You are the best "Paracuellos"

Hola amigos , el domigo 29 Diciembre 2009 tuvo lugar la carrera de 10Km Paracuellos del Jarama, os voy a contar mis impresiones muy positivas tanto de la organización,circuito... etc (enhorabuena a todos los participantes que para el dia que hizo ,es un reto increible haberla terminado)
Nada más llegar al pabellón a las 09:00h para recoger el dorsal y charlar un ratillo con los compis que habiamos quedado (Nestor,Hernando, Arturo,David ,Los Pataliebre ...)nos esperaba la mundial , una lluvia muy intensa que nos acompañaría durante toda la carrera. (que por cierto menudo detallazo el acoger a todos los participantes en un pabellón cubierto con sus vestuarios,duchas etc ..), bajo mi punto de vista es la mejor carrera en líneas generales que he corrido de 10Km.
En cuanto al recorrido es un rompepiernas total , es una de estar carreras que te pone en tu sitio , si estás bien de forma lo notas pero como no estes bien lo pagas pero a base de bien.
Acabé la carrera con 38:08 puesto 58 de la general, contento porque me encuentro a tope de forma,más fino que nunca y preparando el gran reto de este año que para mí no es poco (bajar de 35 minutos en Aranjuez o en San silvestre vallecana).
Para el año que viene tengo pensado hacer mapoma , asi que a primeros de enero se acabarón las carreras de 10Km para empezar a tope con las medias maratones. (Enero 2010 Getafe)
No quería olvidarme de mi amigo y compañero de entrenos Quique , que corrío nada más y nada menos que la maratón de San Sebastián (2 horas 55 minutos). Enhorabuena campeón.

Un saludo
Arturo

ROMPI EL MURO DE LOS 38 (Canillejas 2009)

XXX TROFEO JOSÉ CANO

Por el presente documento se certifica que el/la atleta ARTURO PARDO GONZALEZ ha obtenido un tiempo de 35 minutos 51 segundos con un tiempo neto de 35 minutos 41 segundos en la presente prueba de 10 kilómetros en ruta, sobre un circuito homologado por la RFEA.

Madrid, 15 de Noviembre de 2009 Hola compañeros , ayer domingo corrí por primera vez la carrera de canillejas (Trofeo Jose Cano), os contaré en breves líneas como me fue. A las 11:30 empezó una carrera muy rápida y me habían advertido que para 17€ que valía la inscripción deberían de esmerarse más y así me pareció a mi. (la camiseta técnica , mejor dicho de algodón muy pirrica) La carrera es muy llevadera , los primeros Km hasta el 5 llano y algo de bajada , entre el 5 y el 7 es la subida de la avenida de arcentales , que bajo mi opinión si te cebas antes del 5 cuando llegas a esta subida lo pagas , a partir del 7 hasta meta bajada. Durante la carrera mis sensaciones fueron muy buenas , en el Km 5 iba con 17:20 , arriesgue bastante porque a ritmos de 3:30 el Km son demasiados exigentes para los entrenos que he realizado , pero bueno la moneda salió cara , mi tiempo final 35:41 muy contento y un sueño algo realizado bajar de 38 minutos que era mi anterior marca. Quiero agradecer a todos mis compañeros de entreno ( en especial a Quique) que sin ellos no hubiese conseguido rodar a estos tiempos. Saludos y nos vemos en la carrera de madrid corre por Madrid 2009. Saludos Arturo

Recorrido de las carreras populares

Hola, os paso el trazado de las carreras populares que de momento he realizado en este año 2009.


La carrera de norte vs sur (21 Junio 2009)

La carrera del csic (18 Octubre 2009)

La carrera del retiro (25 Octubre 2009)


Os iré poniendo más trazados de las siguientes carreras.

Carrera de canillejas (trofeo Jose Cano)
Madrid corre por Madrid
La carrera de paracuellos del Jarama
Carrera de Aranjuez
Trofeo Akiles
Sansilvestre Vallecana 2009

Saludos
Arturo

Crónica de la carrera del CSIC

El domingo día 18 de Octubre se iniciaba con buen pie la mañana , estaba preparado con un par de compañeros (Paco y Pedro) para hacer un poco de deporte y si encima disfrutas haciendo lo que te gusta pues mejor que mejor.
Nos dirigimos a la calle serrano (CSIC) donde todos los años comienza la carrera del CSIC, aparcamos cerquita de la salida al lado del colegio ramiro de maeztu , la organización como siempre , más bien normal , aunque esta vez si tienen excusa y es que las obras por Madrid son matadoras.
Tras recoger el dorsal , nos preparamos para calentar antes de dar la salida , nos situamos la verdad ,detrás de la élite así que salimos muy pero que muy cerca.


