Análisis de la temporada

Se terminó la temporada y como toda empresa que se tercie hay que hacerla un análisis.

1ª Parte

Marzo 2009 hasta final de año.

Empezé el año con un propósito que no era otro que mejorar mi aspecto físico ,no es que estuviese del todo mal sino que el exceso de pesas me había aumentado la masa corporal pareciendo un poco cacahuete, conseguí poco a poco a base de cardio (spinning o carrera) ir rebajando dicha masa e ir ajustando los valores de peso y altura.
Le fuí cogiendo el gustillo a esto de correr y al final dicho gustillo se ha convertido un poquito en "adicción"(los que habitualmente corréis seguro que me entendéis)

Durante todo la temporada 2009 tanto el entreno como las carreras han sido casi por completo orientadas a 10km ,la verdad es que podría ser a día de hoy la distancia que mejores registros he conseguido , no se si será por mis complexión atlética,todavía muscularmente sigo manteniendo algo de lo que tenía y también desde pequeño se me ha dado muy bien la velocidad, juntando las dos características puedo pensar que es por ello.

Hay un antes y un después del verano 2009 , los entrenos se unió Quique o mejor dicho nos unimos a él,gran amigo y mejor persona, muchos de mis avances se los debo a él.
Nuestros entrenos los realizabamos en el monte de Valdelatas , lleno de toboganes y sobre todo que entrenar por el campo sin tierra firme te pone a tono o mejor dicho como un toro.
No os podéis imaginar lo que sufrí , sabía que entrenando bien y cuidando un poco la alimentación podría superar mis expectativas bajando un poco de peso iría mejor y así sucedió.

Nada más volver de las vacaciones de verano empezé a recoger los frutos del entreno ,haciendo una mejor marca de 35:41 en Canillejas,seguidos de varios 36 y 37 minutos en diversas carreras polulares, impensable para mí hace unos meses.

Mis objetivos para el 2010 no eran otros que preparar el mapoma , pensaba que eran demasiado exigente para el poco tiempo que llevo entrenando y sobre todo los tiempos que me había marcado (bajar de 3horas)

Los entrenos se hicieron duros , muchos kms aprox 75kms semanales entrenando 5 días,incluso metí un día más yendo a entrenar los domingos al retiro (que buena gente conocí allí (Rosa,Pepe,Marisa,Emilio,Gracia ...,muchísimos runners de la cual a día de hoy estoy muy contento de haberlos conocido.
Llegó la media maratón 15 días antes de la maratón , la hice a tope terminando por debajo de 1hora:20, contento porque me veía que las sensaciones eran muy buenas pero el batacazo me estaba esperando , el mapoma, caí y bien caído en el km32 aprox , no quiero darle más vueltas al porque, muchas circuntancias (calor,pocas tiradas largas etc ....), no hay excusas salió rana y a por otro.
Las semanas posteriores al mapoma las sensaciones son de vacío , tienes que buscarte algún objetivo próximo para de nuevo tener una motivación , para mí es muy complicado correr sólo por correr sin ningún objetivo a la vista, se que con el tiempo los objetivos se terminan y tienes que buscar otra forma de motivación, seguro que la encontraré porque este deporte me aporta mucho.

Estos meses de veranito (Junio - Julio)toca relax para ir preparando a partir de mediados de agosto el próximo reto (Maratón de NY), ya estoy dando por terminada la temporada y quiero empezar otra , estoy deseoso de comenzar los entrenos pre-maratón.(es lo que tiene ser novato)



BALANCE FINAL

Ganancias --- Muchas amistades, mejora física y sobre todo recompensa de los esfuerzos realizados, muy pocas lesiones por no decir ningúna.
Perdidas ---- €€€ las carreras suben como la espuma y alguna que otra charlita de mi mujer ,pero esa etapa ya pasó , ahora le ha dado por salir a correr y no pasa día que haga unos kilometrillos. (la temporada que viene la veréis en alguna carrerita)

Desearos a todos/as felices vacaciones.

Saludos
Arturo

Crónica Norte vs Sur (Sub '35)

Un año más corrí la II Edición de La carrera de Madrid (Norte vs Sur),quería dar por finiquitada la temporada con una carrera rápida y si pudiera estar bien medida mejor que mejor, el primer objetivo cumplido "rápida" pero el segundo no , de cara a la organización una mejora sustancial para el año que viene , ampliar 180m más la carrera ,este año según mi GPS 9,820 no es nada y por díos porque no la miden bien, por lo demás de cara a la organización de carrera muy aceptable.

Este año la carrera de Madrid era mi punto final a la temporada ¡¡ que larga y dura se ha echo !!!,pero me voy con muy buen sabor de boca.

Tempranito 08:00 había quedado con Pepe,Marisa,Fran,Rosa .. la carrera comenzaba a las 09:30 ,dejamos nuestros senseres en el retiro y nos dirigimos en metro hacia la salida, situada en Plaza de Castilla.
Los "hombres" tanto Pepe como Fran me dejarón sólo ante el peligro ,hoy nos hacían de fotógrafos y yo por supuesto encantado con las "mujeres"..
Recogimos el dorsal ,compartimos charleta previa y como había quedado con Mario que se marcó 39 minutos la semana pasada en san antonio de la florida quería bajar esa marca, un pedazo de crack 38 minutillos,ánimo con tu preparación al triatlon, calentamos y preparados en línea de salida para dar comienzo a la carrera.
Antes del pistoletazo me encontré con Dario que aún estando muy por debajo de forma se cascó 35 minutos , casi na .
Mi idea era salir alegré e ir rápido debido a que el recorrido así lo marcaba, el nivel la verdad para que engañarnos excaso.
Salida cuesta abajo muy rápida marcando el primer km a 03:20 , iba en el 3 grupeto con Dario y Mario ,llegando al km2 subida desde Pio XII dirección principe de Vergara nos juntamos con el segundo grupeto de cabeza, los tres primeros empiezan a marcar su ritmo y nos dejan unos metros atrás, las sensaciones eran muy buenas y en pocos segundos me situo en cabeza del segundo grupeto,veo que los ritmos que llevo son constantes aprox 03:27km , me veo que fuerzas y pienso ,me la juego ,tiró o me quedó y a ver que pasa , pues ale a tope ,poco a poco me voy distanciando del grupeto,
En el km4 me encentro sólo bajando por serrano ,los tres primeros me sacaban más de 150m y por detrás mis perseguidores iban a otros tantos metros detrás , no os imagináis como disfruté bajando por serrano dirección puerta de Álcala más sólo que la una,(pelicula abre los ojos), km5 pasé con 17:00, mi mejor marca al paso de la mitad de carrera.
Antes de entrar en el retiro por la cuesta del Ángel caído km8 aprox veía al tercer clasificado que se iba descolgando del grupo cabecero y empezé a tirar un poquito más fuerte aunque sabía que lo pagaría en la subida al retiro.
Coronando el Ángel caído estaban los fotógrafos del team (Pepe y Fran -- gracias por esas fotitos).



