a tope para unirme de nuevo siendo 5 corredores los que permanecemos vivos.<br />Km8 termina la dureza severa , un integrante del grupo incrementa el grupo y se marcha no más de 50 metros, el resto a ritmo que es como hay que subirse este tipo de carreras.<br />Km12 empieza la bajada en tromba hasta llegar de nuevo a una avenida con un poco de desnivel de no más de 400 metros se hace un giro de 180 grados a una rotonda para volver por la misma recta en dirección a la meta.<br />Llego a meta con un tiempo de 52:48 (19 en la general y 3º de mi categoría) a 03:33 de media por km , 5 minutos menos que el año pasado , exultante diría yo, he vuelto a recuperar la chispa algo perdida en las últimas carreras disputadas por el transcurso de la temporada tan larga que llevamos.<br /><br />Tiempos por kms<br /><br />LAP TIME AVG. PACE<br />1 3:22 3'21"/km<br />2 3:25 3'24"/km<br />3 3:08 3'08"/km<br />4 3:26 3'25"/km<br />5 3:47 3'46"/km<br />6 3:40 3'39"/km<br />7 3:53 3'52"/km<br />8 4:21 4'20"/km --- el más duro <br />9 3:58 3'57"/km<br />10 3:26 3'25"/km<br />11 3:37 3'36"/km<br />12 3:32 3'32"/km<br />13 3:05 3'03"/km -- bajada en tromba<br />14 3:09 3'09"/km<br />15 2:59 3'20"/km<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdrDwBC2fy-PgzIAPfNW7a4NjX1aa29whF3rGIduAHiU7XFUAnAi_84WkpbduTScTUJ9dte1Mt1HY1gwYqWQ-l0NABzU7v1WfpmthiFBBrZ_wk27Cyc6y2QtFo-gYfThexhion8-T0dtPk/s1600/la+foto6.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdrDwBC2fy-PgzIAPfNW7a4NjX1aa29whF3rGIduAHiU7XFUAnAi_84WkpbduTScTUJ9dte1Mt1HY1gwYqWQ-l0NABzU7v1WfpmthiFBBrZ_wk27Cyc6y2QtFo-gYfThexhion8-T0dtPk/s320/la+foto6.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5615125813923003970" /></a><br /><br />Quique el año que viene te quiero ver si o sí en Cuenca , este año te hemos echado de menos.<br />Todos los que fuimos disfrutamos al máximo <br /><br />PD= Lo de Marisa una vez más punto y a parte ....otro tiesto más para la colección.<br />Mario (el año que viene ya tienes dos espinas clavadas "laredo y cuenca" , Pepe "te la conoces como la palma de tu mano, el entrenador y sus cachorros" y Alberto "eres un fenomeno , sigue así y me tendrás que pagar en Berlín unas cervecitas".<br /><br />Clasificaciones <a href="http://www.clubatletismocuenca.com/">aquí</a><br />Fotos <a href="https://picasaweb.google.com/alexphoto2008/CARRERAHOZDELHUECAR2011#">aquí</a><br /><br />Nos vemos en la carrera proniño el domingo.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-86422436937351989182011-05-30T10:07:00.000-07:002011-06-02T06:46:36.760-07:00Pleno en la Liberty !!!<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvsTwaDvWFERkfpW-YaSgGp7TgB5eA2FOFdiy8naih-Sd4lMZ2NyjFVwrdpuSWelx7_OGd7-SFSZY8FTmltpwFLZgQfdBgk9VpcEE-EEEUy0DTchSKDIbzmjbXNQij3EYyd9FvFXiBp466/s1600/IMG_4689.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvsTwaDvWFERkfpW-YaSgGp7TgB5eA2FOFdiy8naih-Sd4lMZ2NyjFVwrdpuSWelx7_OGd7-SFSZY8FTmltpwFLZgQfdBgk9VpcEE-EEEUy0DTchSKDIbzmjbXNQij3EYyd9FvFXiBp466/s320/IMG_4689.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612557203231975970" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKluC1VC5GpM8ALmXv0ktCk8FQii3mK86gklTWYD-Dx0oXk3BHYUUxWC2RhTIcfGyE3TrPVzlRZlpGAlSkrpvhJHlC6qedF0Y0E7zecugvw3vJwhOcIpkQeMm5Q8mu1aK-KndrZsWpau_G/s1600/IMG_4769.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 200px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKluC1VC5GpM8ALmXv0ktCk8FQii3mK86gklTWYD-Dx0oXk3BHYUUxWC2RhTIcfGyE3TrPVzlRZlpGAlSkrpvhJHlC6qedF0Y0E7zecugvw3vJwhOcIpkQeMm5Q8mu1aK-KndrZsWpau_G/s320/IMG_4769.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612559193747099634" /></a><br /><br /><br />4 de 4 , pleno de ediciones de la carrera Liberty seguros , ayer se disputó la cuarta edición de una prueba que tengo un especial cariño ya que fué mi debut en carreras populares, aquel año (2008) por estas fechas (Mayo) se disputaba la primera edición, un grupo de compañeros de trabajo me animaron para apuntarme junto a ellos , mi marca lo de menos 42:43 pero lo mejor fué el ambiente allí presente.<br />2008 - 42:43<br />2009 - 39:35<br />2010- 36:38<br />2011 - 35:06<br />Han ido pasando los años y uno tras otro he ido corriendo dicho evento con mejores sensaciones , mejores marcas y sobre todo conociendo cada año a más gente que le gusta como a mí pasar una mañana genial.<br />Era la presentación oficial y en público del PEPETEAM y menudo debut (1ª y 2ª mujeres clasificadas - Marisa-Gracia , felicidades máquinas que nivel hay en el team)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4s8gSFgMdeZFb0T5QS1ENju68v46xrT3csRg2J3rAoyJvg-xBBzGkxHP1dKrXfVUKbCpSAAakcH18aUYB6v1L6d7bNSzlmpZhyrDsyRu08Sb0R_kC5eaXnnNYJekuiC-fM1h2tmHdcJV/s1600/image001.