Crónica Media Maratón de Getafe 2010

Hola compañeros , como podéis ver y la mayoría de vosotros sabeís he conseguido mi objetivo que era bajar en la media de Getafe de 1h:23 y así poder inscribirme en la maratón de NY, pero no estoy del todo contento ya que mi otra parte del objetivo-mi compañero Marcos no pudo bajar de 1:23 , llegó en 1:23:15, ¡que putada,me cago en toooo! , pero lo dió todo,la próxima vez será, seguiremos entrenando para el año que viene.
Os dejo unas fotos de ayer que me han pasado dos compañeros y amigosQuique y a David que se lo han currado.(os debo una, David en laredo te invitaré a unas rabas)



En cuanto a la crónica os cuento como fue , a las 07:45 estaba en pie, tomandome un desayuno energético porque sabia lo que me esperaba, así que una barrita,platano y unas tostadas con miel.
Sobre las 08:45 habíamos quedado los compis del DC (JaviPaco,Marcos (mi compi de objetivo),Majoni,Nestor,Julio , vamos un mogollón de gente conocida.
Trás llegar con bastante tiempo de antelación pudimos ir con tranquilidad a por el dorsal y compartir esos momentos previos a las carreras.
Habíamos quedado con nuestra "liebre" Pepe ,es un reloj ,un tio que me demostró en 21km que es un buen compañero y mejor liebre.jejeje.(gracias por todo,te debo una).(se agradecieron los ánimos de Quique y Marisa)
Lo peor de todo bajo mi punto de vista fueron, la salida que se colapsó demasiado y el itinerario,un poco monótono y algo feo, pero por lo demás muy bien, organización , avituallamiento,marcas de KM ...., para los que no lo conozcan ,que serán pocos, son 2 vueltas a un circuito urbano y los últimos 300m terminando en el estadio Juan de la Cierva.
Mis sensaciones fueron muy buenas , controladas en todo momento , ritmos entre 03:45 y 03:55. Pasé el primer 10.000 en 38:00 y el segundo en 38:50 , reconozco que peque un poco de novato , sobre el Km15 me vi con fuerzas para unirme un gruepeto que nos llevaba 50m, Pepe me demostró que hay que saber guardar fuerzas y utulizarlas cuando son necesarias , alegrías las justas, asi en el km18 iba un poco de apajarao, aún así contento con la carrera 1:20:48 MMP, dar la enhorabuena a todos y todas las personas que estuvieron allí tanto animando como corriendo.



Para los frikis de las estadísticas, gráficos , itinerario etc .. os paso la url del garmin.

MEDIA MARATÓN DE GETAFE

Saludos y daros las gracias por vuestros ánimos.
Arturo

Vamos a por ello Getafe !!!!

Hoy quería poner unas palabras referente a mi próximo gran reto: bajar de 1 hora 23 minutos en la media maratón de Getafe, ¿es posible? ¿el bajar de tiempo es por algo?,a la primera pregunta espero que si , con el entreno y dedicación que le estamos prestando a esto del atletismo cabe alguna posibilidad,la segunda pregunta que si hay alguna causa o fin el bajar del tiempo pues sí , tengo la intención de correr el 7 de noviembre la maratón de NY , y para conseguir la inscripción es necesario correr una media antes del 31 de enero 2010 en menos de 1 hora 23, la úica posibilidad es Getafe.
También se puede inscribir a dicha maratón de otras dos formas , a través de la loteria (pagas 11$ y hay una rifa de dorsales,¡¡¡complicado!!! ) o contratando el viaje con un turoperador (bajo mi punto de vista muy caro,si sabéis de alguno que no sea muy caro os agredeceria los datos ...)
Ayer domingo estuvimos haciendo unas series 7x1000 a una media aprox 3.30 en el retiro con Pepe,Marcos,Mohamed (un máquina que se casca 31 u 32 en 10km) y yo, recuperando 800m (4minutos), antes para ir calentando motores hicimos 5km,una vez terminadas las series hicimos 2km soltando, total 19km al saco.
Es la segunda vez que me acerco el domingo al retiro a entrenar y la verdad es que me he enganchado no sólo por el paraje que es insuperable sino también con la gente (Pepe, marisa , Fran,Rosa , Emilio,Gracia, Quique etc ...) que son gente que de este deporte sabe un rato y te da consejos muy valiosos.
El domingo 24 de Enero a las 10:30 es la carrera y con mi baja experiencia en medias maratones (2) me costará aguantarme para no petar en el 10Km , para ello agradezco a Pepe que se ha ofrecido a marcarnos un ritmo para hacer nuestro objetivo y no caer en el error de ir demasiado deprisa en los primeros Km.