Terminé en mi MMP 34:23, calculando el tiempo si estuviese bien medida hubiese estado muy cerquita de 35:00 ,pero bueno esa parte de orgullo que todos tenemos y nos gusta que de vez en cuando se vea recompensado ,es una sensación muy bonita ,me hizo mucha ilusión oir por megafonía mi nombre "pensaba,¿pero donde esta la camará oculta?".

Me hizo mucha ilusión ver a David Fernandez con su hija en la línea de meta, gracias por tus felicitaciones.

Video de la entrada en meta (ponerse cascos)

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=219&video=15466

Doy por finalizada la temporada y ahora toca recuperarse bien , descansar mucho e ir pensando en una buena preparación para el próximo reto (Maratón de NY)

PD= Ha vuelto a Ganar el SUR. ¡¡¡Champions 2010 !!!

Un saludo
Arturo

1 año más viejo

Hoy día 16 junio hace 35 años terminaba de nacer ,casí na , ya he sobrepasado la adolescencia (senior) y paso a la veterania (veterano A) en este corto pero intenso jobby (running).
Espero estar muchos años disfrutando de este deporte independientemente en que categoría este incluido.

Un saludo y gracias a todos por las felicitaciones.

Arturo

La machine entra en reserva !!!

Otro 10k , otro apretón para el cuerpo y ya van muchos , después de tantos meses exprimiendome la máquina me va diciendo que toca relax, que deje de darle caña y que descanse , pero mi cabeza todavia quiere un poquito más , las dos posturas se van acercando en cada carrera así que otro domingo más en compañia de mis compañeros y amigos Quique,Pepe y Marisa hemos ido a correr un 10k de Torrejón de Ardoz.
La hora prevista para la salida eran las 10:00 así que no hacía falta madrugar mucho ,el tiempo que ha estado loco toda la semana "agua por doquier" nos daba un cuartel (no más de 22ºC soleado) ,había quedado en pasar a buscar a Quique y desde su casa partíamos hacia la salida donde nos esperaban Pepe y Marisa.
Charloteo , risas y recuerdos anecdóticos varios para pasar unos momentos previos más llevaderos , calentamos 30 minutillos antes y al lío.
Gran masa social en la salida y como en la mayoría de las carreras el primer km esquivando a gente (un día vamos a caer como los bolos).
El trazado de la carrera es muy llevadero , son 2 vueltas de 5 kms a un circuito que tiene algo de pendiente en los km 4 al 5 y del 8 al 9 , los demás son llanos y alguno cuesta abajo, resumiendo,un circuito que si estas en plena forma puedes hacer una marca bastante buena.
No ha estado mal del todo pensando que ya estoy bastante agotadillo ,termine en 36:50.
Mis sensaciones eran muy fáciles de intúir ,notaba que si iba a 03:30 e intentaba mantener me afixiaba , así que subí 10 segunditos al crono por km y las sensaciones eran mucho mejores.
Antes de las vacaciones de verano (Agosto) me quedan 2 ,10km , uno norte vs sur y otro el de San Lorenzo. ¿tendré gasolina?, tiraremos de reserva o de diesel porque la super ya se me agotó.

Dar mi enhorabuena a mi amigo Mario que ya es sub`40 en los 10km de San Antonio de la Florida.

Un saludo
Arturo

Crónica La Hoz de Huecar Cuenca

"Quique ,Arturo ,Marisa y Pepe"

Hacía unas semanas Pepe entrenando un domingo en el reti nos comentó a Quique y a un servidor la posibilidad de correr este año la carrera de la Hoz del Huecar en Cuenca, la verdad es que había oido hablar maravillas de tal acontecimiento a la vez que también dura por su recorrido,habíamos quedado prontito 14:30 con Pepe y Marisa para dirigirnos al Cuenca, Quique se había ido por la mañana con su familia para disfrutar aún más de esos parajes maravillosos.
Llegamos pronto (16:00) , aparcamiento perfecto, cerquita de la entrega de la bolsa del corredor y nos dirigimos a por nuestros dorsales, como llegamos con mucha antelación, tomamos un cafetito y charlamos un rato (que buenos momentos previos) , de momento la climatología nos respetaba (30ºC)pero con una ligera brisa llevadera.
Una vez completamos el equipo nos dirigimos a un parquecito cercano a la línea de salida para calentar antes de empezar e ir viviendo el ambiente, mi mujer que nos acompañó mientras calentamos se fué en busca de típicos alimentos conquenses.




Nos dirigimos al punto de salida 19:00 , nada de aglomeramientos .... bueno los normales pero salimos comodos al ser la calle bastante ancha.