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf4s8gSFgMdeZFb0T5QS1ENju68v46xrT3csRg2J3rAoyJvg-xBBzGkxHP1dKrXfVUKbCpSAAakcH18aUYB6v1L6d7bNSzlmpZhyrDsyRu08Sb0R_kC5eaXnnNYJekuiC-fM1h2tmHdcJV/s320/image001.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5612559009220426146" /></a><br /><br />En cuanto a mis pretensiones antes de la carrera eran buenas , hacer mi PB era misión casi imposible por el recorrido , nada propenso para hacer marca , llevo unas semanas entrenando como nunca, me encuentro muy bien fisicamente y este momento hay que aprovecharlo.<br />La salida en tromba ,primeros kms en menos de 03:20 llegando a pasar el km5 en 17:06 , me esperaba lo más duro de la carrera (del 2 al 5 paseo de la castellana) + subida por concha espina para girar por principe de vergara hasta la calle goya (repechaco final de 300m llegando a meta con un tiempo final 35:06.<br /><br />El domingo que viene iremos (parte del pepeteam) a correr la mítica y famosa hoz del huecar (Cuenca) , impresionante carrera tanto por su dureza como por sus paisajes ,se la recomiendo a todos.<br /><br />Lo peor del día fué la lesión de nuestro compañero y amigo Quique (descansa y recuperate pronto que estaremos esperandote -- Berlín esta a la vuelta de la esquina)<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwWfzjYkZp_tLi97q3t4c27XA6tcQLgpoOycgX4RXb2AyjX_rn-O1L-S3mSGMcwxQAe9iS3A6NW05YHprK2JAL32MdRHusIUAA1n3p03XSW8SoixDBm-L6PSz_UVP9ZGgoWQXjLewMJDOk/s1600/IMG_2335_490195_thumb_h.JPG"><img style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 212px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwWfzjYkZp_tLi97q3t4c27XA6tcQLgpoOycgX4RXb2AyjX_rn-O1L-S3mSGMcwxQAe9iS3A6NW05YHprK2JAL32MdRHusIUAA1n3p03XSW8SoixDBm-L6PSz_UVP9ZGgoWQXjLewMJDOk/s320/IMG_2335_490195_thumb_h.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5613618062287866706" /></a><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqn1ZaTk9HwZYKZqcneJU0VFIZNgcqZ9GVDRPoSfUd5V8LFHyThOdoY-UNuLDDziboz9tjsBZV7AqRL9noTFamwLZfMoPOO1lM2eb2kHTrkmybnHG5XkTkqTqG5WwjZcWAL4mH13sVygTC/s1600/IMG_2334_721433_thumb_h.JPG"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 212px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqn1ZaTk9HwZYKZqcneJU0VFIZNgcqZ9GVDRPoSfUd5V8LFHyThOdoY-UNuLDDziboz9tjsBZV7AqRL9noTFamwLZfMoPOO1lM2eb2kHTrkmybnHG5XkTkqTqG5WwjZcWAL4mH13sVygTC/s320/IMG_2334_721433_thumb_h.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5613618001214457250" /></a><br /><br />Os espero en cuenca.Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-3743786035062949522011-05-19T10:47:00.000-07:002011-05-19T13:47:10.961-07:00Nike + GPS Sportwatch revisión en profundidad<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZrAI6ehd_oqjjPG9j31Ki7fJBppGh-HS-oDy1FamuXkWF9sN7KUdItWnxmsKhBJOh4z0srPpIyiShxX3VtLNLIAxFViDFJzh6cKKGBJJBgylrAj6NXXeQiOfZcckLmaBKQOme7OltUsGp/s1600/screenshot_02_610x293.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 154px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZrAI6ehd_oqjjPG9j31Ki7fJBppGh-HS-oDy1FamuXkWF9sN7KUdItWnxmsKhBJOh4z0srPpIyiShxX3VtLNLIAxFViDFJzh6cKKGBJJBgylrAj6NXXeQiOfZcckLmaBKQOme7OltUsGp/s320/screenshot_02_610x293.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608489072089008162" /></a><br /><br /><br />Me he agenciado un nuevo gps traido recientemente desde la gran manzana "NYC" , ayer fueron mis primeras pruebas y la verdad es que muy contento , tocaron 12 intervalos de 1' Fuerte + 1' Suave en el parque del retiro , me gusto mucho su sencillez en el manejo así como su utilidad que a grandes rasgos son los necesarios para los atletas populares.<br /><br />Mi única duda que tengo es la siguiente ¿Como borrar los tracks desde el reloj gps o desde la interfaz de gestión de NIKE + ? , de momento no he encontrado nada al respecto , en foros comentan que la única opción es resetear el reloj y dejar de nuevo los valores de fábrica ..."muy cutre no"<br /><br />Si os interesan más datos sobre el reloj gps de nike lo podéis encontrar en<br /><br /><a href="http://www.dcrainmaker.com/2011/04/nike-sportwatch-gps-in-depth-review.html">http://www.dcrainmaker.com/2011/04/nike-sportwatch-gps-in-depth-review.html</a><br /><br />RESUMEN DE LA WEB<br /><br />No cabe duda de que el Sportwatch Nike + GPS fue anunciado en el CES 2011 en enero que causó gran impacto. Después de todo, se ha disparado un poco de una partida de rol tradicional de Nike con Apple por el iPod / iPhone y la experiencia Nike + sobre la base de esos dispositivos. Más importante aún, que sonaba un poco de una llamada de advertencia para el resto de la industria que mejor se despierta en la categoría de seguimiento GPS de fitness. Pero, ¿cómo sería este nuevo participante en comparación con algunas de las centrales eléctricas existentes? Y lo cumplen todos los bombos y platillos asociados a ella?