viernes, 23 de noviembre de 2012

Nunca desistas de un sueño



Lo prometido es deuda ,antes de dar el pistoletazo de salida quiero pediros perdón a todos lo amigos , blogueros y gente etc ... que siguen mi blog incluso vuestros blogs que sigo os he tenido abandonado pero volveré.

Tras 4 meses de mi última entrada ha habido grandes cambios por no decir un giro de 180 grados en cuanto a las 3 o 4 grandes piezas de un puzzle de muchas fichas que bajo mi punto de vista son fundamentales para intentar alcanzar el objetivo deseado y marcado.

(Entrenos (entrenador y métodos) alimentación ,descanso + la familia y amigos, todos los factores o las piezas tienen que encajar bien en el puzzle porque si no es imposible ,al final no se podría alcanzar el objetivo si alguna de ellas no encaja.

¿Que objetivo? os preguntaréis ,pues primero correr un 10km por debajo de 33'(relizados en 10K Aranjuez 2011) y en Media Maratón < 1:13 (realizados en Media Maratón de Getafe 2012)

La decepción , mala suerte etc .. que se cebó conmigo en el maratón de Rotterdam (Abril 2012) me hizo plantearmey llegar a la conclusión pensando que el sacrificio, dedicación y sobre todo el no poder compartir con mi familia más tiempo de lo que quisiera por la preparación del maratón no habia merecido la pena.

Este bajón poco me duró ,ahí estaban los que siempre han estado/estarán en las duras y en las maduras (amigos y familia) para ayudarme a salir de un mal momento por el que pasé.

Todo ello me hizo reflexionar ,tenía que dar una vuelta de tuerca a mi trayectoria runner , siempre he tenido claro que mi alimentación no era la correcta o había alimentos que no los toleraba bien por los problemas digestivos que tenía , el entreno pues bien pero a medias (luego más abajo lo explico) y el descanso pues bueno no somos profesionales de esto así que se descansa lo que uno puede o le permite el dia a dia.

En cuanto a la alimentación pues me hice un estudio de intolerancia alimentaria con la idea de ver que tipos de alimentos nos son tolerantes por mi organismo , el entreno , a través de un compañero y amigos de entrenos (Pytu-Iru) me comentaron la idea de irme con ellos al club San Sebastian de Los reyes Clinicas Menorca para entrenar con un grupo/s de más nivel que me harían mejorar. (Me puse manos a la obra)

20 de Agosto started !! resultados de la análitica y ... ufff intolerante al (trigo,malta,cebada,coca-cola,guisantes,langosta ... entre otras muchas cosas)
Ya no había marcha atrás estaba decidido y sobre todo mi familia + amigos me apoyaban al 100%.

Los resultados se fueron producciendo la mejora fué realmente increíble eso sí no por tirarme flores pero estoy realmente contento con la fuerza de voluntad que estoy teniendo siendo metódico e intentando no saltarme una alimentación variada pero controlada (mi mujer ... que voy a decir de ella ,se ha echo una experta en comidas sin gluten no veáis como me cuida)

En cuanto a los entrenos, pues primero no quería dejar un apunte de agradecimiento a mi anterior entrenador Pepe que por supuesto estos avances no sólo son flor de un día hay un entrenamiento de unos cuantos años dirigidos por él , mejoraté y espero que pronto estes corriendo.

Y por fín llegarón los resultados Media Maratón de Talvera - 10km de Valencia.

Los resultados ya os los conocéis y seguro que intentaremos seguir poniendo todo lo que tenga para mejorarlo.

En la vuelta a mis crónicas no me quiero centrar en análizar carreras que lo haré más adelante , sólo os quiero transmitir que con un coctel de familia ,amigos , ilusión , sacrificio y sobre todo con pasión se pueden conseguir muchos sueños que seguramente nunca podríamos llegar a pensar que se cumplirían.