Los primeros 3 kilometros son llanos con ligeras subidas zigzageando por el centro urbano ,iba muy cómodo a 03:38 ,03:40 y 03:45 hasta llegar a un puente, a partir de ahí empieza lo bueno , (propondré para el año que viene a la organización poner un cartel indicando "comienza puerto"),es un puerto pero ni mucho menos de rampas del 15% pero si muy constantes y de mucho control de ritmo , si te cebas lo pagas pero bien.
Me uní a un grupeto que por los ritmos que llevaban ya habían corrido dicha carrera,porque no iba ninguno a tirones,ritmos más asfisiantes entre 03:50 y 04:00 en continua subida, al ser muy largos los tramos de subida de vez en cuando te encontrabas un falso llano o bajada de no más de 100m para darte un respiro y seguir mirando hacía arriba.
En el Km5 avituallamiento líquido y seguir con la marcheta, lo más duro estaba por llegar, km6 al km8 la pendiente se incrementa y las zonas de descanso escasean , más bien no hay ninguna, como me duelen las patas "digo",bajo el ritmo y me pongo a 04:15 con buenos sintomas de fatiga,llegando al km9 te da un respiro la pendiente baja de nivel pero sigue siendo continua , no veo el fin de la subida "me recuerda al Tourmalet"en la etapa del tour , se van quedando cadaverés por el camino , los ritmos bajan y ya el grupeto de 5 nos quedamos en 3,me voy descolgando del grupeto y oigo a un paisano diciendonos que la bajada empieza en el Km12 , "me quedan 3" y encima empieza a chispear, en un principio se agradece bastante pero la humedad es muy alta así como la temperatura ambiente.
Llega por fin el km12 y ahí me coje un grupeto en el que viene Pepe "jodio que bien has corrido",bajada muy pronunciada por un asfalto adoquinado y algo peligroso debido a que ya no era lluvia era granizo,allí estaba el cuñado de Quique "Javi ,encantado de conocerte,un placer y espero verte en más carreras" con prudencia bajamos juntos hasta llegar al ultimo km donde iba con lo justo , más bien nada.



Llego a meta con un tiempo de 57:41 puesto 41 de la general y 11 de mi categoría ritmo medio 03:53, Pepe 57:21 (4 de su categoría y 37 de la general), Marisa (1ª de su categoría (enhorabuena que maquina) trofeo + Giralda (5 litros de aceite)).Quique no se encontró bien en ningún momento de la carrera pero eres un crack.

Bolsa del corredor muy completa y la organización un 10.

Conclusiones: La Hoz del Huecar es exigente 14,850m ,8km de subida continua ,pero sobre todo increibles parajes por donde transcurre la carrera, repetiré el año que viene, pero para los novatos como yo en esta carrera que os la recomiendo al 100%, acordaros, si queréis ir a tope y estáis fuertes no os cebéis, prohibido subir a tirones porque la pájara llega.

Un abrazo y a todos los familiares que nos acompañaron ha sido un placer compartir un día irrepetible.

Arturo

III Edición carrera Liberty Seguros

Gracias a Jose por las fotos


Quique y yo a pleno sol


Ayer domingo tocaba cumplir la tradicción y correr otro año más la liberty seguros , la tengo especial cariño ya que fué en la I edición mi debut en las carreras , intento cada año no perdermela tanto por el recorrido como por lo que significa.
Sobre las 07:00 am suena el despertador y sigo la rutina que me ha ido bien en todas las carreras.
Habia quedado con mis amigos y compañeros de entreno (Quique,Pepe y Marisa) en el monumento a Dalí (Plaza de Goya) a las 08:15 y como un clavo allí estaban junto a muchos corredores que conozco de los entrenos en el retiro.
Llevaba toda la semana pasada con molestias en la fascia lata y lo achacaba a lo duro que hemos llevado los entrenos, poco descanso y altos ritmos, descanse los dos días previos a la carrera y me vino genial.
Mi intención conociendo el recorrido y el calor que pegaba ya a las 09:00 am era mejorar mi tiempo del año pasado (39:40) , aunque sabía que no estoy del todo fino como antes del mapoma el tiempo lo debería de mejorar (así fue 36:20), cada año en la liberty voy mejorando de 3 minutos en 3 minutos (preparate Chema que para el 2012 entro contigo en meta).
Las sensaciones durante la carrera no fueron las mejores y entiendo el porque , salimos sin calentar , la salida no nos colocamos bien ,tuve que sortear a mucha gente e incluido que me falta algo de chispa para las carreras de 10km debido a la preparación pre-mapoma es un cumulo de circunstacias que hacen que ahora no estoy para hacer ninguna locura.
El Sábado iremos (Quique ,Pepe,Marisa (enhorabuena por tu 2º puesto) y yo) a la carrera de la Hoz del Huecar en Cuenca , me han hablado muy bien de ella así que el sábado estaremos por allí para disfutarlo.

Un saludo y os espero en cuenca.
Arturo

Debut en la pista

Ayer domingo fue mi debut en la pista , lo único que había tocado dicho tartán fue en las llegadas de las carreras (Media de Fuencarral, Paracuellos etc ...).
Aproveche el momento para llevarme las zapas voladoras (Nike LunaRacer) y acerté ,son ligerísimas, muy poco amortiguadas y para el tartán vienen muy bien.
Quedamos tempranito Pepe, Marisa , Quique y yo en hacer unas series en el polideportivo de Palomeras ,no sabía que ibamos a hacer y Pepe como siempre nos sorprendió.(12X300 con 1 minuto de recuperación), calentamos 5Kms y empezamos a darle cepillo.
Los tiempos fueron parejos (entre 1' minuto la más lenta y 49:30 sg la más rápida) , terminamos con 4 kms recuperando ,lo mejor las sensaciones y lo imnovador que fué para mí correr en pista (repetiré) y lo peor, que Pepe me acojonó diciendome que para la preparación de la maratón de NY necesitaremos cascarnos 20x300 jejeje.

El domingo corró la liberty , fué en la primera carrera que conseguí bajar de 40 minutos (39
.40) así que la tengo muy buen recuerdo.

Felicitaciones a Jorge,un compi de entreno que se cascó 3:27 en la maratón de copenhague.

Un saludo y a los que la corráis espero veros.
Arturo

Maratón Alpino Madrileño

El próximo lunes comienzan las inscripciones para el Maratón Alpino Madrileño (MAM). Para muchos corredores de montaña es la cita del año, 'el maratón de montaña' por excelencia, la carrera que han estado preprando desde hace once meses. Es 'posiblemente el maratón más duro del mundo' y todo un clásico del calendario nacional e internacional de esta especialidad. Frente a nuevos retos y modalidades, el Maratón Alpino Madrileño cumplirá el próximo 13 de junio catorce ediciones, lo que es difícil en este tipo de pruebas y da una idea de la aceptación del reto. Y esto es porque para los corredores, el MAM es una auténtica carrera de montaña, con grandes desniveles y dificultades, paisajes variados, terreno auténtico de trail running, un ambiente excepcional y una gran organización con todos los servicios que un corredor requiere.