<br /><br />Al igual que todos mis comentarios , que tienden a ser muy a fondo (quizás demasiado para) - pero eso es sólo mi marca DC Rainmaker manera de hacer las cosas. Piense en ellos más como guías de referencia de resúmenes rápida y fácil. Trato de cubrir todo lo imaginable es posible hacer con el dispositivo y luego meter en él un poco más. Mi objetivo es no dejar piedra sobre piedra - lo bueno y lo malo.<br /><br />Porque quiero ser transparente en cuanto a mis comentarios, quiero que quede claro que he pagado por el Nike + GPS Sportwatch mí mismo. Aunque, después de mi unidad inicial pagado llegó, otra unidad de prueba de Nike / Tom-Tom PR llegado. Sin embargo, esta unidad de prueba de promoción que resulten de regresar en breve. Tan simple como eso. Sorta como el senderismo en los senderos silvestres - solo dejar huellas. Si encuentra mi reseña útil, puede utilizar cualquiera de los enlaces de Amazon desde esta página para ayudar a los comentarios de apoyo en el futuro.<br /><br />Por último, al final del día tener en cuenta que soy igual que cualquier triatleta regulares que hay por ahí. Escribo estas evaluaciones porque soy esencialmente una persona curiosa con un fondo de tecnología (mi trabajo), y por lo tanto trato de ser lo más completa que pueda. Pero, si he perdido algo házmelo saber y voy a estar feliz de tener todo resuelto. Además, debido a que el mundo de la tecnología cambia constantemente, trato de volver atrás y actualizar estos comentarios como nuevas características y funcionalidades se agregan - o si los errores son fijos.<br /><br />Mientras Nike + Sportwatch GPS es el nuevo chico en el bloque del dispositivo GPS de atletismo, ¿cómo hacer frente a mundo real y uso diario? Por eso ... en el examen ... <br /><br />La primera vez que ponernos en el cuadro de Nike + Sportwatch GPS, usted encontrará un diseño muy compacto hábilmente paquetes de todo dentro de los niveles como en un apartamento.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI0OSAwroek10fzO6ggjTiWR0AX21qMtFJw-msH3rcaI0FB6uWigm2SlBg6JT2tQi6WGfxlCtck066LegnFociDT5pfbMd9sTiMBQfxZQp9kQ2xDOfJcnffxjd9Nso5m3F6I1Koq9rzQiL/s1600/IMG_9812_thumb%255B3%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI0OSAwroek10fzO6ggjTiWR0AX21qMtFJw-msH3rcaI0FB6uWigm2SlBg6JT2tQi6WGfxlCtck066LegnFociDT5pfbMd9sTiMBQfxZQp9kQ2xDOfJcnffxjd9Nso5m3F6I1Koq9rzQiL/s320/IMG_9812_thumb%255B3%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608486178509139618" /></a><br /><br />Tamaño comparación al tamaño de otro reloj:<br /><br />El Nike + Sportwatch es interesante tamaño-sabio, ya que tiene una anchura más delgado que la mayoría de los relojes GPS hoy en día, pero lo compensa en su profundidad (más gruesa). Junté mis comparación cocina marca rodillo entre un número de los relojes más populares del mercado actual, para ayudarle a obtener una mejor visión de lado a lado: <br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0vY27CedN47RdCC3_vy0M3HbHdcGx8aSxSlGAHYrg0d8Z2EprQsmZFiEFnQkXuKlk5rbSLQlLVENcGGy9gImgWY14RRfBhgUWIzBgxwqktl7XrIxJrvzQtZRf0rrCPRx6o2K3etKrMAR_/s1600/IMG_0938_thumb%255B2%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0vY27CedN47RdCC3_vy0M3HbHdcGx8aSxSlGAHYrg0d8Z2EprQsmZFiEFnQkXuKlk5rbSLQlLVENcGGy9gImgWY14RRfBhgUWIzBgxwqktl7XrIxJrvzQtZRf0rrCPRx6o2K3etKrMAR_/s320/IMG_0938_thumb%255B2%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608486405260519682" /></a><br /><br />Un motivo de preocupación para muchos es cómo se integra en la muñeca de los , la realidad se ajusta bastante bien:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT6euX64pQmTET7hbFjmBXNmqXh5NH4Vt9NZI_Or5AJcKjp942NtwCQVVQ8CvSPqi4htmaFB7JOxy0iyaURGb9apPtTF1-JSHxVsG_GelousTI37AxXp2Ywqog1Yrj6YGtkhqiwa2CmAzO/s1600/IMG_0860_thumb%255B2%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT6euX64pQmTET7hbFjmBXNmqXh5NH4Vt9NZI_Or5AJcKjp942NtwCQVVQ8CvSPqi4htmaFB7JOxy0iyaURGb9apPtTF1-JSHxVsG_GelousTI37AxXp2Ywqog1Yrj6YGtkhqiwa2CmAzO/s320/IMG_0860_thumb%255B2%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608486703665228466" /></a><br /><br />Ejecución:<br /><br />Ahora que lo tenemos todos lo saco de la caja, es el momento para salir a correr!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2g82zQzvMjyohFMUZ1HAatl1h8MTWlDpBJA7ucW1WbK6IsyQF6bRaLK0Ox7EOZdQhl3nWezb0IR18hgxivnm1Ji1uCVv2l2iLGQ77gxlnpcnK7_sgAZHlT_OxxjAChcff1dEZS6Ftf9_/s1600/IMG_0794_thumb%255B3%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2g82zQzvMjyohFMUZ1HAatl1h8MTWlDpBJA7ucW1WbK6IsyQF6bRaLK0Ox7EOZdQhl3nWezb0IR18hgxivnm1Ji1uCVv2l2iLGQ77gxlnpcnK7_sgAZHlT_OxxjAChcff1dEZS6Ftf9_/s320/IMG_0794_thumb%255B3%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608486988664342626" /></a><br /><br /><br />Tenga en cuenta si estás leyendo un examen de seguimiento: Un nuevo reloj precursor fue lanzado recientemente. Si usted tiene uno de mis muchos Garmin Forerunner haremos un exámen de seguimiento , que sin duda querrá echa un vistazo a la nueva FR610 En Profundida revisión . Siempre es mejor saber todas las opciones que hay. <br /><br />Nike+ GPS Sportwatch <br /><br />Por debajo de ese nivel se encuentra el cable de extensión USB:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch USB Extender<br /><br />Como voy a discutir más adelante en más detalle, la venda de reloj en sí es en realidad el conector USB, por lo que el cable es meramente para fines de extensión.