Gracias por estar ahí !!!



lunes, 25 de junio de 2012

No hay dos sin tres

Que mejor titulo a esta entrada recordando las hazañas del deporte español este fin de semana , estamos de dulce y como se nota aunque no lo suficiente para salir del bache por el cual esta pasando el país .. eso sí ayuda a pasar los malos momentos. A nivel de competiciones se terminó el ciclo de 3 carreras en un mes (10k Liberty , 10k Norte vs Sur y la Hoz del Huecar (14,8km)(Cuenca). Los tiempos pues la verdad que peor que el año pasado a rasgos generales (Liberty 35:02 , Norte vs Sur 34:44 y La Hoz 55:03) aún así los entrenos y tiempos de series están saliendo mejor de lo previsto así que seguro que saldrá el trabajo bien echo. Liberty Norte vs Sur La Hoz del Huecar Lo que se dice descansar pues la verdad es que no estoy descansando ni desconectando lo recomendado ni lo idonéo ,pero este deporte me hace sentirme vivo ... y me pide el cuepo marcha así que ¿porque no darsela? Este mes de calor por los madriles tocará madrugar los fines de semana para seguir dandole curre al cuerpo porque descansar pienso ... en agosto que desconectaré por tierras cantabrás y gallegas que tanto me gusta, para volver con más fuerza y a tope con una idea entre ceja y ceja (sub 33 antes de finalizar el año). En cuanto al maratón pues no , este año no , el maratón es único muy desagradecido y muy sacrificado pero es único ,preparar uno es duro y ya no os cuento dos en un año. Así que el año que viene se verá. Tengo que sentarme con el trainer y ver la manera de afrontar dicho objetivo del cual estoy convencido que soy capaz como lo he sido en todos mis retos anteriores. Bueno me alegro un montón que cada fin de semana o cada carrera hay más integrantes del Pepeteam ,entre otros (Alfonso ,Rodro y Josete) vaya cracks y seguro que hemos tirado la caña a más de uno eh Darío/Pablo Carrio ... (estos son unos pedazos de galgos y grandes personas) Felices vacaciones y disfrutar a tope de este deporte.

lunes, 14 de mayo de 2012

Vuelvo con mas fuerza

Tras varios meses missing , por falta de tiempo , de motivación , exceso de trabajo ... vamos que no hay excusas para escribir unas palabras en el blog , así que allá que voy. Hoy 14 de Mayo y día pre festivo (San Isidro Labrador) Patrón de Madrid voy a continuar lo que dejé allí por el mes de Marzo cuando disputé los 10kms de Laredo. Han pasado muchas cosas durante estos meses algunas malas y otras muy buenas , empezaré por las malas que son unas cuantas ,para dar paso a las buenas, que como buena "series" que se tercién mejor terminar con buenas sensaciones que con malas.. Previo marathon de Rotterdam sufrí una gripe muy fuerte , desde que soy persona y de esto no hace muchos años nunca he pasado un proceso gripal tan fuerte (será por estar bajo de defensas , por un virus que había correteando por aquí ... a saber) Se unió a una tendidítis en el Aquilés , vamos que me había mirado un tuerto durante las dos últimas semanas antes del objetivo de Rotterdam. La moral por los suelos , no levantaba cabeza y al tener ya todo listo más mis amigos e integrantes del team ,ya se habían encargado de animarme para ir directos a tierras holandesas. Nos encontramos con un tiempo infernal , mucho viento y frío , ¿ encima esto ? ,pensaba yo rodando el día antes por el puente de Erasmus. Sinceramente no era yo , había perdido muchas ilusiones puestas ,pero sobre todo no valia para nada el esfuerzo que había realizado durante 3 largos meses de duros entrenos. Gran parte del PePeteam por no decir al completo fuimos con todo , a dar el máximo para conseguir buenas marcas y venir con un buen saco de "medallas" en el bolsillo.(en la llegada a meta todo finisher se lleva la medalla de rigor)con eso os digo lo duro que es terminar un maratón. Antes de que se diese el pistoletazo de salida o mejor dicho el cañonazo me comentó el trainer de darle una ropa seca por si acaso en los puntos kms donde iba a estar situado viendo la carrera tendría que abandonar pudiera abrigarme ... dicho y echo kms 16 "out". No había más que rascar , fuerzas justas mal muy mal así que hay que pensar en otros objetivos.(pero que difícil es , preguntarselo a mi mujer y a mis amigos que cuanta tabarra y malos rollos les he dado en estas últimas semanas. El resto del team - Quique (genial amigo no es tu marca pero la buena esta próxima) , Fernando ( eres un fenómeno , me lo paso contigo increíble , un poquito más de sufrimiento y conseguirás cosas importantes , Alberto (como me recuerdas a mí tron , sé que estaré en meta o en alguna parte del asfalto para felicitarte cuando consigas lo que tú y yo sabemos SS Internacional. Marcos (toda una liebre de lujo para estos jinetes , ibas lesionado pero en breve estarás en plenitud de condiciones , el resto queda para tí y para mí). Marisa (Se me terminan los adjetivos , GRANDE en mayúsculas) y Fran (otro fiera , va de corderito y es el fiero lobo de caperucita , enhorabuena señor) y como no me voy a olvidar del tio Majoni (este gran hombre es así y se le quiere así , un fenómeno) Faltaba en alma mater del equipo el trainer que aún lesionado estuvo ahí para darnos apoyo y lo que se tercie , otra vez más gracias por todo , no ha salido bien lo pensado en esta maratón pero seguiremos intentandolo y entrenando para ello. Ya terminé con el lado negativo si se puede llamar así y lo positivo es corto pero intenso - Mi mujer , un 10 para ella porque siempre ha estado ahí apoyandome y animandome en los malos momentos que he pasado, en los buenos los doy por echo que ha sido así , no os podéis imaginar lo que me ha tenido que aguantar , ni yo me conocía así de alicaido , esta enganchadísima al running y eso me encanta , compartir con tu mujer un deporte que te gusta se encuentra al alcance de muy pocas parejas. Quiero también agradecer a todos mis amigos (no hace falta nombraros porque sois muchos) que han estado apoyando día trás día hasta que han conseguido que me venga arriba y vuelva a tener la misma ilusión o incluso más que antes de la maratón. Gracias. Y ahora qué ,pues tengo en mente dos próximos diezmiles (Liberty y norte vs sur) sin muchos , vamos ningún objetivo de marcazas , saldrá bien o mal pero vuelvo a tener buenas sensaciones y disfrutar de esto tan grande que es lo más importante.