El MAM, que organiza el club Tierra Trágame, y está patrocinado por el Ayuntamiento de Cercedilla, Salomon, TAM y Glucosport entre otros, sigue siendo una referencia a nivel internacional. Su especial dureza hace que sea un atractivo para corredores de todo el mundo. Han confirmado su asistencia atletas-montañeros de Estados Unidos, Francia, Inglaterra, Portugal... Su reclamo hará que, probablemenete, se acaben las inscripciones en apenas dos días. Las inscripciones se pueden realizar a través de la web www.corricolari.es

El recorrido del MAM transcurre por la parte central de la sierra de Guadarrama. La salida ymeta estarán en el polideportivo de Cercedilla. A los 42 Kilómetros del maratón se unen una serie de condicionantes que hacen que su dureza sea extrema. El desnivel total acumulado será de 5.300 metros, la altura máxima 2.430 metros, el terreno caminos de montaña llenos de piedras, vegetación y otras dificultades (incluso aún podrá quedar nieve en algún tramo), el clima puede variar del calor y la humedad de las zonas bajas al frío y viento de la lína de cumbres, las subidas brutales, las bajadas hay quien las hace andando porque sus cuádriceps dicen 'basta'... Todo ello hace que el esfuerzo muscular sea bestial y los primeros necesiten casi cuatro horas y media para acabar, mientras en un maratón de asfalto en poco más de dos horas estarían en meta.

Otra novedad de 2009 que se continúa es la Feria del Trail. Durante la recogida de dorsales el sábado día 12 y el domingo 13, el polideportivo de Cercedilla acogerá exposición de empresas y entidades relacionadas con el mundo del running, las carreras de montaña y el entorno de Guadarrama. Además habrá actividades abiertas y para todo tipo de públicos, como una exposición fotográfica, juegos para niños, charlas, etc.

La prueba está reconocida por la International Skyrunning Federation (ISF) y pertenece al Circuito Alpino 2010, el más veterano circuito de maratones de montaña de Europa, que agrupa cuatro de las mejores carreras españolas (el MAM, Galarleiz en Guipúzcoa, Penedos do Lobo en Orense y Jarapalos en Málaga). Un circuito que tiene un especial atractivo, con interesantes premios a los primeros pero también con regalos y trofeos a todo el que acabe. http://www.circuitoalpino.com

Paralelamente al maratón se celebrará el Cross Alpino del Telégrafo, una carrera de montaña de iniciación de 17 Kilómetros, abierta a todo el mundo, que en 2010 será además el Campeonato de Madrid de la Federación Madrileña de Montañismo. La prueba asciende desde Cercedilla al puerto de Navacerrada y el Alto del Telégrafo, para regresar de nuevo al pueblo. En ella se decidirán los tíulos indioviduales y de clubes de la Comunidad de Madrid, lo que supondrá un aliciente especial.

Más información en http://www.maratonalpino.com o en el correo electrónico club@clubtierratragame.com o en el teléfono 91 526 80 80

Crónica II vuelta a la Casa de Campo

El domingo 9 de Mayo se dió el pistoletazo a la II edición de la vuelta a la casa de campo,dicha carrera la tenía en mente después de que el año pasado hice su primera edición acabando muy satisfecho a rasgos generales de la carrera.

La climatólogia se torcío durante la noche igual que el año pasado ,así que me veía llevando las botas de agua,por suerte sobre las 07:30 de la mañana empezo a amainar , así pensé que la lluvia nos esperaría durante la carrera.
Había quedado en el punto de recogida de los chip con Paco,Javi,Marcos y Mario(llegará a ser un gran ironman,sigue entrenando amigo y aquí me tienes para cuando te falte alguién con quién quemar las zapas), hoy echabamos en falta a Quique que ayer tuvo con su club las 6 horas de Leganés,te espero en la Liberty amigo.
Llegué tempranito aparque cerquita del lago y las primeras bajas via sms me empezaron a llegar (Paco y Javi) así que ya sólo me quedaba esperar a la llegada de Mario y Marcos, me encontré recogiendo el dorsal a Risco le note muy recuperado después del mapoma,ánimo para las pruebas venideras.
Una vez llegarón los "susodichos" charlamos unos momentos y nos dirigimos al coche para ir preparandonos, el tiempo nos aguantaba.
A las 10:00 se dió la salida y como el año pasado no había "pistola" había grito.
Durante los 2 primeros kms que son favorables preguntaba a Marcos que tal iba , ya que había estado convaleciente de una lesión de tobillo, me decía que ok pero que yo tirase para adelante ya que él todavía necesita coger sensaciones y ritmos.
Mis sensaciones en los primeros kms eran muy positivas yendo a 03:48 el km,llegados a la tapia quedamos un grupete reducido de 4 o 5 personas que ibamos alcanzando poco a poco a gente que había salido demasiado deprisa o simplemente que la tapia y el barro estaban haciendo mella.
Primer obstaculo km 5 subida a la torre , como la conocía de haber entrenado pre-mapoma sabía lo que era y al ritmo que había que subirla, en ningún momento me desfonde así que a por la próxima cota,pasaron las cuestas del mortirolo y el zoo como más duras...y así fueron pasando una tras otras ,mis sensaciones iban mejorando según pasaban los kms
LLegando a meta con un tiempo 1:06:06,media por km 04:00 clavaos,4 minutos y medio menos que el año pasado,puesto en la general 20.
Mis conclusiones son muy positivas , he recuperado muy bien tras el mapoma y me encuentro fenomenal de forma así que a seguir entrenando.

Lo mejor : No llovió en toda la carrera.