<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch USB Wrist Strap<br /><br />A continuación tenemos el manual de papel. Se ofrece en aproximadamente 925 idiomas diferentes ... e incluye exactamente cuatro páginas por idioma.<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Manual Nike+ GPS Sportwatch Manual<br /><br />Por último, tenemos el reloj en sí:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Newly Opened Nike+ GPS Sportwatch Newly Opened Back<br /><br />Ahora que lo tenemos todo descomprimido.<br /><br />Tamaño comparación al tamaño de otro reloj:<br /><br />El Nike + Sportwatch es interesante tamaño-sabio, ya que tiene una anchura más delgado que la mayoría de los relojes GPS hoy en día, pero lo compensa en su profundidad (más gruesa). Junté mis comparación cocina marca rodillo entre un número de los relojes más populares del mercado actual, para ayudarle a obtener una mejor visión de lado a lado:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Size Comparisons to Garmins<br /><br />(De izquierda a derecha: Garmin FR60 , FR110/210 , FR610 , Nike + Sportwatch, FR310XT )<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Size Comparisons to Garmins Nike+ GPS Sportwatch Size Comparisons to Garmins<br /><br />Un motivo de preocupación para muchos es cómo se integra en la muñeca de los. Para mí, como un tipo con las muñecas relativamente pequeña (amigo corredor delgado), que en realidad se ajusta bastante bien:<br /><br /><br />Dicho esto, a diferencia de muchos de los relojes que hay por ahí, este es bastante funcional como un día para otro reloj - y algunos hasta se podría decir un poco más elegante que otros. Aunque he encontrado que no acaba de malla con un traje. Y sí, lo intenté.<br /><br />Ejecución:<br /><br />Ahora que lo tenemos todos los sacó de la caja, es el momento para salir a correr! Una vez que la cabeza fuera usted seleccione para iniciar una carrera ... pulsando la opción de menú de ejecución:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Start Run<br /><br />Después de eso completa que te llevará a la página de opciones de ejecución, que le permite elegir los sensores que va a utilizar para la carrera. Esto incluye GPS, sensor de pie y la correa de ritmo cardíaco. Sólo tiene que pulsar para activar / desactivar cada sensor para que se ejecuten. Se recordará esta configuración para la próxima vez:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Sensor Options<br /><br />Además, si es su primera carrera con los sensores, puede seleccionar "Añadir sensores y añadir un sensor de velocidad nuevos o banda de frecuencia cardíaca:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Looking for Sensor<br /><br />Una vez hecho esto usted seleccione para iniciar la búsqueda de los satélites.<br /><br />Esto es a veces muy rápido, pero en general me pareció toma de 1-2 minutos para completar después de su inició la búsqueda. Esto es un poco más largo que la mayoría de los demás relojes tomar.<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Looking for Sensor<br /><br />Una vez que ha completado la adquisición del satélite (o de enlace, como lo llama), entonces usted está listo para funcionar! Por lo tanto, nos vamos!<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Ready to Run<br /><br />Como se está ejecutando la pantalla principal mostrará la distancia total del recorrido. La gira superior de la pantalla a través de una lista de campos de datos que incluyen el ritmo cardíaco, distancia, calorías, reloj, tiempo transcurrido y reloj. Puedes ver esto más adelante en mi carrera:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch while running<br /><br />Dependiendo de cómo haya configurado el reloj puede tocar para crear un LAP. Para ello, basta con pinchar / golpear la parte superior del reloj y automáticamente demarcar una vuelta:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Tap to Lap Nike+ GPS Sportwatch Tap to Lap<br /><br />Si desea hacer una pausa, puede hacerlo en cualquier momento pulsando el botón de neón poco verde, que detiene temporalmente el contador:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Paused<br /><br />Una vez que esté completa, que acaba de toque 'final' para terminar la carrera. En este punto, voy a dar un poco de