tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post5502535659732222195..comments2023-04-15T02:57:01.846-07:00Comments on AlTrAn-TrAn: Dudas de mis entrenos pre-mapomaArturo Pardo Gonzalezhttp://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-3034859409473975682010-03-06T10:39:17.526-08:002010-03-06T10:39:17.526-08:00Vas bienVas bienFerhttps://www.blogger.com/profile/14701268979207918615noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-28964917992863018502010-03-04T06:56:33.718-08:002010-03-04T06:56:33.718-08:00Hola amigo, no tengo mucho tiempo para entrar en l...Hola amigo, no tengo mucho tiempo para entrar en los blogs y este me lo he pasado..<br /><br />Con un par de tiradas largas antes del MAPOMA será suficiente, con 2 horas de tirada larga es lo justo, lo importante es acostumbrar al cuerpo al tiempo e impactos....los km de la tirada es lo de menos..<br /><br />Como bien dice Rosa, en esas tiradas hay que probar los geles, si es que los usas.<br /><br />Estoy seguro que llegarás a la meta por delante y con una sorisa de oreja a oreja, estás muy fuerte y esta mañana lo has demostrado amigo.<br /><br />Un saludo<br />QuiqueQuiquehttps://www.blogger.com/profile/05266458521160172737noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-90009854653242636192010-03-04T01:01:06.559-08:002010-03-04T01:01:06.559-08:00Gracias a todos por vuestros comentarios , me sirv...Gracias a todos por vuestros comentarios , me sirven y mucho.<br /><br />Un saludo<br />ArturoArturo Pardo Gonzalezhttps://www.blogger.com/profile/14222086850508926128noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-10782523186287642342010-03-03T11:56:58.577-08:002010-03-03T11:56:58.577-08:00Vaya por delante que no tengo ni idea de la prepar...Vaya por delante que no tengo ni idea de la preparación de un Maratón :P ;) todavía ando virgen, como dices tú, en esa disciplina, pero creo que te falta 1/2 tiradas largas por semanas extra para sumar un volumen de kms razonable para llegar con más garantías, y teniendo en cuenta el perfil del MATOMA, si puede ser en circuito ondulante (tipo Casa de Campo) mejor que mejor, Un saludo y Ánimo!Darío Colladohttps://www.blogger.com/profile/01342825266377719908noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-48526530643140345812010-03-03T08:48:55.473-08:002010-03-03T08:48:55.473-08:00Bueno Arturo, yo te voy a contar mi experiencia pr...Bueno Arturo, yo te voy a contar mi experiencia preprarndo mi primer maraton. Lo más importante es que al ser el primero no tienes una marca y debes mentalizarte en que lo quieres acabar. Pero mentalizarte de verdad, no de boquilla (ya me entiendes). <br />A diferencia de otras pruebas, para mi, lo más importante es acumular km. A la semana yo hacía cerca de 90km. Y alternaba días de rodaje (a ritmos lentos para acostumbrar al cuerpo a quemar grasa) con días en los que hacía cambios de ritmo o días en los que tras calentar 20-25min, rodaba 30min a ritmo de maratón (4:50-5:00) y luego terminaba tranquila. No hacia series, pero porque no me gustan. Si quieres hacer, las mejores son los tres miles. Otra cosilla es si no estas acostumbrado a tomar geles y crees que pudieras necesitarlos, debes probarlos antes del maratón. Aprovecha una tirada larga. Los 30km debería ser tu tirada más larga (justo a 3 semanas antes), para luego ir bajando.<br /><br />El primero es siempre una prueba, cada uno es diferente, lo que a ti te viene bien, a otros no. Esto consiste en conocerse, pero cualquier duda, pregunta, siempre habrá alguien que pueda ayudarte.Rosita_publihttps://www.blogger.com/profile/12129084528720235844noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8927054606790584778.post-37807780430574746562010-03-01T09:37:07.234-08:002010-03-01T09:37:07.234-08:00Hola Arturo, creo que a grandes rasgos tienes un e...Hola Arturo, creo que a grandes rasgos tienes un entreno bastante correcto.. pero como pides sugerencias ahí va la mia: manteniendo más o menos el volumen de km. semanales (sobre los 80), yo haria un dia a la semana series (alternando las de 1.000, 2.000 y 3.000). El dia de las series preferentemente seria un jueves. Al dia siguiente rodaje regenerativo (sobre 1h. 15 min.). El sábado descanso activo (por ejemplo natación o elíptica) y el domingo una salida de entre 2 h. y 2,15 h. como máximo (la tirada larga siempre por tiempo, nunca por Kms.)Evidentemente las pesas mantenerlas y rodar a ritmos ràpidos sólo en las series y en la salida del domingo a ritmo progresivo (empezar muy tranquilo y acabar rápido). Espero que te sea útil... Nos vemos en el MAPOMA. Saludos...!!Carles Aguilarhttps://www.blogger.com/profile/04322819288210565811noreply@blogger.com