Lo negativo , mi amigo Marcos volvió a caer en el km5 y se lesionó de nuevo en su tobillo maltrecho !! que mala suerte !!! , ánimo y ha mejorarse que todavía hay muchas carreras que nos esperan correrlas juntos.

Dar mi enhorabuena a mis compis (Pepe,Marisa,Fran y Rosa) que estuvieron corriendo los 25km de Berlín, hicieron muy buenas marcas excepto el lesionado Fran, le deseo su pronta recuperación.

Un saludo y hasta la próxima.
Arturo

Vuelta a los entrenos post maratón

De nuevo de vuelta a los entrenos , estuve toda la semana post maratón de vacaciones así que me dió tiempo a descansar , el sábado me pasé por el retiro para rodar ,me encontré con mis compis de entrenos de los domingos (Pepe,Marisa,Fran,Rosa,Quique, hicimos Quique y yo 12km a una media de 04:26 que esta muy bien para empezar a engrasar,Pepe se cascó unos miles para ir preparando el domingo que viene los 25km de Berlín.
El domingo se disputó la carrera de la mujer, con lo cual, para salir a rodar un poquito la quedada fue tempranita 07:30 , rodé con Pepe 16km a 04:19.
A las 09:00 estabamos ya listos, tuve muy buenas sensaciones y la máquina parece que no se ha resentido mucho, Quique estaba un poquito tocado del tendón así "tira las zapatillas luna coñe .... "
Corrierón Marisa,Gracia y Rosa , muy buenas marcas y puestos,sois unas máquinas.
Nos dió tiempo a hacernos una fotillo con Paula Vazquez que por allí estaba luciendo tipazo.

Un saludo
Arturo

Mi próximo reto -- Maratón de NYC

Después de terminar mi primer maratón (mapoma 2010) , pasados 3 días se ven las cosas de otra manera , no tengo que decir que cuando llegué a meta estaba muy cabreado , y simplemente el porque es muy sencillo , no quería pararme y sobre todo las sensaciones fueron muy duras, querer y no poder,las fuerzas fallan, el cuerpo que te crees que es una máquina muy bien engrasada te dice basta,yo soy novato con estas sensaciones pero me llegaron y mucho.
A día de hoy estoy de vacaciones así que descanso absoluto, esta mañana mi mujer me comentaba que después del gran barapalo de no poder ir a Laredo por problemas logísticos no me planteaba hacer realidad mi sueño que no es otro correr la maratón de NY, me quedé perplejo cuando me lo dijo, a principios de año se intentó conseguir un dorsal a través de un tiempo acreditado en las medias maratones (sub 1:23), se consiguió a medias así que lo dejamos aparcado.
Mire precios y la verdad es que es caro, pero es una vez en la vida ,me tocará asaltar la ucha.
Mis compañeros de entrenos de los domingos (Rosa,Fran,Pepe y Marisa) sabía que se iban este año a NY y les pregunte con que touroperador iban ,me comentaron que su viaje lo habían contratado con marathinez, comparé precios y más o menos todos están por el mismo , euro arriba/euro abajo.
Así que esta misma tarde he reservado mi viaje ,he hablado con mi amigo Marcos a ver si se anima y vamos los dos, tiene que echar calculos pero lo intentará.
Escribiendo esta entrada se me han quitado todos los males, es un sueño para mí ,porque hace años estuve en esta gran ciudad de viaje de novios y me pareció increible.

Un saludo y hasta que llegue la fecha del maratón de NY hay muchos retos que cumplir.

Arturo

Mi primer Maratón (MAPOMA 2010)

.... la termine , así hubiese sido un buen final para la entrada del blog, pero me gustaría que apareciese al principio.
Ayer domingo se celebró el maratón de madrid 2010 , llevaba tanto tiempo,entrenos,ilusiones .... que las ganas que tenía que llegase el día eran increibles, el mapoma ya lo viví desde el viernes , estuve en la feria del corredor y la verdad es que fue a la primera feria pre-mapoma que había acudido me pareció bastante decente, estaban dando una charla grandes atletas entre uno de ellos Fabian Roncero.
El sábado por la tarde de relax , hidratandonos bien y comiendo sin excesos.
Me levante prontito sobre las 06:30 , buen desayuno para el cuerpo y había quedado con Paco para aparcar con tiempo y sin prisas.
En la línea de salida nos hicimos las típicas fotos previas a la gran cita , que nervios pero el trabajo ya estaba echo así que a por ello, dierón el pistoletazo de salida a la hora estipulada 09:00, nos juntamos la carrera de 10km con la maratón ,asi que un poco caos.
Los primeros kms iba con un compañero del club atletismo paracuellos Manuel Santacruz (mi enhorabuena por tu carrera 03:03), poco a poco ibams cogiendo un ritmo que oscilaba los 04:00 a 04:15 el km , comodísimos.
En el km15 me engancho a Quique(para mí eres un crack y punto) y allí nuestros compañeros de entreno de retiro (Fran,Rosa,Pepe,Marisa,Gracia,Emilio) estaban animando a tope , os debo una amigos.
Pasamos la media maratón según el tiempo previsto 01:28 y sobre todo yendo comodo,buenas sensaciones, llegando al km23 se engancho Pepe no te imaginas lo mucho que te lo agradezco, al llegar a la casa de campo km25 nos cogió Jorge (ánimo en copenhague,triunfarás) ,acordarme también de mi fisio (Susana) y mi amigo Marcos (convaleciente de una lesión, te echo de menos y te quiero ver correr en breve) , nos sumergimos en el "cementerio" de la casa de campo ...cuantas tumbas iba viendo y que cerquita tenía la mia, en el km32 me paso el globo de 3horas,la opción A sub3horas se fue al carajo, mis piernas se empezaban a poner duras y no más del km35 tuve que echar a andar , calambres en los gemelos,los tenía como pelotas, estirando como pude etc ..que mal lo pasé, es una nueva situación y sensación para mí en este gran mundo del running, se me fueron los últimos 3 kms a más de 6:30 por km , mis familiares estaban en el km37 animando , el peque con mi camiseta azul que ponía mi nombre y mi mujer con otra camiseta que también ponía mi nombre, se me saltaban las lágrimas , se me pasó todos los dolores durante los siguientes 100m aunque el martillo pilón ahí estaba de nuevo.
Por fín llegué con mas pena que gloria con un tiempo de 03:13:40,los que me conocéis sabéis como pienso,soy muy competitivo y ambicioso , no lo puedo remediar , el maratón me ha puesto en mi sitio, pero que sepa el mapoma que me ha ganado una guerra pero no la batalla, esa la ganaré.