aliento acerca de la carrera - incluso si te encuentras con un nuevo registro:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Encouragement Notes<br /><br />Tras lo cual, obtendrá una página de resumen sobre la carrera:<br /><br />Nike+ GPS Sportwatch Run Summary<br /><br />Precisión<br /><br />Este es un buen momento para discutir la exactitud. Con base en mis pruebas, después de la primera actualización del firmware de precisión del dispositivo está a la par con las unidades de Garmin que he probado, ya la par con las rutas que he medido. He aquí algunos fragmentos de pistas, donde me encontré con el Nike + Sportwatch y la unidad GPS de Garmin para comparar distancias. Debido a la naturaleza de la precisión del GPS (por lo general asignado alrededor de 2,5%), nunca esperaría que para alinear exactamente - así que estaba feliz de que eran "lo suficientemente cerca": <br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2EeFgZrr6NdIFEEIb1pFimvyLLp7mNiQeqRu580VuzxbPLt06SLW55TbKI7f8MmYPVdU8Xc8wm3OJcKtTPEJtL1Z_k_mWluU7j-qfCZfkYDpt9TSzfRnEy7r938VbnEicnaKMpZrihVT/s1600/IMG_0586_thumb%255B2%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2EeFgZrr6NdIFEEIb1pFimvyLLp7mNiQeqRu580VuzxbPLt06SLW55TbKI7f8MmYPVdU8Xc8wm3OJcKtTPEJtL1Z_k_mWluU7j-qfCZfkYDpt9TSzfRnEy7r938VbnEicnaKMpZrihVT/s320/IMG_0586_thumb%255B2%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608487248833859426" /></a><br /><br />Conectarlo al puerto USB del ordenador para descargar todos los datos<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpyxPKWcB48pc3g4OBGf2XXPmXILdxe3G872vfmIaqxg5FXgAFD5VaL64RAn4d3UZMHs76zTUwUKliv0WDZz_pnAeiNJdmOtgywihDMWgLFNMBmjuh71OczU9TdWX3zEUzpb4E2RY3K3xW/s1600/IMG_0760_thumb%255B2%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 218px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpyxPKWcB48pc3g4OBGf2XXPmXILdxe3G872vfmIaqxg5FXgAFD5VaL64RAn4d3UZMHs76zTUwUKliv0WDZz_pnAeiNJdmOtgywihDMWgLFNMBmjuh71OczU9TdWX3zEUzpb4E2RY3K3xW/s320/IMG_0760_thumb%255B2%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608489907121362018" /></a><br /><br />Una vez que el reloj está conectado, el Nike + Conecte el software se iniciará automáticamente. Este software de inmediato empezará a descargar los datos desde el reloj de la computadora, y luego desde el ordenador a la Nike + sitio:<br /><br />Nike+ Connect for Nike+ GPS Sportwatch <br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_q5H1c0TU09oko6HgI7WhOVWPSXHO45YNPTinSvdaENC14OZhq_R_n7i1F7yDQHOdgKVEE9SdTbhPKXIedgJDos4xmheGjn2IOdtNAxVwKclagkf2vEolj_pQkPyhUDXtjlrIkQYpuBJI/s1600/ProfileCustomization%255B6%255D.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 198px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_q5H1c0TU09oko6HgI7WhOVWPSXHO45YNPTinSvdaENC14OZhq_R_n7i1F7yDQHOdgKVEE9SdTbhPKXIedgJDos4xmheGjn2IOdtNAxVwKclagkf2vEolj_pQkPyhUDXtjlrIkQYpuBJI/s320/ProfileCustomization%255B6%255D.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608490317050474546" /></a><br /><br /><br />Nike + Sitio Web:<br /><br />Una vez que hayas subido tu ejecutar el software automáticamente se abrirá el navegador de Internet y mostrar el funcionamiento que ha acaba de terminar: <br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie5mSTu0xrGZKR92ry7R4EmCNXN2H1sP2lU825yqeJRT23XifXn_3n4yWWJJD-CPSJMNMZVwZDYDaHj398bQMcsXw0d4Xv5ioEtuPPgotcZ7oM1dd-2KrvjejBHvZxgP6J-4SsTLLjqayp/s1600/image_thumb%255B15%255D.png"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie5mSTu0xrGZKR92ry7R4EmCNXN2H1sP2lU825yqeJRT23XifXn_3n4yWWJJD-CPSJMNMZVwZDYDaHj398bQMcsXw0d4Xv5ioEtuPPgotcZ7oM1dd-2KrvjejBHvZxgP6J-4SsTLLjqayp/s320/image_thumb%255B15%255D.png" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5608490577631102146" /></a><br /><br />EL PRECIO EN USA 199$ MÁS IVA = 217$ AL CAMBIO 140€ , En España estará disponible sobre octubre/Noviembre con un valor de 235€ aprox, se puede adquirir en tiendas de UK (wiggle lo tiene 205€ puesto en casa)<br /><br /><a href="http://www.wiggle.co.uk/es/nike-plus-sportswatch-gps/">http://www.wiggle.co.uk/es/nike-plus-sportswatch-gps/</a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-1511559177706180962011-04-18T06:41:00.000-07:002011-04-18T07:38:44.562-07:0010K Madrid<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0S4R4a7p64tQIq9UGIAP580ypus9oZJe7FPjlrzy9PupS0iqYD2gQxaGd6XHEM-ypQAOwpYJQ5A5su98ak9yqjLRLafPL-C23Ypw64BqigMnhVPvcde8ty-v7N-GsxvzcbZH-JIJV1zh5/s1600/mail.google.com.jpeg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 298px; height: 223px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0S4R4a7p64tQIq9UGIAP580ypus9oZJe7FPjlrzy9PupS0iqYD2gQxaGd6XHEM-ypQAOwpYJQ5A5su98ak9yqjLRLafPL-C23Ypw64BqigMnhVPvcde8ty-v7N-GsxvzcbZH-JIJV1zh5/s320/mail.google.com.