Ya os contaré que tal ha ido .

Saludos
Arturo

Fotos Sansilvestre vallecana 2009

Adjunto unas fotillos de la sansilvestre vallecana , he tenido suerte y en un par de ellas salgo , aunque no muy bien "parece buscando a wally".

Todas las podéis ver en www.carrascosafotografos.com (con vuestro permiso)y el de GULI.

Crónica Sansilvestre Vallecana 2009

Feliz año 2010 a tod@s y os contaré mi primera crónica de este año , el cual os deseo lo mejor, en la imagen podéis ver la altimetría de la carrera popular de la San Silvestre Vallecana !! rapidísima !!! , pues si es muy rápida y aconsejable , no por el mogollón de gente que no están inscritos en la carrera e invaden el asfalto nada más darse la salida a la carrera , la mayoría van de paseo y lo único que hacen es interumpir , provocar que más de uno se venga al suelo, en este tema le tengo que echar un capote a la organización ya que es muy difícil controlar a esta gente , pero si la recomiendo por que el ambiente es único e inigualable.
Este año nos cayó la mundial (lluvia , granizo....) , pero bueno después de que en noviembre corrí la carrera de Paracuellos ,fue más de lo mismo y el cuerpo ya lo tenía aclimatado.
A las 16:30 quedamos los compis de entrenos (Marcos,Javi y Paco) para meternos en el ambiente y sobre las 18:00 se dió la salida ,tuve suerte de colocarme muy adelante , en el cajón de -38',hasta el 2km estuve esquivando a esa gente que se había colado de la calle , una vez llegado al paseo de la castellana me uní a un grupeto de clínica menorca, iban marcando un ritmo un poco exigente para mí pero lo pude aguantar hasta el KM8 , llegando al puente de pacífico estaba un compi de entrenos Quique (ánimo con tu recuperación)dandome esos ánimos que con bajo las inclemencias de frío,agua y sobre todo cansancio se agradecen.
Cuando pasé por el KM8.5 , punto kilométrico que daba comienzo a la subida de avenida de Albufera me empezó a pasar factura todos esos factores, mi objetivo de bajar de 35' ya no estaba a mi alcance ,pero si me tocaba disfrutar del resto de la carrera , no pasa nada otra vez será , este año he alcanzado objetivos que pensaba que nunca estarían a mi alcance , me demostre que con sacrificio, ilusión, ganas y cuidando la salud ,se puede mejorar.
Mis ritmos de paso por KM fueron: km1.03:40, km2.03:19, km3.03:26, km4.03:27, km5.03:28, km6.03:32, km7.03:25, km8.03:35, km9.04:08, km10.03:52
Haciendo un tiempo total de 35:51 , en la web oficial me marca 36:07 , se les fue un poco el cronochip, no esta nada mal para terminar el año pero un poco decepcionado por no conseguir mi MMP ya que la carrera y altimetría asi lo pedía.

Enhorabuena a mi amigo Marcos que para ser su primera Sansilvestre acabó con un tiempazo de 37:20 , espectacular el estado de forma para lo poco que puede entrenar.
El año que viene estaremos los dos en la San Silvestre internacional si las circunstancias de la vida durante el año nos lo permite.
También quiero felicitar a Javi que para lo poco que ha podido entrenar después de su larga lesión se cascó un tiempazo 43 minutos ,que esta fenoménal.

Ya se terminan las vacaciones navideñas y esperemos que deje de llover para poder entrenar con normalidad.
Os espero en la media maratón de Gefafe.

Saludos , ánimo a todos con los entenos-carreras y para los lesionados que se recuperen para poder disfrutar de este deporte.

Arturo