Después de 15 días de vacaciones y 2 días de sol , hoy por fín he podido disfrutar de una dosis de vitamina D más solete a tope, irse de veraneo al norte de España es lo que tiene.
En un artículo de la revista runners nos indica que la vitamina solar puede aumentar tu rendimiento.
La vitamina D aumenta el tamaño de los musculos de contracción rápida y fuerza muscular, niveles bajos pueden aumentar el riesgo de lesiones deportivas.
Un estudio reciente examinó la relación entre la vitamina D,la exposición a los rayos UVB y la práctica del atletismo.
La conclusión fué que su rendimiento mejoró con la exposición.
Este verano esta siendo un poco peculiar respecto a las temperaturas que normalmente hace por estas fechas , mis compañeros que están entrenando por Madrid me dicen que no hace el calor de otros años y por aquí que os voy a contar, mucho fresquito.
QUIERO SOL !!!!.
Desde luego que los alimentos ricos en vitamina D los comemos a menudo (Champiñones,Salmón,Caballa,Sardinas en Aceite,Atun,Leche,Cereales,huevo ...)ahora sólo falta el calorcito para rendir a tope.
Hoy lunes empiezo el plan preparatorio para el maratón de NY , así que sólo pido una cosas ... 0 lesiones, lo demás saldrá sólo.
Espero que Pepe se recupere pronto de esas pasajeras molestias.
Un saludo desde tierras gallegas.
Arturo
3 comentarios:
Hola amigo, espero que el plan que nos ha puesto Pepe te lleve a NY con todas las vitaminas....hasta con la N y la Y...
Disfruta mucho y no te pases con los ritmos....je,je, que cabroncete!!!!
Un saludo
Quique
Está claro que todos pedimos lo mismo...dime a que virgen para no saturarla....jajajajaja
y digo yo arturito que con todo lo que estas jamando por el Norte como que de vitamina D escasito no estarás, no? ;-P
Te digo lo mismo que Quique, cuidado con los ritmos!!
Hola Arturo, el que no acompañe el tiempo en vacas no mola mucho, pero bueno, disfruta, estás en una zona muy bonita e imagino que tendrá su recompensa.
Ánimo con ese plan para NY.
Un abrazo.
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