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5596918604820339506" border="0" /></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlmaz9D6FYUHzbXqJACrk3Cj-sft84IBvGFJf84Grv8s79EvCmdm9jzNsTaU8QFY4j-1cPz0AtFBd8UH3m3_PJQ7hin48urCW7VlbnIBcsOV8YdFxbbKJTi9yb9byQex9yhoEuBagc8zi4/s1600/mail1.google.com.jpeg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 292px; height: 222px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlmaz9D6FYUHzbXqJACrk3Cj-sft84IBvGFJf84Grv8s79EvCmdm9jzNsTaU8QFY4j-1cPz0AtFBd8UH3m3_PJQ7hin48urCW7VlbnIBcsOV8YdFxbbKJTi9yb9byQex9yhoEuBagc8zi4/s320/mail1.google.com.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5596918680850448306" border="0" /></a><br /><br /><br />Domingo 17 de Abril se disputó el maratón de Madrid junto a los 10k , este año no me decido a correr tan dura prueba , pero sí disputar los 10k , recorrido más o menos favorable , bueno visto lo visto algo menos que más.<br />Este año nos quedamos sin 3 de los integrantes del Pepeteam (Rosa,Marisa y Pepe) que a estas horas que escribo la crónica estarán a punto de caramelo (Maratón de Bostón), disfrutarlo amigos !!!<br />Pero 4 "mosqueteros" (<a href="http://dariorunning.blogspot.com/">Darío</a> ,Paco, <a href="http://lasmovidasdequique.blogspot.com">Quique</a> y un servidor) a tempraneras horas nos dirigimos camino al retiro donde aparcamos ,calentamos unos kms hasta la salida situada en el paseo de Recoletos en pleno paseo de la castellana , invadida por cientos , miles de corredores y corredoras dispuestos a dar todo lo mejor de cada uno. (los pelos como escarpias).<br />Hoy no hay presión , disfrutar como siempre e intentar hacer una buena carrera , en forma estoy así que mal no puede salir.<br />Nos situamos en primera fila , vamos que pisamos la línea de salida de lo adelante que nos ponemos , corredores de élite nos rodean (Olmedo,Rafa Iglesias,Jesús España,Julio Rey ...).<br />Pistoletazo de salida a la hora estipulada 09:00 , por un lado los maratonianos y por otro los "diezmileros" , primeros kms en subida ritmo rápidos pero sin darlo todo 3:21,3:31 ,3:38 por la Castella hasta girar por la calle Rafael Salgado (rodea el estadio Santiago Bernabeu) km4 3:29 , los maratonianos giran Padre Damián dirección Plaza Catilla y nosotros bajamos por Padre Damián para hacer un bucle en concha espina con subida incluida , km5 ya en el lateral de la castellana (parcial 17:30) , voy muy agusto y me decido a bajar en tromba , km6 3:17 , km7 3:17 , km8 3:18 vuelvos a realizar un giro para enlazar con la calle Jorge Juan 100m de subida y Calle Serrano hasta la puerta de Alcalá (km9) 3:30 , giramos la calle alcalá y veo que puedo hacer un marcón pero se me atraganta la subida de la calle Alcalá antes de entrar al retiro por el paseo de coches , voy a tope pero me ha dejado muy tocado las piernas aún así lo doy todo llegando a meta en un crono de 34:19 , un segundo más lento que mi mejor 10km Laredo 34:19 hace un mes. (segundo parcial de 5km en 16:49).<br /><br />Enhorabuena Paco (compañero de entrenos) (lo consiguió ,sub 38 así que corre la SS internacional que era su objetivo) , Quique "fenónemo y futuro duatlonero" y mi compañero de fatigas "Darío" increíble estado de forma la que asesora , este año la maratón de Donosti lo va a bordar ,pero sobre todo felicitar con todas las palabras a los valientes,heroes etc .. .. y me quedo sin adjetivos ,que consiguieron ganar su propia batalla. (mapoma 2011).<br /><br />Clasificaciones 10K <a href="http://www.maratonmadrid.org/resultados/clasificacion.asp?carrera=7">aquí</a><br />Clasificaciones mapoma <a href="http://www.maratonmadrid.org/resultados/clasificacion.asp?carrera=6">aquí</a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-83298811189650455032011-04-10T09:00:00.000-07:002011-04-10T11:05:56.354-07:00I Carrera EmprendedoresAyer se disputó la primera edición de la carrera de emprendedores tiene por lema ('crea tu empleo, emprende en Madrid') , cicuito de 5km que bordeaba el popular y emblemático parque del retiro , 3kms favorables y otros 2km duros para concluir en las mediaciones del estanque.<br />Inscripciones gratuitas que por estos tiempos que corren , apuntarse a una carrera popular es simplemente un lujo.<br /><br />Con temperaturas veraniegas nos dirigimos gran parte del Pepeteam a pasar una mañana divertida y disfrutar otro día más de este deporte.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3ZdFzGE4Emk9dTErH2IoA5d8eLlxaTs1F6fK7SlsvXXfFdHJ_mIN1RCLM9O9sEJImnpfIBPsVDwrfDTtFTKL-x2lhxe1sIWXDZHsWCZlIsF07eMAaiaaFG-mULN8y2j4T3V6Aoq0fA9pc/s1600/P1080731_2150x1613.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3ZdFzGE4Emk9dTErH2IoA5d8eLlxaTs1F6fK7SlsvXXfFdHJ_mIN1RCLM9O9sEJImnpfIBPsVDwrfDTtFTKL-x2lhxe1sIWXDZHsWCZlIsF07eMAaiaaFG-mULN8y2j4T3V6Aoq0fA9pc/s320/P1080731_2150x1613.