jueves, 15 de marzo de 2012

Crónica de los 10km de Laredo


Llegada a meta con mi mujer "que ilusión y satisfacción"


Otro año más estuve presente en una pedazo de carrera , se disputó la X Edición 10km Villa de Laredo ,cada año que pasa estoy más contento de poder correr en dicha prueba ya que para mí única e irrepetible.
Esta edición ibamos más compenentes del PePeteam que aunque difícil de enumerar porque cada año vamos más y nos lo pasamos mejor.
Los entrenos de las semanas previas cambiaron en cuanto a ritmos en las series para ir con algo más de chispa entre la preparación del gran objetivo del año que no es otro que la maratón de Rotterdam que será el día 15 de Abril.
Sensaciones buenas en los entrenos pero me faltaba un poquito de velocidad perdida por dicha preparación pero aún así iba con todas las ganas del mundo para intentar bajar de 33 minutos más aún conociendo perfectamente el circuito.
Llegada el viernes a Laredo el pepeteam desembarco con una buena comilona (me ahorro comentarios del menu) y a descansar.
El sábado teníamos en el plan de entreno salir a rodar por la mañana un rato pero con el buen tiempo que hacia decidimos dar un paseo por el pueblo con recogida de dorsal incluido.
Comida muy ligerita y ha descansar un rato a la habitación , ya se vivía un ambientazo de grandes carreras.

Ya de los nervios una hora antes salimos a rodar (1 vuelta al circuito) donde nos cruzamos con la gran Marta Dominguez "casi ná record de España en ruta ese mismo día"

Foto de rigor previo al calentamiento.



Nos fuimos colocando en una multitudinaria línea de salida que aún saliendo en las primeras filas (dorsal 140) tardé 5 sg en cruzar por el chip de control.
Mal muy mala salida diría yo embotellado los primeros metros y con mucho miedo de tirar a alguién o que me tirasén a mí (esta parte hay que mejorarla para el año que viene), hubo un momento de dudas pensando en dar un "volantazo" y tirar por el ascen pero no decidí que en breve se crearía grupo.
Pasando el primer mil en 3:25 no era el ritmo adecuado así que fuí incrementando el grupo hasta situarme en el grupo de un gran atleta y mejor persona Fran que hizo su PB y auguro grandes marcas en breve.



Gran foto en compañia con Vicente Capitán


Van pasando los kms y los ritmos entre 3:18/3:20 van saliendo pasando el 5km en 16:44 , con muy buenas sensaciones pero no bien repartidos los esfuerzos veo en el grupo que va delante nuestro a unos 100m que se empieza a descolgar gente y se van integrando en el grupo.
Llegando al km7 decido poner una marcheta algo más rápida y Vicente Capitán me comenta que tiene que para a estirar porque lleva acarreando una lesión en el gemelo.
Sobre el km8,5 seguimos cogiendo atletas que se van quedando y ahora ya si a tope hasta meta , 3:14 el ultimo kms llegando a meta con 33:24 y neto 33:19 (media 3:19) segundo 5km en 16:35.