La primera parte de la carrera hasta llegar a la plaza de la independencia (puerta de Alcala) es todo bajada y por cierto muy rápida , los primeros 3 Km el ritmo era de 03:30 y con buenas sensaciones (claro coño si es bajada pensaba yo)
En las otras ediciones gira en la calle villanueva para incorporarse a recoletos pero este año es por la calle pararela antes de llegar a la puerta de alcala , a partir de ese punto los km que marcaba mi GPS no coincidian con los puntos Km que marcaba la organización , asi que decidí guiarme por mi GPS que no suele fallarme.
Llegando al punto KM 5 avituallamiento líquido mi ritmo era más que aceptable y sobre todo mis sensaciones , lo pase a 17:50, según ibamos llegando al estadio santiago Bernabeu me preguntaba , igual siguiendo a ese ritmo podía llegar a reventar , así que me dije "si quieres hacer buena marca tienes que arriesgar" asi hice y mi tiempo a los 10Km 37:27 y a los 10,400M marcados por la organización (línea de meta) 38:45.
Muy contento y sobre todo muy buenas sensaciones (el entreno me ha servido para algo, ya era hora)

Quiero dar las gracias a mis compis de entreno que sin ellos este tiempo y sobre todo esos ritmos nos los hubiese conseguido (Quique el domingo nos acordamos de tí , te tuvimos presente en estos malos momentos que estas pasando , ánimo maquina)

Saludos
Arturo

Regreso esperanzador

Hola de nuevo , tras mi operación de miopia el oftalmólogo me recomendo descanso de 10 dias sin hacer ningún tipo de "esfuerzo" físico, durante esos días estaba como loco por hacer algo de deporte pero seguí sus instrucciones y ahora veo genial.

Llevo 2 semanas corriendo después del descanso obligado, al principio del entreno entre la lesión que tuve por la eternal de moralzarzal y los 10 dias por la operación las sensaciones no fueron buenas, me vine un poco abajo, pero esta semana ya estoy mucho mejor. empece la semana con 16Km a buen ritmo (7 picos) y hoy jueves de nuevo otros 14Km (Montecarmelo - Valdelatas ),también con muy buenas sensaciones , uno de mis compañeros de entrenos Quique (ánimo que aunque lo estes pasando mal por una enfermedad familiar eres un maquinón) me ha puesto en mi sitio y me ha dejado con el aliento más bien jodio , pero gracias compañero por recordarme esas sensaciones que aunque sufriendo las vuelvo a tener.
El domingo es la carrera del csic y espero estar algo por debajo de 40 minutos.

Saludos a todos y los lesionados (Javi , Rosa etc ... ) a recuperarse pronto que estamos en época de "tifones"

Arturo

Todo un exito (Veo genial)

Ya estoy de vuelta con mis ojos intactos pero con mi vista en perfectas condiciones.
Si alguno de vosotros lee este artículo y tenéis miopia ....etc .. no os lo penséis operaros, eso si antes previo ahorro de 2000€ aprox.
Os cuento mi día D como fúe.
Sobre las 22.30 del día anterior me acoste un poco nerviosillo pero vamos más tranquilo de lo que yo pensaba.
07:00 toca el despertador porque tenía la operación a las 10.00 asi que puesta en marcha y dirección a la clínica.
Nada más llegar me proporcionaron una pastilla que no era mas que un tranquilizante.
Cuando estaba asimilando el tranquilizante bajo una enfermera, eso si todas muy monas ,y me dijo anda machote que vamos al lio.
Me pusieron una bata, zuecos ,un gorrito muy mono verdecito y para el quirofano.
Tanto el cirújano como las enfermeras continuamente estaban hablando contigo , me hecharon unas gotitas en un ojo mientras el otro me lo taparon con un parchecito, dichas gotas es la anestésia, te deján el ojo que no siente nada y es cuando el cirujáno me puso unas pinzas para no poder parpadear ,me hizo un comentario, vas a notar una presión sobre el ojo pero no duele y oirás un sonido como una sierrecilla pero tranquilo que no es nada (hay es cuando el corazón se me aceleró) , la verdad es que no es nada , no sientes nada de dolor sólo una pequeña presión, cuando te levantan el cristalino es en ese momento cuando no ves nada pero vamos que son 3 sg no más , una vez repetida la misma operativa en el otro ojo , te levantan y te llevan a otra salita para aplicarte el láser , (miras un punto rojo fijo y ala al quemazón) "que olor a quemado", son 5 minutillos que se pasan muy rápidos.
Una vez terminado la aplicación del laser te vuelven a colocar el cristalino y es cuando dices pero si ya voy viendo bien. (algo borroso pero bien).
Te llevan a una sala de estar donde esta llena de sillones y con poca luz , así con los ojos cerrados 20 minutos.
A los 20 minutos me volvieron a mirar los ojos y me dijo el cirujano que había sido muy buen paciente, todo ha ido según lo previsto asi que para casita.
Según salí de la clínica ya notaba que veía bastante bien pero sentía que la claridad me molestaba muchísimo aún con gafas de sol.
Poco a poco según iban pasando las horas iba viendo mejor y el escozor disminuía, hoy lunes despúes de 4 días ya estoy trabajando ,con el colirio y las lagrimas artificiales en el bolsillo pero muy contento porque veo sin gafas, lentillas ....
Importante y se me olvidaba ... tengo que estar 1 semana sin hacer esfuerzos ....jajajaja, bueno pues a descansar.