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5593985964222861010" border="0" /></a><br /><br /><br /><br />PEDAZO DE TEAM , LA CREAM DE LA CREAM<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnuMa0ceoJwgg0OXbp0xTalBbwBxsSVGpjN7rMdPW0bFaFvLVfFsuZtm8DzDyuWhp862GCEjIJJbNT5Be2VlCPrA-zK0PVuVX3F_BVIgHPs29lUoCwac_sKHF0x4SZxqozaMId90rXZVT-/s1600/P1080722_2150x1613.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 205px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnuMa0ceoJwgg0OXbp0xTalBbwBxsSVGpjN7rMdPW0bFaFvLVfFsuZtm8DzDyuWhp862GCEjIJJbNT5Be2VlCPrA-zK0PVuVX3F_BVIgHPs29lUoCwac_sKHF0x4SZxqozaMId90rXZVT-/s320/P1080722_2150x1613.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5593988434743076178" border="0" /></a><br /><br /><br /><br />RECIEN CORONADO LA SUBIDA DEL ÁNGEL CAÍDO , ESTE REPECHACO YA ES FAMOSO EN MUCHAS DE LAS PRUEBAS MADRILEÑAS !!!<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0pls3xGQJzdaBC62zkoaXaYZdGisYLFfZgbobDNrqBrQeI4tkZpMb395JxjodvhXSOvfVfdrllb_ge6-FCRTc05uvnApNduNV-hgBfjOOEGo3SOhYhG7MQxupE0PJrB_0MLvlupwuUh5A/s1600/P1080730_2150x1613.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0pls3xGQJzdaBC62zkoaXaYZdGisYLFfZgbobDNrqBrQeI4tkZpMb395JxjodvhXSOvfVfdrllb_ge6-FCRTc05uvnApNduNV-hgBfjOOEGo3SOhYhG7MQxupE0PJrB_0MLvlupwuUh5A/s320/P1080730_2150x1613.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5593989078987328386" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br />GRANDES MOMENTOS PARA EL RECUERDO<br />CRIS (MI MUJER) , DARIO Y UN SERVIDOR.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Era mi debut en la distancia 5km , ya me imaginaba que si la prueba de 10km me parece agónica esta podría ser un sin vivir.<br />Calentamos un par de kms junto a <a href="http://dariorunning.blogspot.com/">Darío </a>"pareja de baile en muchas carreras y un fiera" ,<a href="http://ironmind2012.blogspot.com/"> Mario</a> "futuro finisher" y Emilio (marido de la ganadora de mujeres "Gracia - enhorabuena máquina").<br />Nos situamos en la línea de salida , no parece que hay gran nivel en la prueba y los galgos son pocos pero los hay.<br />Salida rapidísima , primer grupo de 8 ó 10 corredores ,primeros metros a 3' pelaos , yo a ese ritmo reviento , antes de salir del parque retiro y girar dirección Menendez Pelayo decido bajar un poco el listón y pasar el primer km en 3.12, la diferencia con el primer grupo , ya no es tal , se empiezan a descolgar corredores de los cuales poco a poco voy cogiendo.<br />2km en bajada 3:14 , me voy encontrado mejor y paso el tercer km en 3:11 , terminando un 3.000 en 9:37, es muy engañoso , los primeros kms son muy favorables hasta llegar a la glorieta de Atocha ,allí empieza lo duro de la carrera , (subida de 250 metros Alfonso XII + otros 500 duros y míticos (Cuesta Moyano) hasta coronar la subida del Ángel caído) , km 4 en 3:44 , se hace un bucle hasta la rosaleda para hacer el pepemil (mil que hacemos en los entrenos de series los fines de semana) , me alienta el trainer y me dice que tengo dos atletas a mi alcance , así que me pongo a tope para sobrepasarlos haciendo el último mil en 3:19, tiempo total 16:47 (3.19 de media), puesto 7º de la general.<br /><br />El domingo que viene iré a correr los 10k de Madrid donde a su vez se disputa el mapoma (maratón de Madrid), el año pasado pude "disfrutar" de este maratón tan bello como tan duro, suerte para los valientes , parte del team se desplaza a Bostón donde correrán el más antiguo de los maratones y uno de los 5 majors, mucha suerte y disfrutarlo a tope , que de eso se trata.<br />(acordaros de hacer alguna que otra comprita a mi salud).<br /><br />PD= Ehorabuena a Mónica "mujer de Mario" por su debut en una carrera , te quiero ver apuntada en muchas más.<br /><br />Clasificación <a href="http://www.deporticket.com/Resultados.aspx">aquí</a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-20520110033746122612011-03-21T08:10:00.000-07:002011-03-22T05:00:24.365-07:00I Media Maratón Cervantina<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFifMee6o7KBCMwezVOAehe53vCwAtEX31iHAPWd8i57cl00GhK9ltxg6iZhFbs-aKrwca_N7fg6crs-g1KyreUJS-1h_RGFjqbhGpJjOf9LBZDkiDF8itMuA7OAItjNKsdRTyYKgdhyphenhyphenmH/s1600/P1080703_2150x1613.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFifMee6o7KBCMwezVOAehe53vCwAtEX31iHAPWd8i57cl00GhK9ltxg6iZhFbs-aKrwca_N7fg6crs-g1KyreUJS-1h_RGFjqbhGpJjOf9LBZDkiDF8itMuA7OAItjNKsdRTyYKgdhyphenhyphenmH/s320/P1080703_2150x1613.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5586871397666250274" border="0" /></a><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt6i03VSfCciZ2vTqxM-b-Qllovz6bRTKubAOd1OdGVdqSXQHSTL2Qg8mTFCEfiij2AidhCvRzpMauiJzQfbXcQnUXYPvWWO1TuXlo6jGCvNubK3ZHss7X8bNijyX2u2W_cbbwQVBsLx2w/s1600/P1080703_2150x1613.jpg"><br /></a><br /><br />De nuevo gran parte del team estuvimos dando el do de pecho en la I edición Media Maratón Cervantina (Alcalá de Henares).