Contento a medias , los que me conocéis estoy mal acostumbrado a conseguir los retos que me propongo en poco tiempo y esta vez no pudo ser , pero seguiré entrenando para conseguirlo.

En general pasamos un fin de semana increíble así que el año que viene espero compartir con vosotros esta carrera y muchas más.

El domingo se disputa la 2 edicición de la media de Alcala de Heranres (la Cervantina) donde estaremos gran parte del Pepeteam.

No me quiero olvidar del trainer que anda lesionado y no levanta cabeza , todo el equipo estamos con él a tope, deseando una pronta recuperación.

lunes, 23 de enero de 2012

Crónica XIII Media Maratón Getafe

Un año más el Pepeteam estuvo aquí y con todo el equipo al completo , antes de seguir con el transcurrir de la carrera (Media Maratón de Getafe) es un buen momento para decir de mis amigos e integrantes del pepeteam que sois muy grandes "Mario tu el que más .. de grande" en serio hace un par de años que empezamos este largo camino juntos y cada día os tengo más aprecio .. bueno que nos ponemos un poquito suaves y no estamos para ello.

Llego el día D , todas las fuerzas intactas y encima 2 días de descanso previos , uno de ellos obligado por un viaje de trabajo ,otro por descanso del viaje ....
La punto de quedada fué como todos los años en la recogida de los dorsales del polideportivo Juan de la Cierva pero con tanta gente conocida , entre chachara con uno y saludo con otros habría que llegar con bastante antelación para entretenerse lo justo (cafetito de rigor) y a calentar que hoy no hay excusas , el tiempo fresquito pero con un solete que iba asomando que se agradecia mucho.

Nos fuimos colocando en los primeros puestos de la línea de salida tras un calentamiento de no más de 25 minutos ,este año habían duplicado el número de inscritos (4000) , que aglomeración de gente,a las 10:30 en punto pistoletazo de salida.
La idea que me había comentado el Trainer es llevar una media de 3:30 para intentar terminar sobre 1:13:30 y 1:14 , como se notan los años y la experiencia !!Lo clavó !!! lleva ventaja porqué va pasando el tiempo y creo que nos va conociendo a cada uno más de lo que nosotros creemos.2
Los primeros kms fueron de busqueda de ritmos de algún grupo el cual no fuera a tirones , me integro en un buen grupeto (donde estaba la primera Femina- Fatima Ayachi y 2 compatriotas con Elena Espeso a escasos 50metros) pasando el 10km en 34:17 rápido para lo hablado (en frío después de la carrera compruebo que fué la misma marca que hice el año pasado en los 10km de Laredo) , las sensaciones muy buenas , el circuito bajo mi punto de vista es realmente feo pero a la vez no es duro con lo cual te permite llevar un ritmo constante.
Nada más pasar el km10 La primera mujer y ganadora de la prueba a posteriori decide tirar para adelante y dejar descolgada a las 2 compatriotas suyas + alguno más que ibamos en dicho grupeto , pasando los siguientes kms entre 3:28 y 3:35.
Llegando al kms15 ya no hay grupetos sino todos son llaneros solitarios o con mucha suerte encontrabas a algún dueto pero estos lo menos , ahora ya sólo queda mirar al frente y para adelante que estamos en tiempo para conseguir una buena marca.
Paso el KM20 1:09:40 , giro a la derecha y bajada para entrar al estadio con un tiempo final de 1:13:25 a 3:28 de media y muy contento de la recompensa al esfuerzo realizado durante estos ultimos meses de entrenos duros.

Hoy día post de la carrera más que mí tiempo en meta del cual estoy contentísmo quiero felicitar a todos los pedazos de amigos y runners que me lo han echo pasar en grande en un día que suma aún más a este deporte que me gusta tanto.

Hubo muchas marcas PB de todo el Pepeteam que cada vez somos más y "mejores" , gracias en parte a un entrenador (Pepe) que para lo que cobra "que es un pastón" era lo menos que le podíamos ofrecer ¡¡unas grandes marcas!! y un JAMÓN nunca mejor dicho "Marisa eres una fiera"

Os dejo algunas fotillos que me ha pasado Cristina (la mujer de un amigo del pepeteam) y forofos del running. (No hubo Fotos oficial del Pepeteam porque algunos llegaron tarde , esperemos que no se vuelva a repetir ... jejeje)

A partir de hoy start to Rotterdam !!!








martes, 3 de enero de 2012

San Silvestre Vallecana 2011 ¡¡ESPECTACULAR!!