Hoy me siento vacío sin fuerzas ,pero buscaré otro reto y disfrutaré intentando realizarlo.

Enhorabuena a todos/as los valientes que se animarón a afrontar este gran reto.


Gracias a todos,
Un saludo
Arturo

Sensaciones y sentimientos !!!

Para los que somos novatos en esto de las maratones y para los que han sido ,me gustaría comentaros las sensaciones,entrenos y sobre todo amistades que he ido haciendo durante todos estos meses e incluso años (2) que llevo en esto del correr.
Ahora que llega un acontecimiento, un reto,un sueño que cumpliré el domingo ... no se como explicarlo, pero cada uno de vosotros tenéis una frase la cual identificáis al maratón, me apetece contarós todo lo que me ha llevado a decidirme y a prepararme para tal evento
Hace 2 años aprox , un mes de Enero 2008 inagurarón el gym del distrito C de telefónica ,su localización esta justo dentro del recinto así que la mayoría de los que nos gusta hacer deporte allí que nos apuntamos.
Conocía a gente como podéis imaginar de la oficina , del día a día , de habernos visto en reuniones o simplemente en la cafetería, los primeros meses solamente hacía pesas y algo de spinning , pesaba alrededor de 87kg y con bastante masa muscular, era lo que me gustaba - pesas y spinning, cuando empezó el buen tiempo sobre marzo/abril en el vestuario encontré a gente que estaba preparada para salir a correr, y me preguntaba ¡¡voy a decirles si puedo salir con ellos, así perderé para el verano algún quilito que me sobra !!.
Al día siguiente allí estaba con mis zapas , mallas y una gorra, dispuesto a correr no más de 30minutos, la verdad es que me miraron con cara rara cuando les pregunté si podía salir con ellos porque imaginaros un tío de 87kg grandote al lado de estos corredores que el que más no pesaba más de 70kg, ahora me doy cuenta que da igual el aspecto físico que tengas , lo importante es disfrutar de la libertad que te da el correr , el trayecto, la compañía y hacer deporte que es lo principal.
No os podéis imaginar las agujetas que tenía depués de 50minutos por el monte de valdelatas , vamos que me volví andando,con eso os digo todo.
Poco a poco siendo constante me empezó a entrar el gusanillo de las carreras ,entrenos y sentirme mejor tanto en estado físico como mental, mis compañeros de entreno sólo hablaban del medio maratón de madrid que por esas fechas se celebrabá,con toda mi imprudencia me apunté y os resumo en una palabra como llegué a meta (roto), parecia una momia andante , no podía ni agacharme , sólo me preguntaba ¡¡pero quien me manda!!!, el tiempo que hice fue lo de menos (1:46).
Después de este sufrimiento pero a la vez emoción de ver a tantas personas en tal acontecimiento,pienso que el correr es como una gran familia , llegaba a meta muy tocado y corredores que no conocías de nada ,te ayudaban , te animaban , sólo les faltaba subirme en hombros y llevarte a meta, abrazos en la llegada .... impresionantes momentos que se me quedarán grabados toda la vida , se me ponen los pelos de punta solo de contarlo.
Sabía que si era constante,las lesiones me repetaban , los ritmos vendrán con el entreno y no sufriría tanto,los que me conocéis soy muy cabezota y sabía que lo conseguiría.
Y así fue ,en estos 2 años de entreno seguidos ,mejor dicho este último mucho más en serio, he conseguido metas, sensaciones y sentimientos que creía nunca los conseguiría, pero sobre todo me llevo y los llevaré siempre antes.durante y al terminar mi gran reto ,el mapoma ,unos grandes amigos, es muy difícil enumeraros a todos pero que sepáis que os tengo siempre presentes en mis oraciones, sois muy especiales para mí y me habéis ayudado a ser más feliz.

Un abrazo a todos/as
Arturo

Cayó el sub 1:20 en Media Maratón !!!

Ayer tuvo lugar la X Media Maratón de Madrid , este año era la tercera edición que la corría,mis tiempos fueron 1:45 primer año , 1:35 segundo año y 1:19 este año ,pero para mí esta tenía algo diferente y no era otro que me valía de test de cara a mi gran reto que no es otro que el Maratón de Madrid a 15 días vista.
Todo transcurrió según lo previsto , madrugón al canto y desayuno típico pre-media, a las 08:00 habíamos quedado los compañeros del DC en la puerta de Granada, como a mí me gusta llegar temprano para aparcar y quitarme los problemas de agobio llegue con tiempo al punto de encuentor, recogí el chip y empezaron a llegar los compañeros.
Calenté con Quique amigo enfatigable de mis entrenos y carreras, (un tiempazo se marco 1:22 preparatorio para el mapoma- cada día estas más fuerte), al tener dorsal preferente saliendo entre los 500 primeros me quite de muchos agobios.
La salida fue comoda y sin ningún altercado , primeros 10Km a buen ritmo y mejores sensaciones (37:30) , iba notando kilometro a kilometro que mi gps se estaba desfasando o que estaba mal medidos los kilometros.
Iba en un grupeto de no más de 5 componentes entre ellos una mujer Maria Ruiz Castellanos ,llegando al km 18 (estación de Atocha) la carrera empieza a pesarte y te encuentras un muro dificilmente escalable a no ser que lleves un buen equipo de montaña.jejeje, el problema por mi parte no era la dificultad de la subida que la era, sino por los kilometros a gran ritmo que llevaba, el cansancio se acumula.
En la subida del Ángel caído me encontré a mi amigo Marcos y a Darío ,vuestor ánimos se agradecen , muchas gracias.
Al final mi crónometro lo pique en el km21 en un tiempo de 1:18:34 (3:43 por km), llegando a meta con 21km 400 metros en 1:19:42 , es mi MMP en una media maratón y sobre todo ir con buenas sensaciones de cara al mapoma.