<br />Tempranito se daba la salida 9:30 por lo tanto tocaba madrugar , habiamos quedado con <a href="http://dariorunning.blogspot.com/">Dario</a> para la entrega de los dorsales , las inscripciones se realizaban en la tienda del club ajalkala (Alcala de Henares) , así que fué él quién nos inscribió a todo el team. (Gracias compañero).<br />Después de realizar mi mejor marca en un 10km (Laredo) hace apenas 8 días las piernas no estaban muy frescas , durante la semana apenas he dado cera al cuerpo e incluso me he saltado un par de entrenamientos que los he dedicado a descansar por completo.<br />El trazado buena pinta tenía por el pérfil visible en los panfletos que anuncian la carrera, 2 vueltas a un circuito de 10kms ,llanita y sobre todo que el tiempo nos acompañaría , todos los factores se dieron así que no había excusas para intentar hacer una buena carrera.<br />No más de 450 corredores nos colocamos en línea de salida , a la hora en punto se dió el pistoletazo , la verdad es que nivel de atletas pues no mucho, este fin de semana se corría en Madrid (La carrera del Agua y la Intercampus) pero seguro que galgos habría .. y los hubo.<br />La idea marcada ,ritmos (3:35) y tiempo (acercarme a 1:15:35 MM de Getafe) , ni uno ni otro pero cerca , pegue al palo ,casi al larguero pero me faltaron piernas y decisión para cambiar en el momento adecuado e irme del grupeto que aún bueno no era el idoneo para bajar de 1:16, la mala experiencia en la media de Valdepeñas me hizo sopesar salir más alegre y no reventar.<br />Esta vez sí pude disfrutar de la compañia de Dario es un fiera y ha realizado dos marcones en menos de una semana , los primeros kms fuimos pasando corredores hasta situarnos en un grupeto de 4 o 5 atletas , en todo momento mi idea era ir a ritmos constantes y se consiguió , pasando el 10km en 35:53 , antes de llegar a dicho km pillamos a otro grupo delantero de no más de 3 atletas quienes se sumergieron en el pelotón.<br />Iban pasando los kms , el trazado una gozada , muy llano , algo de curveo, y sí algún pero hay que poner para mejorar el año que viene (mal señalizado en algunas zonas de la carrera).<br />El grueso del grupeto se iban haciendo el remolón , nadie se ponía al frente excepto Darío , un atleta del club de alcalá y otro de coslada + un servidor , durante la carrera pensaba que iban guardando fuerzas pero al final me equivoqué , la fruta estaba muy madura.<br />Pasando el km17 es cuando empieza a romperse el grupeto , me pongo de nuevo en cabeza y decido ir a ritmos de 3:35 no superiores , los anteriores se nos habían ido cercano a 3:40 aprox , pasamos el km20 en 1:12:35.<br />Uno de los integrantes me sigue y nos ponemos a relevos hasta llegar a meta con 1:16:29 , distancia según mi garmin 21.180m no esta nada mal, mi segunda mejor marca en una media maratón , las sensaciones han sido muy buenas durante la carrera , la estrategia me ha fallado, mucho tiempo tirando del grupo , esfuerzo extra + las patas algo cargadas , no se ha podido conseguir.<br /><br />Parciales según mi Garmin gps<br /><br />Km10 - 35:52<br />Km20 - 36:05 - Parcial total 1:11:57<br />Km20 al Km21 - 3:36<br />Ritmo medio por km 3:36.<br /><br />En cuanto al Pepeteam pues increíble de nuevo Marisa 1ºmujer clasificada , Mario de nuevo a tope y las lesiones se olvidaron , Jorge en la línea perfecta para Rotterdam , Marcos pues lesionado así que toca recuperarse, Pepe buen rodaje ,perfilandose para Bostón, todos tan contentos de poder haber disfrutado otra vez más.<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8EfkT5Pv18RDizNSZ6E09eSQ70cie-mrPerbdBWM43lCUM4dHCmsj0OtzTnOUh9ebHcpkEbfpydgnBw8SX8OIMk6ogdyzhRVXyfCiOa4jDAb0SaV-q9XCuj4AXr8m3JAsXpvd-ZY-Uizv/s1600/HENAR.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8EfkT5Pv18RDizNSZ6E09eSQ70cie-mrPerbdBWM43lCUM4dHCmsj0OtzTnOUh9ebHcpkEbfpydgnBw8SX8OIMk6ogdyzhRVXyfCiOa4jDAb0SaV-q9XCuj4AXr8m3JAsXpvd-ZY-Uizv/s320/HENAR.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5586871018336621042" border="0" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipaIO9GnFmwxLOGb_LZswzshRDmMyZKlcygEylNhOZH94i2oA_UqUrlb8pKjThwftDXc1NIm7tpzwwXg0brTojuyESa3svcV68zkDJGGT3_7piezehw8Jk9geR68qtheSVU8Z1BxEhJkrI/s1600/clasificacion+media.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipaIO9GnFmwxLOGb_LZswzshRDmMyZKlcygEylNhOZH94i2oA_UqUrlb8pKjThwftDXc1NIm7tpzwwXg0brTojuyESa3svcV68zkDJGGT3_7piezehw8Jk9geR68qtheSVU8Z1BxEhJkrI/s320/clasificacion+media.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5586871153204979218" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Clasificaciones <a href="http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/20110320MediaMaratonCervantina.pdf">aquí</a>Arturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.com4