Se resume toda la SSV 2011 en esta entrada en meta : sin palabras , que nivelazo de atletas que corren a una media de 2:47km y a más de 20km/h , son E.T del mundo del atletismo.

Pero bueno vamos a contar lo terrenal que es mucho y muy extenso.


(Gran representación del Pepeteam)

Como va siendo ritual año tras año nos fuimos a ver pasar la San Silvestre popular en el km7 (avenida de albufera) , y otro año más ganó el mismo atleta que en los último 3 años (Anuar Dabab) quedando en 3ºlugar un grandisimo atleta (Jose Iroruzqui - Que tiempos aquellos "hace 2 años" que llegabas conmigo en la línea de meta "felicidades amigo")
Van pasando corredores alguno que otro conocido es una gran fiesta del atletismo y es un día señalado para todos , es el día de la Sansilvestrevallecana ná más y ná menos.
Sobre las 18:20 la manada de gente era tal que imposible diferenciar a nadie entre tanta multitud de corredores , así que cogimos el metro en dirección a Nuevos Ministerios para llegar a la calle Concha Espina (situada la línea de salida) a las 19:00 , fotitos de rigor , saludos con gente conocida y los nervios a 100%.
Se que algún atleta que haya corrido la SS internacional sabe de lo que hablo , los momentos previos a esta carrera no se vive en ninguna otra y no digo que sean mejores sino son diferentes, será por el ambiente/la fecha en la que se celebra o todo lo que rodea en conjunto a tal carrera ... pero es diferente.
Calentamos en los alrededores del estadio Santiago Bernabeu para colocarnos muy cerca de la línea de salida 5 minutos de darse el pistoletazo sin aglomeraciones/empujones etc ... , que nervios !!!
El trainer me comentó que la idea era pasar la primera parte de la carrera aprox como aranjuez 16:15 y la segunda perder lo menos posible para estar cercano a los 33 minutos y para allí que vamos.
19:55 Arranca la SSV y madre mía que sprint todos a saco , empiezo con un subidón (valido para la cuesta de Concha Espina y para la adrenalina que tenia en mi interior) , miro a la derecha y veo a las dos atletas keniatas (Dibaba y Burka) así que no me da tiempo a pensar si voy o no voy con ellas cuando ya me veo pegado a su chepa , giramos a la izquierda para coger la calle Serrano pasando el primer km en 3:02 , miro el reloj y a lo mio que voy bien , las piernas van, así que no miro para atrás a ver quién viene y a tope.
Se forma un grupeto de no más de 8 atletas rodeando a las dos atletas africanas y Alexandra Aguilar, no me lo podía creer y yo allí , los ritmos son altos para lo pensado pasando los siguientes kms en 2:58 ,3:06 , 3:08 que aún siendo en bajada la mayor parte de estos kms hay que mover rápido las piernas.
Antes de llegar a la puerta de Alcala mi cuerpo empieza a darme señales de que me he pasado y que baje el ritmo o no llego a meta.
Km5 15:50 uff que rápido y que agónico que voy , justo en ese momento me coge el grupo que venía detrás con la gran Marta Dominguez a la cabeza así que fué verla y darme un empujoncito más para ir con ella (sensaciones indescriptibles ir con la campeona del mundo de 3000m obstaculos ,la mejor atleta española de todos los tiempos) la gente la anima a rabiar pasando por Atocha y la avenida de ciudad de Barcelona donde más gente se amontona , en ese momento los pelos como escarpias y no me doy cuenta que sigo a ritmos de 3:10/3:12 los kms 6 y 7.
Pasamos el puente de Vallecas y vemos como se va descolgando del grupo de las africanas la gran Alexandra Aguilar , Marta hace un cambio de ritmo o simplemente sigue al mismo ritmo que llevabamos para dejar al grupo partido de los 5 que ibamos sólo veo que le aguanta 1 , es un momento de bajón porque veo que no puedo seguirla e intentar terminar con ella la prueba así que no queda otra que mirar para arriba para afrontar la parte más dura de la carrera.
Me pasan corredores o mejor dicho corredoras (Diana Martín y Elena Espeso) que ambas tienen más tablas que yo y han ido de menos a más que era lo lógico, no me vengo del todo abajo pasando los dos ultimos kms en (3:40 y 3:46) , entro al estadio y otro momento único , último esfuerzo para llegar a meta en un tiempo de 33:18 puesto 68 de la general y media 3:19, con una sonrisa que parece que hubiera echo 32 o 31 ... "sarna con gusto no pica" que me quitén lo vivido que fué único y seguramente irrepetible.