No me quiero olvidar del chico fallecido , quiero dar mi más sentido pésame a la familia y desear a otro chico que esta grave su pronta recuperación.

Felicitar a todos y todas las personas que estuvieron ayer corriendo,animando,ayudando etc ... para mi todos somos unos valientes.

Hasta pronto y será pronto (15 días) en el mapoma.
Un saludo
Arturo

Semanas de mucho entreno !!!

Hoy estaba leyendo una entrada en el blog de un gran runner Dario y me he llevado una alegría , por fin se han dado cuenta que estaban tirando mucho de la cuerda , me refiero al carnet del corredor , la RFEA ha echo llegar un comunicado mediante una nota de prensa indicando que el carnet del corredor será obligatorio pero gratuito , también estará la modalidad carnet PLUS para adquirirlo se deberá abonar 9€ anuales que le darán derecho a descuentos en carreras y alguna cosita más, mi opinión es que se han visto acorralados y han tomado una decisión muy acertada, vamos lo más justo para todos.

En cuanto a mis entrenos pre-mapoma , esto va viento en popa , haciendo Kms como nunca , la semana pasada hice 83km , a ritmos medios de maratón 04:18 , muy controlados ,acompañados de buena gente (Quique,Jorge,Salva,Marcos ....integrantes todos del Distrito C, donde entreno normalmente) y con mucha más experiencia que yo en este reto.

Llevo dos fines de semana , más bien el domingo yendo a la CdC a hacer la tapia + algún que otro bosque (1 u 2) y la verdad es que es una pasada, la había echo alguna vez en la carrera de la casa de campo ,este año se correrá el día 9 de Mayo (apuntado estoy) y quiero repetir la experiencia.
Ya esta llegando el momento de mi gran reto que no es otro que el mapoma ,espero que llegue pronto no solo por el coco sino también por el entreno que llevo entre pecho y espalda, primero el domingo correré la media maratón de madrid y tras varios consejos,meditaciones & estado de forma , la haré a tope, luego tendré 15 días para recuperar , coñe que somos jovenes ....

Un saludo y os contaré que tal fué la media maratón de madrid.
Arturo

No al Carnet del corredor

Este artículo es breve pero muy importante , os dejo algunos links que explican perfectamente la situación que nos espera a los corredores (presentes y futuros)

Me ha gustado el artículo de Guillermo, y me uno a la causa, que no es poco.

- Blog NO al carnet corredor

- Blog Corre Poco

- Blog Corredores Novatos

- Blog Mi nueva vida de Running.

- Web sobre atletismo y montañismo www.muntanyisme.eu

- Artículo de Juan Mora en as.com

- Facebook de NO al Carnet Corredor

Un saludo
Arturo

Crónica XII carrera Intercampus 2010

Como podéis ver en la foto , así me quedé yo con mi familia en el aeropuerto, con las maletas en la mano y el nene que no pudo volar (problemas logísticos dni,pasaporte etc ..) , de esto se aprende para la próxima ,pero este año Laredo no pudo ser.
Llame a mi amigo Quique porque sabía que iba a correr la intercampus y con un poco de suerte podía localizarme un dorsal para resarcirme del gusanillo.
Así fue a las 08:45 allí estabamos en el punto de llegada (Campus universitario de Getafe) dejando un coche y desplazandonos a la salida (Campus universitario de Leganes)con el otro coche , la operación logística salió de cine , se echo de menos a Javi ,ahora le toca dormir poquito,ańimo javi que por eso hemos pasado todos los papis.
Cuando llegamos a la salida nos encontramos con compañeros del club al que pertenece Quique que club-atletismo-Leganes , muy majetes por cierto, me dejarón un dorsal y vaya númerito , que responsabilidad ... buen turrón el de ese año ....o eso dicen....,el más caro del mundo eso si es cierto.




En fín , resumiendo la carrera ,la primera parte rápida 2km de bajada e incluso casi diría yo que 3 , hasta llegar al km 5 llaneamos entre la zona industrial (que feo coñe),pase los primeros 5 en un tiempo de 17:20, me encontre con fuerza, había descansado viernes y sábado con lo cual estaba con reservas, llegando al 6 empezaba una subida continua sin mucha pendiente pero que iba haciendo daño hasta llegar al 8 , los dos ultimos kms recuperando y esfuerzo al máximo llegando a meta en 35:20, mi MMP en la distancia.

Conocí a un gran runner en persona Dario ,tiempazo 35:00 , espero pillarte en la próxima (ha sido un placer).

Os dejo el pérfil de la carrera aquí

Un saludo y os espero en la media maratón de Madrid.

Arturo

Crónica - MM de Villalba- La tragamillas -MMP

Foto prestada por Quique

Estoy disfrutando como un enano haciendo carreras que nunca había hecho, en mis pocos años en este mundillo, una de estas carreras es la famosa Tragamillas,si tuviese que poner nota seria un 10, tendrían que aprender muchos organizadores de como se lleva a cabo todo un carrerón como es la Tragamillas, trazado duro ,sinuoso pero precioso , un 60% asfato y un 40% monte ,la bolsa del corredor muy nutrida, la animación increible,avituallamiento,paisaje etc .. en resumen la recomiendo a todos/as que el año que viene puedan correrla, porque yo, allí estaré.
Cada día que pasa voy viendo que hay muy buena gente en las carreras, coincides con mucha gente y las caras suelen ser las mismas, mis amigüetes Marcos 1:22 , Quique 1:25 y un servidor 1:20:06 MMP, lo pasamos en grande, una mañana amena eso si ,con esfuerzo ,pero claro todo lo que uno quiera conseguir o perseguir es necesario en la vida,deporte ....
Mis sensaciones durante la carrera fueron muy buenas pasé el 10km en 36:48 , a partir de ese punto kilométrico empieza lo duro continuos toboganes que te van minando las fuerzas, acabé en el puesto 29 de mi categoría y 38 en la general con mi MMP, mejor que la media de Getafe y eso me indica que voy en buen camino, en el horizonte se divisa el mapoma, los resultados de los entrenos van llegando y ahora sólo pido una cosa , prohibido lesionarse.

