domingo, 17 de octubre de 2010

Semana de kms ... y muchos !!!!




Hoy domingo finaliza la 9º semana del planing pre-maratón NYC , terminado con un total de 94kms repartidos en 5 sesiones.
El lunes el trainer nos cambio el plan y decidimos entrenar el martes(Fiesta del Pilar) teniendo el día de descanso el lunes
Martes hicimos 18kms a ritmos controlados.
Miércoles tempranito con Quique ,tocaban cambios de 500m (12 en total), los hicimos en Montecarmelo e igual tocaba en subida, llano o en bajada, pero salieron que es lo que cuenta.
Jueves me acerqué al reti por la tarde e hicimos los 15kms correspondientes con parte del team.
Viernes unas pesitas y masajito ("estaba más duro que el cerrojo de un penal").
Sábado tocaban series de 1000 , 6 en total , con previo calentamiento de 5km y otros tantos de enfriamiento ritmos entre 3:35 y 3:43.
Domingo llegó el gordo ... 30kms (mi mayor tirada pre-maratón , bueno es el segundo que preparo ...pero aún así fenoménal) (4:20 de media y con muy buenas sensaciones).

Sabía de la existencia de dicho kilometraje así que hoy me ha tocado tartita de compensación del lastre perdido...jejeje., no va a ser todo correr y correr ...



Ya queda menos para central park.

Saludos y buena semana.
Arturo

2 comentarios:

Risco dijo...

¡Menuda semama!
La gominolas son doping.

Rosa dijo...

Ayyyy!! Que tartita más rica....se agradece despues de tantos km y mezclas raras de Isopower y PowerBomb....jajajajajaja