Felicitar de nuevo a todos amigos (Pepeteam), a muchos atletas que he ido conociendo/compartiendo este deporte y la pasión que tenemos tod@s por él.

Clasificación aquí

Feliz año nuevo 2012

lunes, 19 de diciembre de 2011

Cronica 10km de Aranjuez


de izq a dercha - Marcos-Arturo-Mario-Pepe-Marisa-Quique-Fernando-Alberto

Va llegando a su fin el año y cada vez me voy encontrando mejor , tanto en Canillejas como ayer en Aranjuez fue posible bajar de 34 minutos pero esta última me ha dejado un saborcillo agridulce 33:02 haciendo una carrera con todo a favor (estado de forma , climatología , grupo en el cual me integre desde el km2 hasta el 9.5 , perfil llano ... una pena) todos estos factores no se sabe cuando pueden volver a dar así pero no queda otra que seguir entrenando para buscar de nuevo el dia D.
Los objetivos hace unos meses ni yo pensaba que podía hacer un 10k a ritmos entre 3:15/3:18 pero salieron, hay que estar muy contento y sobre todo disfrutar de un día expectacular en compañia de mis amigos del pepeteam que es el mayor aliciente de pasar una mañana/tarde o viaje que se tercie con este pedazo de team , como bien dice el Trainer (Pepe) aquí nadie regala nada y para conseguir las metas que nos propongamos nos lo tenemos que currar , perfecta definición del sacrificio de todos al trabajo realizado.
Siempre empiezo por el final así que hoy no va a ser menos , seguiré con el día ,que menudo día de solecito se levanto el Aranjuez con algo de fresquito pero soportable.
10:00 estabamos en Aranjuez para tomar el cafetito de rigor ,charleta con el team mientras van llegando los trasnochadores.
Calentamos por los jardines del Principe donde nos vamos encontrando con numerosos atletas, nos hicimos unas fotitos y preparados en línea de salida (cajones bien marcados) pero ... empezamos mal no me pilla el "gps satelites" pues nada con el cronometro.
Pistoletazo de salida a las 12:00 en punto un par de rotondas míticas en el circuito que son un peligro año tras año y a tope , primer km 3:12 bien ... voy pasando corredores hasta encontrar un grupito que iba a ser mí "grupo de carrera" , mira a la izquierda y veo al gran Sergio Fernandez Infestas ,un fuera de serie, nos va llevando a ritmos constantes entre 3:13,3:15,3:18 y algún que otro a 3:20 pero de esos,los menos, somos 6 los integrantes del grupeto que vamos recogiendo de la parte delantera algún que otro atleta que ha salido un pelín rápido o simplemente que para quedarse sólo ha decido esperar al grupo.
Van pasando los kms pico el 5km en 16:17 ufff muy rápido pero voy ,así que a sufrir e intentar llegar al km8,5 con fuerzas (única subida en la carrera -- 100m no más).
Llegamos al km8 y antes de hacer el giro a la derecha para comenzar con el repecho hay un cambio de ritmo en el grupo (el gran Sergio decide irse sólo) nadie del grupo le intenta seguir no se si por respeto pero en mi caso por supuesto ,le tengo mucho jajaja "voy jodido"
Llegamos al punto más alto del repecho en fila , el Sr Infesta que nos saca 20m gira a la derecha y enfilamos el km9 donde parte del grupo decide tirar a cogerle , este es el punto analizando el post de la carrera que me falto el último esfuerzo para engarcharme al grupo y llegar a meta en 32:55 que finalmente hicieron.
El resto del pepeteam como siempre dando el do de pecho (Quique pedazo de carrera amigo después de todo el costipado has podido con él ,Alber sabía que tenías algo guardado para Aranjuez "pirata" , Fernando en cuanto empieces con las series "pepemiles" mejorarás seguro , Mario con lo grande que eres y te cascas 37 ¿te han insultado? , Marcos hay que venir a entrenar "tio pellas", Pepe con dolores y sin dolores eres el trainer y una vez más Marisa pilló trofeo 3º de su categoría , Enhorabuena Mari eres una campeona.

Gracias a la fotógrafo Cris mujer de Fer os paso el link aquí
Clasificaciones aquí

Nos vemos en la Salsil Vallecana.

Un abrazo a todos y feliz Navidad