Saludos
Arturo

Operación Laser (técnica Lasik) miopia

Hola a tod@s , como ya podéis leer en el título de este artículo , me operó este jueves y si todo va bien conseguiré ver bien sin ningún tipo de lente adicional.
El viernes pasado estuve realizando las pruebas preparatorias para concretar si es viable o no, y fue positivo ,dichas pruebas son normalitas excepto unas gotas que me hecharon para dilatarme la pupila que escocia un montón. (La clínica es Baviera), las 24 horas después veía bastante borroso.
La operación en concreto no es complicada y me gustaría si alguno de vosotros se la ha realizado me comente las sensaciones.

Por si alguno de vosotros se anima os indico en que consiste.

La cirugía láser se ha extendido como el método más habitual para corregir defectos de visión pero no todo el mundo está de acuerdo sobre sus beneficios a largo plazo

En pocos minutos y sin necesidad de utilizar un bisturí al uso se puede recuperar la vista y dejar arrinconadas para siempre gafas o lentes de contacto gracias a la cirugía refractaria, que con el uso de láser ultravioleta elimina el número de dioptrías y normaliza la visión. ¿Pero es esta técnica fiable o puede resultar peligrosa? Los millones de casos operados en el mundo desde que se comenzara a utilizar en 1991 dan fe de la acogida que ha tenido entre los pacientes. Entre los profesionales, sin embargo, no existe la misma unanimidad y la cirugía láser ocular cuenta tanto con defensores como con encarnizados detractores.

Si desde el Instituto Oftalmológico de Madrid aseguran que bien indicada y ejecutada la cirugía refractaria elimina casi el 100% de las dioptrías sin apenas riesgos para la visión, quienes se oponen a esta técnica, principalmente ópticos y optometristas, señalan que si se emplea mal, el láser provocará una mala visión. Este colectivo entiende que aún es pronto para asegurar las bondades de la cirugía, pues se desconoce el futuro del ojo a largo plazo, pues años más tarde de ser sometido a una intervención pueden aparecer serios problemas.

De entre las intervenciones láser, la más extendida es la técnica Lasik, considerada segura y eficaz, y que corrige simultáneamente miopía y astigmatismo. Pero, a pesar de sus bondades, hay profesionales que no ven con buenos ojos el empleo de esta técnica, especialmente los ópticos y optometristas, quienes señalan que, en términos generales, la operación no da más visión, e incluso puede hacer que ésta disminuya. Aseguran, además, que tras la intervención ocular se produce una disminución de la sensibilidad al contraste, a lo que se puede unir la visión de halos, destellos y otros fenómenos de distorsión de los focos de luz. Los defensores de la técnica quirúrgica, como los profesionales del Instituto Oftalmológico de Madrid, señalan que, aun siendo cierta la aparición de estos fenómenos, su intensidad puede ser elevada en las primeras semanas tras la operación, pero que luego remiten. Sin embargo, los ópticos aseguran que existen determinados pacientes en los que estas molestias se pueden prolongar durante mucho tiempo.

La técnica Lasik

La alternativa al uso de gafas o lentillas es la cirugía láser, y la técnica Lasik, que se empezó a usar en 1991, es el método más utilizado. De acuerdo con distintos estudios, puede corregir desde casos de baja graduación hasta problemas de 15 ó 20 dioptrías. ¿Cómo se utiliza el láser para corregir los casos de miopía? La operación es sencilla y consiste en aplicar láser excímero (láser ultravioleta) dentro de la córnea. Su función es tallar en el espesor de esta capa del ojo una lente que, tras ser levantada, permite al láser actuar en capas profundas de la córnea modificando su curvatura; después, la lente se coloca en su lugar y queda pegada sin necesidad de utilizar puntos de sutura. El tallado se efectúa en el centro de la córnea, delante de la pupila, por lo que las imágenes que entran al ojo pasan por la zona operada, lo que sucede también cuando se llevan lentillas.

La intervención no varía la estructura interna del ojo y el resultado de esta técnica equivale a llevar lentillas de modo permanente, por lo que es necesario continuar haciéndose revisiones oculares tras la operación. Esta cirugía se realiza bajo la anestesia producida por unas gotas que se instilan en el ojo justo antes de la operación y que no conlleva grandes riesgos para el paciente, y tarda en realizarse entre 15 y 20 minutos.

Además de la técnica Lasik, en ocasiones se utiliza la PRK (queratectomía refractiva), que remueve capas microscópicas de la córnea. Pero según un estudio publicado en abril recogido e la Cochrane Library, existe un mayor porcentaje de ojos tratados con la PRK que pierden agudeza visual seis meses después de la cirugía, en comparación con los tratados con Lasik. Ello puede deberse a la neblina de la córnea que causa la inflamación que provoca el procedimiento, según indican los autores del estudio, del hospital de oftalmología Moorefields de Londres, por lo que habitualmente se recomienda la intervención con la ténica Lasik.

Os comentaré la semana que viene como ha ido todo.

Un saludo
Arturo