Os paso la media de villalba recién salida del garmin aqui

Ahora mi próximo reto es intentar bajar de 35' en Laredo, soy optimista , asi que a por ello.

Un saludo
Arturo

Dudas de mis entrenos pre-mapoma

Como sabéis la mayoría de mis compis y amigüetes de entrenos , este año voy a correr mi primera maratón y he elegido Madrid, mi ciudad, donde he transcurrido los 34 años de mi vida.
Tengo muchas dudas en cuanto a la preparación de cara a este evento ,"soy virgen" como decía aquel que nunca lo había probado , pero todo en la vida cuando se prueba y gusta le coges algo de vicio "ojala" eso indicará que la he terminado con ganas, mi caso pues no se os lo diré al finalizar mi primer maratón.
Seguro que alguno o más de uno de vosotros habéis tenído muchas dudas sobre vuestra primera maratón.¿Lo habré preparado bien?¿estoy entrenando los kilometros adecuados?¿en que tiempos o que sensaciones tendré ese día?,etc ... muchas dudas corren por mi cabeza , pero ahí una conclusión que voy sacando durante toda mi preparación ..."he entrenado duro, si sale mal pues mala suerte , pero que no sea por sacrificio y dedicación" y eso lo estoy haciendo e intento seguir así hasta la fecha del evento.
A primeros de este año 2010 ya empecé a meter más kms semanales así como dejar de correr carreras de 10Km y meter medias maratones, por el momento llevó 2 ,la media de Getafe y la media de Fuencarral , son también virgenes para mí , sólo había echo 2 veces una media y las dos fueron la media de Madrid y ninguna más , así que este año estoy disfrutando de muchas carreras por muchas localidades y sobre todo he conocido a un grupo de gente que son lo mejor. (como sois muchos , me alegro de haberos conocido)
Estas semanas mis entrenos han sido duros ,pero estoy viendo los frutos, semanalmente meto 75Km aprox divididos en 5 días, 1 de pesas y otro de descanso,
L- 14Km a 04:25 aprox
M- 14km a 16km a 04:30
X- Pesas
J- 16Km a 04:25 aprox
V- 13Km a 04:35 aprox
D - Series 6x1000 a 03:30 aprox.
Estos entrenos son más o menos los que llevo en los 2 últimos meses , me comenta mucha gente que tendría que ir metiendo una tirada larga de aprox 30Km , y esta la tengo prevista junto a mis compis Quique,Marcos y alguno más que se apunte ,un mes antes del mapoma, todavía me quedan dos medias maratones antes del mapoma ,que son Villalba y Madrid + un 10000m en Laredo.

Un saludo y acepto todo tipo de ayuda,opiniones,comentarios etc... respecto a esta entrada.

Arturo

Crónica Media Maratón de Fuencarral-El Pardo 2010

CORONANDO EL MORTIROLO


Como bien podéis ver en la foto , aquí estamos .jeje. con un frío de muerte y resoplando antes de dar inicio a la carrera, no es broma ayer corrimos los compis del DC (Quique,Nestor,Paco y Marcos) la media de Fuencarral-El Pardo , es la primera vez que la corría y me pareció preciosa, dar la enhorabuena a la organización de la carrera , a todos/as que terminaron,si alguno de vosotros no pudo acabarla también darle mi enhorabuena porque con el frío que hacía y el recorrido es todo una hazaña.
Mi crónica de la carrera es muy positiva , tempranito 07:00 estaba en pie , un desayuno típico pre carrera (platano,barrita y tostada con queso/mermelada), a las 08:00 había quedado con Paco y desde allí cogimos la carretera de colmenar dirección Fuencarral , por suerte llegamos tempranito con lo cual pudimos aparcar muy cerca del polideportivo Santa Ana (Llegada de la carrera)
Empezaron a llegar nuestros compis del DC , nos hicimos unas fotitos , eso si con el frío que hacía buscamos los primeros rayos de sol para calentarnos un poco.
Sobre las 09:10 nos dirigimos al coche para cambiarnos , calentamos poco para lo que deberíamos de haber echo pero bueno , es lo que hay.
A las 09:30 se dió el pistoletazo de salida , primera parte cuesta abajo (Herrera oria), en grupeto (Kike,Marcos y yo) , pasamos los primeros 10km en 37:15 , esta parte es muy favorable , las sensaciones y fuerzas todavia están intactas,2km de llaneando pegado al río Manzanares y .. cual fue mi sorpresa (ya estaba en preaviso) ,en el Km12 giras a la derecha pasados unos cuarteles y .... rampón. (aqui deberían de poner un cartel que ponga comienza puerto).Esta primera rampa no más de 500m muy duros , la coronas bajas unos 200m y ... uno rampón zigzageante continuado de 3Km (madre mía que dura), cuando coronas Km16 hay unas vistas preciosas de todo Madrid, eso si nada más coronar hay una ambulancia preparada por si aca.
Desde el Km16 al Km18 tienes un descenso pegado a la tapia del Pardo en el cual recuperas muy bien y vuelves a coger ritmo, pero el postre todavia no había llegado y sobre el Km19 (Montecarmelo) empiezan un par de toboganes que ya no lo dejas hasta llegar al estadio del Santa Ana.
Mis conclusiones fueron muy positivas , me encontré muy bien y el recorrido aún siendo duró es muy bonito, también sirve para ver el estado de forma en el cual estas, mi tiempo final 1:22:08.contento y repetiré si las circunstancias nos lo permiten el año que viene.
Enhorabuena a mis compis del DC , lo hicieron genial y cada día disfruto más quedando con ellos.

Podéis mirar los clasificados hasta los llegados en 1:30, no es muy de fiar, falta gente y ¿yo en el puesto 22º de la general? ¿8º de mi categoría?, aquí se han comido a unos cuantos.

CLASIFICACIONES

FOTOS

VIDEO

Saludos
Arturo